Wichtige Punkte
- Einige Medikamente, Testosteronersatz und chirurgische Implantate können bei der Behandlung der erektilen Dysfunktion (ED) helfen.
- Änderungen der Ernährung und des Lebensstils können ebenfalls hilfreich sein.
- Einige Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel haben sich bei der Behandlung von ED als vielversprechend erwiesen.
Was ist erektile Dysfunktion?
Erektile Dysfunktion (ED) ist, wenn ein Mann Schwierigkeiten hat, eine Erektion zu haben oder aufrechtzuerhalten.
Das Erreichen oder Aufrechterhalten einer Erektion ist normalerweise kein Grund zur Sorge, kann jedoch Ihre Lebensqualität beeinträchtigen und zu Folgendem führen:
- Angst
- Stress in Beziehungen
- Verlust des Selbstwertgefühls
Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 können die Ursachen für ED entweder physisch oder emotional sein.
Physikalische Ursachen können sich beziehen auf:
- hormonelle Faktoren
- Blutversorgung
- Probleme mit dem Nervensystem
- andere Faktoren
Menschen mit Diabetes, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen gesundheitlichen Problemen haben möglicherweise ein höheres Risiko für ED. Stress, Angstzustände und Depressionen können ebenfalls dazu beitragen.
Je nach Ursache gibt es verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für die Behandlung von ED. Ein Arzt kann empfehlen:
- Medikamente wie Viagra, Cialis und Levitra
- Testosteronersatztherapie
- Operation zum Platzieren eines Implantats oder zum Entfernen einer Blutgefäßblockade
- Beratung
Änderungen des Lebensstils und der Ernährung können jedoch auch allein oder neben einer medizinischen Behandlung hilfreich sein.
ZUSAMMENFASSUNGErektile Dysfunktion (ED) hat verschiedene mögliche Ursachen, und es steht eine medizinische Behandlung zur Verfügung, aber auch Faktoren des Lebensstils können hilfreich sein
Ernährung und Lebensstil
Änderungen der Ernährung, Bewegung, des Rauchens und des Alkoholkonsums können das Risiko verringern, Erkrankungen zu entwickeln, die zu ED führen, wie Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Sie können Ihnen auch dabei helfen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und Ihren Stress zu bewältigen, was wiederum zu einem gesunden Sexualleben beitragen kann.
Zu den gesunden Lebensgewohnheiten, die Ihnen beim Umgang mit ED helfen können, gehören:
- regelmäßige Bewegung bekommen
- eine abwechslungsreiche und nahrhafte Ernährung
- ein gesundes Gewicht halten
- Begrenzung des Alkoholkonsums und Vermeidung des Tabakkonsums
- intime Zeiten mit einem Partner teilen, der keinen Sex beinhaltet
Verschiedene Studien haben einen Zusammenhang zwischen ED und Ernährung vorgeschlagen. Eine im Jahr 2018 veröffentlichte Überprüfung ergab, dass:
- ED ist weniger häufig bei Menschen, die sich mediterran ernähren.
- Gewichtsverlust verbessert die ED bei Menschen mit Übergewicht oder Adipositas.
- Diejenigen, die eine „westliche Diät“ einhalten, haben möglicherweise eine geringere Samenqualität.
Eine mediterrane Ernährung bevorzugt frische pflanzliche Lebensmittel mit Fisch und etwas Fleisch gegenüber verarbeiteten Lebensmitteln und einer hohen Fleischaufnahme.
Klicken Sie hier, um einige Rezepte für eine mediterrane Ernährung zu erhalten.
ZUSAMMENFASSUNGDie Sorge um unsere allgemeine Gesundheit und eine abwechslungsreiche und nahrhafte Ernährung können helfen, ED zu verhindern oder zu behandeln.
Kakao konsumieren
Einige Untersuchungen legen nahe, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Flavonoidgehalt, einer Art Antioxidans, das ED-Risiko verringern kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 mit Daten für Männer im Alter von 18 bis 40 Jahren ergab, dass diejenigen, die 50 Milligramm (mg) oder mehr Flavonoide pro Tag konsumierten, mit 32% weniger Wahrscheinlichkeit über ED berichteten.
Es gibt viele Arten von Flavonoiden, aber Quellen umfassen:
- Kakao und dunkle Schokolade
- Früchte und Gemüse
- Nüsse und Körner
- Tee
- Wein
Flavonoide erhöhen die Durchblutung und die Stickoxidkonzentration im Blut, die beide eine Rolle bei der Erlangung und Aufrechterhaltung einer Erektion spielen.
ZUSAMMENFASSUNGFlavonoide, die in Kakao und vielen pflanzlichen Lebensmitteln enthalten sind, können zur Verbesserung der ED beitragen, indem sie die Versorgung mit Stickoxid und Blut verbessern.
Pistazien pflücken
Diese leckere grüne Nuss kann mehr als ein großartiger Snack sein.
In einer Studie von 2011 aßen 17 Männer, die mindestens 1 Jahr lang ED hatten, 3 Wochen lang 100 Gramm Pistazien pro Tag. Am Ende der Studie gab es eine allgemeine Verbesserung ihrer Punktzahlen für:
- erektile Funktion
- Cholesterinspiegel
- Blutdruck
Pistazien enthalten pflanzliche Proteine, Ballaststoffe, Antioxidantien und gesunde Fette. Diese können zur kardiovaskulären Gesundheit und zur Stickoxidproduktion beitragen.
ZUSAMMENFASSUNGDie Antioxidantien und gesunden Fette in Pistazien können sie zu einer guten Wahl für Menschen mit ED machen.
Greifen Sie nach Wassermelone
Wassermelone ist eine gute Quelle für Lycopin, die verschiedene gesundheitliche Vorteile haben kann.
In einer Studie aus dem Jahr 2012 verbesserte Lycopin die ED bei Ratten mit Diabetes, was die Forscher dazu veranlasste, vorzuschlagen, dass es eine Behandlungsoption werden könnte.
Andere Lycopinquellen sind:
- Tomaten
- Grapefruit
- Papaya
- rote Paprika
Wassermelone enthält auch Citrullin, eine Verbindung, die hilft, die Blutgefäße zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern.
Im Jahr 2018 fanden Wissenschaftler Hinweise darauf, dass die Zugabe einer L-Citrullin-Resveratrol-Kombination zur PDE5i-Therapie (wie Viagra) denjenigen helfen kann, die eine Standardbehandlung finden, die nicht gut genug funktioniert.
ZUSAMMENFASSUNGLycopin und Citrullin, die in der Wassermelone enthalten sind, könnten laut einigen Studien helfen, ED zu verhindern.
Hier erhalten Sie weitere Tipps zu Lebensmitteln, um die Spermienqualität und die Penisgesundheit zu verbessern.
Einen Kaffee holen?
Im Jahr 2015 analysierten die Forscher Daten für 3.724 Männer, um festzustellen, ob ein Zusammenhang zwischen Koffeinkonsum und ED besteht. Die Ergebnisse zeigten, dass ED eher bei Personen auftritt, die weniger Koffein konsumieren.
Obwohl keine Verbindung hergestellt werden kann, deuten die Ergebnisse möglicherweise darauf hin, dass Koffein eine schützende Wirkung hat.
Eine neuere Studie, die 2018 veröffentlicht wurde, fand keinen Zusammenhang zwischen Kaffeekonsum und ED.
Diese Studie basierte auf selbst berichteten Daten von 21.403 Männern im Alter von 40 bis 75 Jahren und umfasste sowohl normalen als auch entkoffeinierten Kaffee.
ZUSAMMENFASSUNGEs ist nicht klar, ob Kaffee oder Koffein die Chancen auf ED beeinflussen.
Alkohol, Tabak und Drogen
Es ist nicht genau klar, wie Alkohol die ED beeinflusst. In einer Studie aus dem Jahr 2018, an der 84 Männer mit Alkoholabhängigkeit teilnahmen, gaben 25% an, ED zu haben.
In einer im selben Jahr veröffentlichten Übersicht wurden Daten für 154.295 Männer untersucht.
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass ein moderater Alkoholkonsum das ED-Risiko verringern kann, während das Trinken von mehr als 21 Einheiten pro Woche, das Trinken von sehr wenig oder das Nichttrinken keine Auswirkungen zu haben schien.
Im Jahr 2010 ergab eine Studie mit 816 Personen, dass diejenigen, die drei oder mehr Getränke pro Woche konsumierten und Tabak rauchten, häufiger an ED leiden als diejenigen, die weniger tranken.
Nichtraucher, die die gleiche Menge tranken, schienen jedoch kein höheres Risiko zu haben.
In einem Übersichtsartikel wird festgestellt, dass über 50% der Männer nach dem 40. Lebensjahr eine gewisse ED aufweisen, diese Rate ist jedoch bei Rauchern höher.
Die Autoren sagen, dies liegt wahrscheinlich daran, dass Rauchen das Gefäßsystem schädigen kann, was die Blutversorgung des Penis beeinträchtigt.
Einige Medikamente und Medikamente können auch das Auftreten von ED erhöhen, dies hängt jedoch vom Medikament ab.
Erfahren Sie mehr in diesem Artikel.
ZUSAMMENFASSUNGDer Zusammenhang zwischen Alkohol und ED ist unklar, obwohl Menschen mit Alkoholabhängigkeit möglicherweise ein höheres Risiko haben. Rauchen kann auch ein Risikofaktor sein.
Was ist mit Kräuterergänzungen?
Laut dem Nationalen Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit (NCCIH) gibt es nicht genügend Beweise dafür, dass eine komplementäre Therapie bei ED helfen kann.
Wenn Sie eine alternative Option ausprobieren möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass die Therapie sicher angewendet werden kann.
Die Mayo-Klinik sagt, dass die folgenden Ergänzungen helfen können. Sie können jedoch nachteilige Auswirkungen haben.
- Dehydroepiandrosteron (DHEA)
- Ginseng
- Propionyl-L-Carnitin
Der NCCIH stellt fest, dass es auf dem Markt Ergänzungsmittel für ED gibt, die manchmal als „pflanzliches Viagra“ bezeichnet werden.
Sie warnen davor, dass diese Produkte:
- kontaminiert sein
- enthalten gefährlich hohe Dosen einiger Inhaltsstoffe
- mit anderen Medikamenten interagieren
Sie fordern die Menschen auch auf, Produkte zu meiden, die:
- Versprechen Ergebnisse in 30 bis 40 Minuten
- werden als Alternativen zu zugelassenen Arzneimitteln verkauft
- werden in Einzeldosen verkauft
Die Food and Drug Administration (FDA) hat festgestellt, dass viele dieser Produkte verschreibungspflichtige Medikamente enthalten. Auf den Etiketten dieser Ergänzungsmittel sind häufig nicht alle Inhaltsstoffe angegeben, von denen einige schädlich sein können.
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Mittel ausprobieren, um zu überprüfen, ob es sicher ist.
ZUSAMMENFASSUNGEs gibt keine Hinweise darauf, dass pflanzliche Heilmittel wirksam sind, und einige sind möglicherweise unsicher. Sprechen Sie immer zuerst mit einem Arzt.
Endeffekt
ED betrifft viele Männer, insbesondere wenn sie älter werden. Es gibt verschiedene Ursachen, und ein Arzt kann Ihnen helfen, herauszufinden, warum ED auftritt. Dies kann das Testen auf zugrunde liegende Gesundheitsprobleme umfassen.
Sie können Ihnen auch dabei helfen, einen geeigneten Behandlungsplan zu erstellen.
Die Kombination von Bewegung mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung hilft Ihnen dabei, Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu erhalten. Dies kann auch zu einem gesunden Sexualleben beitragen.
