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Schlafen auf dem Bauch kann helfen, Schnarchen und Schlafapnoe zu lindern. Aber wenn Sie nicht mit dem Gesicht nach unten liegen, ist dies nicht die beste Position für die Gesundheit der Wirbelsäule. Da Sie Ihren Nacken längere Zeit gedreht halten müssen, kann das Schlafen im Magen im Laufe der Zeit zu Kiefer-, Rücken- oder Nackenproblemen führen. Es kann auch Schmerzen und Steifheit verursachen, wenn Sie jeden Tag aufwachen.
Die Wahl des richtigen Kissens zum Schlafen im Magen kann helfen, diese Bedenken auszuräumen. Im Allgemeinen sollten Sie nach einem flachen Kissen suchen, damit Ihr Kopf nicht zu hoch angehoben wird. Sie können sich auch für ein ausgeschnittenes Kissen entscheiden, mit dem Sie mit dem Gesicht nach unten schlafen können.
Wie wir uns entschieden haben
Die Kissen, die wir für diese Liste ausgewählt haben, sind optimal für Magenschläfer und für Kombinationsschläfer, die sich nachts bewegen. Diese Kissen stammen von vertrauenswürdigen, transparenten Herstellern und erhalten hohe Bewertungen von Personen, die sie verwendet haben.
Um diese Kissenoptionen für Magenschläfer zu entwickeln, haben wir uns die Konstruktion, die Materialien, die Preise und die einfache Reinigung der einzelnen Kissen angesehen.
Preisgestaltung
Die Kissen auf unserer Liste sind in den Größen Standard, Super Standard (oder Jumbo), Queen oder King erhältlich. Sie reichen von 30 bis 145 Dollar. Einer ist ein Satz von zwei.
Wir haben den Preis für jedes Kissen anhand dieser Anleitung angegeben:
- $ = unter 50 $
- $$ = $51–$100
- $$$ = über 100 $
Bestes Kissen für Bauch- und Seitenschläfer
Das Saatva Kissen
Obwohl sich dieses Kissen sehr weich anfühlt, ist es dicht und flach genug, um den Magen bequem schlafen zu lassen. Aufgrund seines Lofts oder seiner Höhe ist dieses Kissen möglicherweise ideal, wenn Sie eine Kombination aus Bauch- und Seitenkombination haben.
Die Füllung besteht aus zerkleinertem amerikanischem Talalay-Latex und ist hypoallergen. Da die Füllung zerkleinert ist, fördert sie den Luftstrom und kühlt Sie ab.
Überlegungen
Dieses Kissen hat eine innere Hülle und eine abnehmbare äußere Hülle. Beide sind aus Baumwolle gefertigt. Die äußere Abdeckung kann in der Maschine gewaschen und getrocknet werden.
Wie oben erwähnt, enthält dieses Kissen Latex.
Latex AllergieDer Latex in diesem Kissen kann für manche Menschen ein Allergen sein. Wenn Sie eine Latexallergie haben, ist dies möglicherweise nicht die beste Option für Sie.
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Beste weiche Kissen für Bauchschläfer
Ich bin ein Magenschläferkissen
Wenn Sie sich nach einem weichen Kissen sehnen, das nicht zu flach ist, ist dies möglicherweise die bequemste Option. Es bietet mittelfesten Halt und polstert gleichzeitig Kopf und Nacken.
Die Füllung besteht aus Polyesterfaser und der Bezug besteht zu 100 Prozent aus Baumwolle.
Überlegungen
Das gesamte Kissen kann in der Maschine gewaschen und getrocknet und dann wieder in Form gebracht werden.
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Bestes CPAP-Kissen für Magenschläfer
Contour Living CPAP Kissen 2.0
Ihr Arzt hat Ihnen möglicherweise empfohlen, bei einer Reihe von Erkrankungen, einschließlich COPD, ein CPAP-Gerät (Continuous Positive Airway Pressure) zu verwenden.
Ein CPAP-Gerät pumpt Luft durch einen Schlauch in eine Maske, die Sie im Schlaf über Nase und Mund tragen. Magenschlaf kann eine Herausforderung sein, wenn Sie ein CPAP-Gerät verwenden. Dieses Kissen funktioniert mit den meisten großen Maskenmarken und -stilen.
Das Kissen hat eine konkave Mitte und einen sichelförmigen Boden, um Ihre Schulter aufzunehmen, wenn Sie Ihren Hals zur Seite drehen. Außerdem ist der Kern mit einem Aktivkohle-Stützschaum versetzt, der zur Beseitigung von Gerüchen beiträgt.
Sie können Schichten hinzufügen oder entfernen, um die Höhe des Kissens von 5,2 Zoll bis zu 2 Zoll anzupassen. Sie können auch zwischen zwei Seiten wählen.
Eine Seite ist ein kühles Netz, durch das Luft strömen kann. Die andere Seite ist eine weiche, hypoallergene Faserfüllung. Die Vertiefungen auf dieser Seite sollen Platz für Ihre Maske und den Schlauch Ihres CPAP-Geräts lassen.
Der Hersteller bietet ein 45-tägiges Rückgaberecht und eine 1-jährige Garantie auf Schäden und Mängel.
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Jollyvogue Hypoallergene Zwei-Pack-Kissen
Diese Kissen haben Innenkerne mit Reißverschluss, sodass Sie die Füllmenge auf die für Sie am besten geeignete Höhe einstellen können. Dies macht sie für Rücken- und Seitenschläfer sowie Magenschläfer geeignet.
Die Mikrofaserfüllung besteht aus Polyester. Es ist auch hypoallergen, was bedeutet, dass es wahrscheinlich keine allergische Reaktion hervorruft.
Benutzer berichten, dass die Füllung das Gefühl von Daunen nachahmt. Wenn Sie also nach einer Daunenalternative suchen, ist dieses Kissen möglicherweise eine gute Wahl.
Die gestrickte Außenhülle ist gesteppt und hypoallergen.
Überlegungen
Diese Kissen können in der Maschine gewaschen und getrocknet werden.
Die Kissen können komprimiert und vakuumverpackt ankommen. Sie müssen daher nach dem Auspacken gelüftet und aufgelockert werden.
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Bestes flaches Kissen für Bauchschläfer
Elite Rest Ultra Slim Sleeper
Mit 2,5 Zoll ist dies eines der schlanksten Kissen, die Sie finden werden. Es hat eine abgerundete Oberseite und eine flache Unterseite. Personen, die dieses Kissen verwendet haben, empfehlen es für Magenschläfer, die gerne mit dem Arm unter dem Kissen schlafen.
Dieses Kissen wiegt weniger als 2 Pfund und ist daher eine gute Wahl für Reisen und Campingausflüge.
Überlegungen
Die Füllung besteht aus schimmelresistentem Latex-Memory-Schaum.
Das Kissen kann nicht in der Maschine gewaschen, aber mit einem Schwamm von Hand gewaschen werden. Die Baumwollaußenhülle ist abnehmbar und maschinenwaschbar.
Latex AllergieWenn Sie eine Latexallergie haben, suchen Sie stattdessen nach einem anderen Kissen mit niedrigem Profil. Lesen Sie weiter, um mehr über die superschlanke Option von Bluewave Bedding zu erfahren, unsere Wahl für Kühlkissen.
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Bestes Daunenkissen für Bauchschläfer
Extraweiches Daunenkissen von Downlite
Dieses Kissen ist mit Entendaunen gefüllt und komprimiert sich so, dass es sehr flach und dicht ist. Magenschläfer, die dieses Kissen bewertet haben, schwärmen davon, wie weich und schlank es ist.
Ein weiterer Bonus: Es lässt sich leicht falten, ohne seine Form zu verlieren.
Überlegungen
Dieses Kissen ist auch hypoallergen und kann in der Maschine gewaschen und getrocknet werden.
Daunenartikel, einschließlich Kissen, müssen aufgrund der natürlichen Eigenschaften von Daunenfedern besonders sorgfältig gewaschen, getrocknet und für die Lebensdauer des Kissens verwendet werden. Zum Beispiel klumpen sie im nassen Zustand zusammen und haben natürliche Öle, die helfen, Struktur und Loft zu erhalten.
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Bestes Kühlkissen
Bluewave Bedding Super-schlankes, mit Gel infundiertes Memory Foam-Kissen
Die Höhe dieses Kissens macht es zu einer flexiblen Option für Bauch-, Seiten- und Rückenschläfer.
Anstelle der traditionellen Füllung besteht dieses Kissen aus Schaumstoff. Der Schaum ist CertiPUR-US-zertifiziert, dh der innere Gelschaum wurde auf bestimmte Chemikalien und auf Emissionen flüchtiger organischer Verbindungen getestet. Dieses Kissen gibt keine schädlichen Gase ab und erzeugt keinen chemischen Geruch.
Der belüftete Gelkern sorgt für den „kühlenden“ Teil des Kissens. Es leitet die Wärme von Kopf und Nacken ab.
Überlegungen
Die äußere Hülle des Kissens besteht aus Polyester und Rayon aus Bambus. Es ist abnehmbar und maschinenwaschbar. Personen, die dieses Kissen verwendet haben, bemerken, dass seine Hülle weich und bequem ist.
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Bestes Schwangerschaftskissen für Magenschläfer
Gemütliches Beulen-Schwangerschaftskissen
Dieses aufblasbare Schwangerschaftskörperkissen verfügt über einstellbare Ausschnitte für Bauch und Brust. Sie können direkt auf der verstellbaren Kopfstütze schlafen oder die Luft ablassen und stattdessen Ihr eigenes Kissen verwenden.
In seiner vollen Höhe ist dieses keilförmige Körperkissen etwas mehr als 9 Zoll groß.
Unterhaltsame Tatsache: Einige Leute, die dieses Kissen besitzen, haben es nach der Schwangerschaft als Schwimmbecken benutzt.
Überlegungen
Für dieses Kissen ist eine Pumpe erforderlich, um es aufzublasen, ähnlich wie bei einem Luftbett. Die Luftpumpe ist jedoch nicht im Lieferumfang enthalten, sodass Sie eine separat kaufen müssen.
Es hat eine Gewichtsgrenze von 300 Pfund.
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Bestes Keilkissen für Bauchschläfer
Hermell verdecktes Keilkissen
groß: 29 x 14 Zoll
groß: 1,5 bis 6 Zoll
Dieses Schaumkeilkissen ist für Magenschläfer gedacht, die die ganze Nacht in derselben Position bleiben. Es hat eine relativ sanfte Neigung und eine U-förmige Öffnung für Ihr Gesicht, damit Ihr Hals besser auf Ihre Wirbelsäule ausgerichtet ist.
Einige Leute, die dieses Kissen verwendet haben, lieben sein gemütliches Gefühl und die Art und Weise, wie Sie frei atmen können, während Sie auf dem Bauch schlafen.
Das Kissen hat bei einigen Personen, die es nach einer Augenoperation verwendet haben, gut funktioniert. Andere meinten jedoch, es sei nicht die richtige Größe, um ihnen gute Unterstützung zu bieten, während sie mit dem Gesicht nach unten liegen.
Menschen, die dieses Kissen verwendet haben, sagten auch, dass sie es mögen, weil es einfacher ist, zu Hause Massagen zu geben oder zu erhalten.
Überlegungen
Der Schaum des Kissens besteht aus Polyurethan, das möglicherweise Gas freisetzt und Chemikalien enthält, die manche Menschen möglicherweise vermeiden möchten. Das Kissen hat einen abnehmbaren, waschbaren Bezug.
Einige Benutzer fanden das große Kissen zu klein oder zu kurz für sie. Sie konnten ihr Gesicht nicht bequem von der Oberfläche der Matratze fernhalten.
Außerdem spüren Sie die Seiten des Kissens an Ihrem Kopf. Einige Leute, die dieses Kissen verwendet haben, hatten Probleme, sich darauf einzustellen.
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Bestes Körperkissen für Bauchschläfer
Coop Haushaltswaren Körperkissen
Magenschläfer können davon profitieren, auf einem Körperkissen zu schlafen, das sich unter ihrem unteren Rücken und Becken befindet.
Dieser von Coop Home Goods verfügt über einen CertiPUR-US-zertifizierten, mit Gel infundierten, zerkleinerten Memory-Schaumkern. Das Gel leitet die Wärme ab und macht dieses Kissen zu einer guten Wahl für heiße Schläfer.
Außerdem können Sie die Menge und Platzierung der Füllung so einstellen, dass sie in der Nähe Ihres Halses und Kopfes dünner und in der Mitte des Kissens dicker wird. Dies kann dazu beitragen, die neutrale Ausrichtung der Wirbelsäule zu fördern.
Der Kern des Kissens ist mit einem Polyesterfutter ummantelt. Die äußere Hülle besteht aus Viskose-Rayon aus Polyester und Bambus.
Aufgrund seiner Verstellbarkeit ist dieses Kissen bei schwangeren Frauen, Rücken- und Seitenschläfern sowie Magenschläfern beliebt.
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Wie man wählt
Magenschläfer eignen sich am besten für Kissen, die eine mittelharte Unterstützung bieten. Es ist wichtig, ein Kissen zu wählen, das relativ flach ist und eine Höhe von 3,5 Zoll nicht überschreitet. Für viele Magenschläfer ist weniger mehr. Sie können feststellen, dass Ihr perfektestes Kissen Ihren Kopf nur um 2 Zoll anhebt.
Denken Sie unabhängig von Ihrem Budget daran, dass Kissen nicht für eine lange Lebensdauer gedacht sind. Sogar das Kissen von höchster Qualität wird irgendwann durchhängen oder fleckig werden.
Sie möchten auch vermeiden, auf einem alten Kissen zu schlafen, das mit Allergenen wie Schimmel oder Hausstaubmilben kontaminiert ist. Die Verwendung eines Kissenschutzes kann dazu beitragen, die Lebensdauer Ihres Kissens zu verlängern.
Kissen werden aus einer Vielzahl von Füllungen und Bezügen hergestellt. Einige können chemische Toxine enthalten, die Sie vermeiden möchten. Wenn Sie nach einem nachhaltigeren ("grünen") Kissen suchen, wählen Sie eines aus biologischen oder veganen Materialien. Jedes Kissen, das mit einer CertiPUR-US- oder Greenguard Gold-Garantie geliefert wird, ist frei von Toxinen.
Machen Sie es eine bessere Schlafenszeit
Schlafen auf dem Bauch kann Ihren Rücken belasten. Um die Wirbelsäule zu entlasten, versuchen Sie, sich kurz vor dem Schlafengehen sowie als erstes am Morgen zu dehnen. Diese acht Strecken können Ihrem Körper helfen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen.
Schlafen auf dem Bauch wurde auch mit Akneausbrüchen in Verbindung gebracht. Um dies zu vermeiden, entfernen Sie Make-up und Schmutz vollständig von Ihrem Gesicht, bevor Sie schlafen. Einige Leute benutzen einen Seidenkissenbezug, um bei der Hautpflege zu helfen. Es kann auch hilfreich sein, den Kissenbezug häufiger zu wechseln.
Das wegnehmen
Magenschlaf ist gut zur Linderung von Schlafapnoe, kann aber den Hals und die Wirbelsäule stark belasten.
Die besten Kissen für Bauchschläfer bieten eine mittelfeste Unterstützung und sind relativ flach.
Kissen für Bauchschläfer gibt es in einer Vielzahl von Materialien und Preisen.
Sie können ein Kissen in nahezu jeder Preisklasse kaufen. Einige preisgünstige Kissen sind genauso gut oder sogar besser als solche, die sehr teuer sind. Der Preis ist nicht immer ein Indikator für Qualität oder Komfort.
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