WFH-Eltern und -Experten teilen ihre besten Strategien, um Ihnen zu helfen, Ihre Zeit und Energie optimal zu nutzen.
Da sich unsere Kinderbetreuungssituationen aufgrund der Pandemie verschoben haben, gingen die meisten von uns davon aus, dass dies kurzfristig war. Und so taten wir unser Bestes und erinnerten uns daran, dass es nur vorübergehend war.
Aber auch in diesem Herbst stehen viele Familien wieder vor den gleichen Herausforderungen, da sich Schulbezirke für Fernunterricht oder Hybridmodelle entscheiden - eine Mischung aus persönlichem und virtuellem Unterricht. Und viele Eltern verzichten zumindest für einige Monate auf die Kindertagesstätte.
Dies erschwert natürlich unsere Arbeitssituation. Schließlich sind Elternschaft und Arbeit für sich allein schon hart genug - jetzt müssen wir sie gemeinsam erledigen.
Durch strategische Schritte ist es jedoch möglich, die Arbeit zu erledigen. Wir haben WFH-Eltern und Experten gebeten, genau mitzuteilen, wie sie damit umgehen - was Sie unten finden.
Nennen Sie, worauf es ankommt
Finden Sie heraus, was für Sie in Bezug auf die Arbeit und Ihre Beziehung zu Ihren Kindern wichtig ist, sagt Kendra Adachi, Mutter von drei Kindern und Autorin von "The Lazy Genius Way: Umfassen Sie, was wichtig ist, lassen Sie los, was nicht, und erledigen Sie Dinge."
Informieren Sie sich über alles, von der Anzahl der Stunden, die Sie für die Arbeit benötigen, bis zu den beruflichen Zielen, die Sie erreichen möchten. Überlegen Sie, wie Sie sich mit Ihren Kindern verbinden möchten und welche Art von Bildungserfahrung sie haben möchten. Und besprechen Sie dies mit Ihrem Partner, falls Sie einen haben.
Wenn Sie alles in Worte fassen, können Sie sowohl Ihre Prioritäten als auch Ihre Kämpfe identifizieren. Wenn Sie wissen, was am meisten im Fokus steht und wo Sie Hilfe benötigen, können Sie einen Plan für den Tag, die Woche oder die absehbare Zukunft erstellen.
Mieten Sie Hilfe
„Mein Geheimnis Nummer eins ist, dass man, wenn man kleine Kinder hat, einen anderen Erwachsenen braucht - nicht du! - verantwortlich für die Stunden, die Sie arbeiten möchten “, sagt Laura Vanderkam, eine Zeitmanagement-Expertin, Mutter von fünf Jahren und Autorin des E-Books„ The New Corner Office: Wie die erfolgreichsten Menschen von zu Hause aus arbeiten “.
Sie schlägt vor, einen Dargestellten einzustellen, der Ihre sozial distanzierende Philosophie teilt. Zum Beispiel hat Odelia Mirzadeh, Mutter einer 2-jährigen Frau, die eine vielbeschäftigte Sprachtherapiepraxis besitzt, eine Kinderpflegerin von 8 bis 17 Uhr. Dienstag bis Freitag. Mirzadeh nimmt sich montags frei, um mit ihrer Tochter zu verbringen.
Sie sind sich nicht sicher, ob die Kinderbetreuung in Ihrem Budget enthalten ist? Vanderkam schlägt vor, Geld von früheren Prioritäten zu verschieben, die derzeit nicht stattfinden, wie Ausflüge und Restaurants. Oder, sagt sie, mieten Sie einen Sitter für die Morgenstunden und nutzen Sie nachmittags Nickerchen und Bildschirmzeit.
Melody Godfred, Gründerin von Fred and Far, stellte eine Studentin ein, um ihre 7-jährigen Zwillinge zweimal pro Woche in sozial distanzierten Outdoor-Sessions zu unterrichten.
Teilen Sie die Verantwortlichkeiten mit Ihrem Ehepartner (oder einer anderen Person).
Eine andere Alternative besteht darin, die Deckung mit Ihrem Ehepartner, Nachbarn, Verwandten oder Freund zu teilen. Genau das machen die Künstlerin Tori Press und ihr Ehemann, ein Software-Ingenieur, mit ihren 10- und 7-jährigen Kindern.
Presse plant, von 8 bis 12 Uhr zu arbeiten, während ihr Mann ihre Kinder beobachtet. Dann ist sie bis zum Abend verantwortlich, bis ihr Mann zum Abendessen pausiert und hilft, die Kinder ins Bett zu bringen. Sie wird auch am Wochenende 2 bis 4 Stunden arbeiten.
Godfred hat eine ähnliche Trennung mit ihrem Ehemann und ihre Mutter beobachtet ihren 2-jährigen Sohn zwischen 10 und 13 Uhr. montags, dienstags und freitags. Wenn Sie nicht über die Option eines Ehepartners oder Großelternteils verfügen, sollten Sie überlegen, ob ein Mitarbeiter, Freund, Nachbar oder ein anderer vertrauenswürdiger Erwachsener daran interessiert sein könnte, die Pflege mit Ihnen zu koordinieren, insbesondere wenn er ebenfalls Hilfe benötigt.
Holen Sie sich Hilfe für andere Aufgaben
Denken Sie über andere Aufgaben nach, die Ihre Zeit und Energie in Anspruch nehmen, und darüber, wie Sie in diesen Bereichen Unterstützung erhalten können, sagt Louise Webster, Autorin von „Ein neuer Weg für Mütter: Ein revolutionärer Ansatz für Mütter, ihre Fähigkeiten und Talente zu nutzen, während ihre Kinder in der Nähe sind Schule."
Können Sie beispielsweise anstelle eines Lebensmitteleinkaufs einen Lieferservice mieten? Können Ihre Kinder bei der Zubereitung und beim Aufräumen des Abendessens helfen? Können Sie die Kochaufgaben mit einem Freund tauschen?
Familientreffen haben
Sie sollten nicht davon ausgehen, dass Ihr Ehepartner und Ihre Kinder wissen, was Sie täglich tun, sagt Craig Jarrow, Vater von zwei Kindern und Autor von "Time Management Ninja: 21 Regeln für mehr Zeit und weniger Stress in Ihrem Leben". Aus diesem Grund schlägt er vor, dass Familien über Treffen, Schulaktivitäten und Prioritäten kommunizieren.
Wenn Ihre Kinder alt genug sind, treffen Sie sich wöchentlich oder abends, um zu besprechen, was jede Person braucht. Es kann auch hilfreich sein, all diese Informationen in einen Familienkalender zu stellen, entweder online oder irgendwo im Haus, damit alle Familienmitglieder Zugriff haben.
Ermüden Sie Ihre Kinder
Vanderkam schlägt vor, den Kindern morgens viel aktive Zeit zu geben, um nach dem Mittagessen eine ruhige Zeit für die Arbeit zu schaffen. Spielen Sie beispielsweise im Hinterhof ein Tag oder verwenden Sie ein Indoor-Trampolin. Probieren Sie Bewegungsvideos wie GoNoodle und Cosmic Kids Yoga aus.
Erstellen Sie eine eingeschränkte Aufgabenliste
Wenn Sie versuchen zu arbeiten und Eltern zu sein, können Sie das Gefühl haben, in beide Richtungen gezogen zu werden gleichzeitig. Wenn Sie für jeden Tag eine Liste Ihrer drei wichtigsten Aufgaben haben, erhalten Sie einen Endpunkt.
Ebenso könnte es hilfreich sein, mit Ihren Kollegen und Vorgesetzten über realistische Ziele zu sprechen, sagt Ann Gold Buscho, PhD, Psychologin und Autorin von „Der Leitfaden für Eltern zum Vogelnest: Eine kindzentrierte Lösung für die gemeinsame Elternschaft bei Trennung und Scheidung. ”
Nachdem Sie diese Aufgaben erledigt haben, "können Sie sich entspannen und mit Ihrer Familie abhängen - was viel angenehmer ist, als zu versuchen, E-Mails zu beantworten, während Sie in Kämpfe eingreifen", sagt Vanderkam.
Verwenden Sie Bildschirme strategisch
Sparen Sie Bildschirmzeit, wenn Sie nicht unterbrochen werden können - wie Anrufe, Besprechungen oder Termine, sagt Buscho. Wenn Sie einige Bildungsmöglichkeiten wünschen, schlägt sie PBS und Khan Academy vor.
Godfred schlägt vor, einen Zeitplan für Bildschirme zu erstellen. Ihre Töchter sehen fern und haben dienstags, freitags und am Wochenende 1 bis 2 Stunden lang Zugang zu einem Nintendo Switch. Sie meiden Geräte am Morgen, weil sie dazu neigen, ihre Frustrationstoleranz zu verringern, was sich negativ auf ihre Stimmung auswirkt, sagt sie.
Räume für Arbeit und Schule festlegen
Dies hängt zwar vom Alter Ihrer Kinder ab, kann jedoch dazu beitragen, dass jeder seinen eigenen Raum hat. Zum Beispiel arbeitet Jarrow im Keller. Seine Frau, eine Business Intelligence Managerin, arbeitet von ihrem Heimbüro aus. Ihre 8-jährige Tochter sitzt am Esstisch und ihr jugendlicher Sohn arbeitet an seinem Schreibtisch in seinem Zimmer.
Wenn Sie sich einen Raum teilen, investieren Sie in Headsets, damit sich jeder auf seine eigenen Besprechungen oder Aufgaben konzentrieren kann. Halten Sie die erforderlichen Vorräte bereit und füllen Sie Druckertinte auf, da Sie wissen, dass Ihnen die Vorräte ausgehen.
Konzentriere dich darauf, ein Team zu sein
Press und ihre Familie sprechen regelmäßig darüber, sich zusammenzuschließen, um sich gegenseitig zu helfen und das Beste für ihre Familie zu tun. Sie haben auch die Schwierigkeiten beim Arbeiten und Gedeihen während der Pandemie erörtert. "Manchmal kommt eine Person nicht durch, aber wenn wir uns alle gegenseitig unterstützen und pflegen, machen wir es alle besser", sagt sie.
Mit jüngeren Kindern können Sie immer noch davon sprechen, ein Team zu sein und ein Klima der Zusammenarbeit zu pflegen, indem Sie zusammen spielen und Aufgaben aufteilen (z. B. Wäsche falten, abstauben oder Haustiere pflegen).
Spieltermine organisieren
Playdates können eine weitere Gelegenheit zum Arbeiten bieten, sagt Webster. Obwohl eine gründliche Arbeit möglicherweise nicht möglich ist, können Sie weniger aufmerksamkeitsintensive Aufgaben ausführen, z. B. das Beantworten von E-Mails und das Planen von Besprechungen. Und natürlich sind Spieltermine wunderbar für die soziale und emotionale Gesundheit von Kindern. Godfred macht mit einer Gruppe von Freunden sozial distanzierte Spieltermine im Freien.
Lassen Sie die "sollte" fallen
Zu jeder Zeit der Pandemie wurde Press von Schuldgefühlen geplagt - sie dachte, sie sollte ihren Kindern mehr Aufmerksamkeit schenken, mehr arbeiten, ein saubereres Zuhause haben und die Zweisamkeit der Familie wirklich genießen. Sie erkannte jedoch, dass ihre Erwartungen auf ihrer Lebenspandemie beruhen, und heute sind diese Standards unmöglich.
Nun erinnert sich Press, Autorin von "Ich bin definitiv, wahrscheinlich genug (ich denke)", täglich daran, dass sie ihr Bestes gibt: "Auch wenn es weit davon entfernt ist, wie mein Bestes vor COVID aussah, ist es genug."
Investieren Sie in Lieferungen
Um ihre Kinder zu beschäftigen, verteilt Godfred ein tägliches Projekt, um „ihnen zu ermöglichen, stundenlang fantasievoll zu spielen“. Dabei werden Verbrauchsmaterialien wie ein Fortbausatz von Lakeshore, ein 3D-Farbpuzzle, Stoffmarkierungen und Leinwände von Michaels verwendet.
Vor kurzem haben ihre Töchter Schreibtischorganisatoren mit Kunstgegenständen und Materialien aus ihrem Haus (auf YouTube entdeckt) erstellt - was Godfred mehrere Stunden Zeit gab, um zu arbeiten.
Für andere Aktivitäten mit kleinen Kindern empfiehlt Godfred die folgenden Instagram-Konten: @ 7daysofplay und @inspiremyplay.
Das Endergebnis
Wenn Sie Probleme haben, wissen Sie bitte, dass Sie nicht allein sind. Presseberichte, dass ihre "Produktivität einen großen Erfolg genommen hat". Sie hofft zwar auf ihren Herbstplan, weiß aber auch, dass es nach Schulbeginn eine große Lernkurve und Anpassungsphase gibt.
Und wenn Ihr Zeitplan nicht flexibel ist und Sie nur begrenzte Hilfe und Ressourcen haben: "Tun Sie alles Notwendige, um gesund zu bleiben und Ihre Kinder relativ glücklich zu machen", sagt Godfred. "Ein Disney-Film und eine Tüte Popcorn reichen sehr weit."
Margarita Tartakovsky, MS, ist freie Autorin und Mitherausgeberin bei PsychCentral.com. Sie schreibt seit über einem Jahrzehnt über psychische Gesundheit, Psychologie, Körperbild und Selbstpflege. Sie lebt mit ihrem Mann und ihrer Tochter in Florida. Weitere Informationen finden Sie unter https://www.margaritatartakovsky.com.
