Eine schwere Depression ist eine der häufigsten psychischen Störungen der Welt. Es ist also wahrscheinlich, dass jemand betroffen ist, den Sie kennen oder lieben. Zu wissen, wie man mit jemandem spricht, der mit Depressionen lebt, kann eine großartige Möglichkeit sein, ihn zu unterstützen.
Wenn Sie sich an jemanden mit Depressionen wenden, können Sie ihn nicht heilen, aber die soziale Unterstützung kann ihn daran erinnern, dass er nicht allein ist. Dies kann bei Depressionen schwer zu glauben sein, aber auch in einer Krise unglaublich hilfreich sein.
Sogar die Wissenschaft hat die Bedeutung der sozialen Unterstützung untermauert. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Wahrscheinlichkeit von Depressionen im vergangenen Jahr durch eine qualitativ hochwertige soziale Verbindung gesunken ist. Soziale Unterstützung, insbesondere familiäre Unterstützung, hat einen Schutzfaktor sowohl für Depressionen als auch für Angstzustände.
Also, was solltest du jemandem sagen, der an Depressionen leidet? Hier sind sieben Dinge zu sagen, um sie wissen zu lassen, dass Sie sich interessieren.
Was soll ich jemandem sagen, der an Depressionen leidet?
1. Möchtest du darüber sprechen? Ich bin hier, wenn Sie bereit sind.
Sie können niemanden zum Sprechen zwingen, aber wenn Sie wissen, dass Sie verfügbar sind, kann er sich wirklich unterstützt fühlen.
Wenn sie sich wegen ihrer Depression nicht mit Ihnen in Verbindung gesetzt haben, möchten Sie vielleicht erwähnen, dass Sie bemerkt haben, dass sie es schwer haben, und dass Sie da sind, wenn sie sprechen möchten. Wenn Sie einfach fragen: "Geht es Ihnen gut?" Sie können es gewohnt sein, so zu tun und zu antworten: "Mir geht es gut."
Wenn sie jetzt nicht bereit sind zu sprechen, erinnern Sie sie daran, dass Sie für sie da sind, wenn sie bereit sind. Wenn es ihnen schwer fällt und sie jemanden brauchen, mit dem sie sprechen können, erinnern sie sich möglicherweise an Ihr Angebot und kommen zu Ihnen.
2. Was kann ich heute tun, um zu helfen?
Depressionen verursachen oft Müdigkeit, Schlafstörungen und mangelnde Motivation. Manchmal kann es schwierig sein, einfach nur aus dem Bett zu kommen.
Zu fragen, was Sie tun können, kann ihnen wirklich durch ihren Tag helfen.
Vielleicht essen sie nicht gut und Sie können das Abendessen abholen. Vielleicht brauchen sie einen Morgenanruf oder einen Text, um pünktlich zur Arbeit zu kommen.
Manchmal muss man nur zuhören. Helfen muss keine große, drastische Anstrengung sein. Es kann so einfach sein, wie ein Telefon abzunehmen, eine Mahlzeit zu teilen oder sie zu einem Termin zu fahren.
was nicht zu sagenDenken Sie daran: Beratung ist nicht dasselbe wie um Hilfe zu bitten. Wenn sie um Ihren Rat bitten, geben Sie ihn, wenn Sie dies wünschen. Bieten Sie ihnen jedoch keine „hilfreichen“ Lösungen oder Aussagen an, die als Heilmittel für ihre Depression erscheinen. Dies kann sich wertend oder nicht einfühlsam anfühlen.
Sag NICHT:
- „Denk nur an glückliche Gedanken. Ich verstehe nicht, worüber du so traurig sein musst. "
- "Alles wird gut, das verspreche ich."
- „Ich habe Zucker herausgeschnitten und war geheilt! Du solltest es versuchen."
- "Du musst nur rausschnappen."
- "So viele Leute da draußen sind schlechter dran als du."
3. Wie geht es dir? Wie ist deine Depression?
Dies kann Ihnen einen Einblick geben, wie ihre Behandlung verläuft oder ob sie Hilfe benötigen, um professionelle Unterstützung zu erhalten.
Depression ist eine Krankheit. Es ist kein Fehler oder eine Schwäche. Wenn jemand, den Sie lieben, an Depressionen leidet, ermutigen Sie ihn, professionelle Hilfe zu suchen, falls dies noch nicht geschehen ist. Erinnern Sie sie daran, dass das Bitten um Hilfe ein Zeichen von Stärke und nicht von Schwäche ist.
Die Frage, wie ihre Behandlung verläuft, kann sie auch dazu ermutigen, sich an ihren Behandlungsplan zu halten. Sie können ihnen auch mitteilen, wenn Sie Verbesserungen festgestellt haben. Dies kann helfen, die Funktionsweise zu überprüfen, auch wenn sie sich nicht immer so fühlen.
4. Du bist nicht allein. Ich verstehe vielleicht nicht genau, wie du dich fühlst, aber du bist nicht allein.
Depressionen sind unglaublich häufig. Schätzungen zufolge hatten von 2013 bis 2016 mindestens einmal 8,1 Prozent der Erwachsenen in den USA Depressionen.
Dies ist aus den Daten, die wir haben. Viele Menschen suchen keine Hilfe.
Depressionen können dazu führen, dass sich viele Menschen allein fühlen und sich isolieren sollten. Sagen Sie ihnen, dass sie nicht allein sind. Seien Sie für sie da, auch wenn Sie keine ähnliche persönliche Erfahrung haben.
Wenn Sie eine Depression hatten, können Sie mitteilen, dass Sie wissen, was sie durchmachen. Dies kann ihnen helfen, sich zu beziehen. Konzentrieren Sie sich jedoch weiterhin auf sie. Denken Sie daran, zuerst zuzuhören.
5. Du bist mir wichtig.
Es ist immer schön zu wissen, dass Sie geliebt oder gewollt sind. Wenn jemand depressiv ist, kann er genau das Gegenteil fühlen.
Deshalb kann es so beruhigend sein, jemandem zu sagen, dass er für Sie wichtig ist, dass Sie ihn in seinem Leben brauchen und dass er wichtig ist. Sie können auch genauer festlegen, was Sie an ihnen lieben oder wie Sie sie für etwas schätzen, das sie tun.
6. Das klingt wirklich schwer. Wie kommst du zurecht?
Der Zweck ist einfach anzuerkennen, dass Sie erkennen, wie schwer es für sie ist. Das Erkennen, wie schwer Depressionen und ihre Symptome sein können, kann ihnen helfen, sich gesehen zu fühlen.
Es ist eine gute Erinnerung daran, dass Sie zuhören, sie sehen und hier sind, um ihnen bei der Bewältigung zu helfen.
7. Es tut mir wirklich leid, dass Sie das durchmachen. Ich bin für dich da, wenn du mich brauchst.
Tatsache ist, dass es für jemanden, der mit Depressionen lebt, nichts Perfektes zu sagen gibt. Deine Worte werden sie nicht heilen. Aber sie kann Hilfe.
Es kann so wichtig sein, jemanden daran zu erinnern, dass Sie für ihn da sind, wann immer er Sie braucht - sei es in Form von Hilfe bei einer kleinen Aufgabe oder in Form einer Krise -, um ein Leben zu retten.
Kennen Sie die Warnzeichen für Selbstmord
Laut der American Foundation for Suicide Prevention gibt es drei Kategorien von Selbstmordwarnzeichen, auf die Sie achten müssen:
Sich unterhalten
Was eine Person sagt, kann ein wichtiger Indikator für Selbstmordgedanken sein. Wenn jemand davon spricht, sich selbst zu töten, sich hoffnungslos zu fühlen, eine Last zu sein, keinen Grund zum Leben zu haben oder sich gefangen zu fühlen, sei besorgt.
Verhalten
Das Verhalten einer Person, insbesondere im Zusammenhang mit einem großen Ereignis, einem Verlust oder einer Veränderung, kann ein Indikator für das Suizidrisiko sein. Zu den Verhaltensweisen, auf die Sie achten sollten, gehören:
- vermehrter Gebrauch oder Missbrauch von Substanzen
- auf der Suche nach einer Möglichkeit, ihr Leben zu beenden, beispielsweise online nach Methoden zu suchen
- Rückzug von Aktivitäten und Isolierung von Familie und Freunden
- Leute besuchen oder anrufen, um sich zu verabschieden
- wertvolle Besitztümer verschenken oder rücksichtslos handeln
- andere Symptome einer Depression wie Aggression, Müdigkeit und zu viel oder zu wenig Schlaf
Stimmung
Depressionen sind die häufigste Erkrankung, die mit Selbstmord verbunden ist.
Depressionen, Angstzustände, Verlust des Interesses oder Reizbarkeit sind alles Stimmungen, die darauf hinweisen können, dass jemand Selbstmord in Betracht zieht. Sie können eine oder mehrere dieser Stimmungen in unterschiedlichem Maße anzeigen.
Depressionen sind besonders gefährlich, wenn sie unbehandelt oder nicht diagnostiziert werden.
Was tun, wenn ein Freund Selbstmord in Betracht zieht?
Rufen Sie die NATIONAL SUICIDE PREVENTION HOTLINE unter 800-273-8255 anWenn Sie oder jemand, den Sie kennen, über Selbstmord nachdenken, ist Hilfe da draußen. Wenden Sie sich rund um die Uhr an die National Suicide Prevention Hotline unter 800-273-8255, um kostenlosen und vertraulichen Support zu erhalten.
Selbstmord ist nicht unvermeidlich. Wir alle können helfen, Selbstmord zu verhindern.
Die National Suicide Prevention Hotline bietet Ihnen ein Toolkit zur Unterstützung von Menschen in sozialen Medien bis hin zu bestimmten Plattformen wie Facebook und Twitter. Mithilfe dieser Informationen können Sie ermitteln, wie Sie jemanden identifizieren können, der Unterstützung benötigt, und an wen Sie sich innerhalb der Social Media-Community wenden können, wenn Sie sich Sorgen um deren Sicherheit machen.
Das Endergebnis
Unterstützung - sowohl soziale als auch professionelle - ist wichtig. Das Follow-up mit Ihren Lieben, insbesondere wenn sie Anzeichen von Depressionen oder Selbstmordgedanken gezeigt haben, ist nur eine Möglichkeit, wie wir uns gegenseitig helfen können.
Ermutigen Sie Ihre Lieben und Freunde, Hilfe bei Depressionen oder Selbstmordgedanken zu suchen. Kennen Sie die Warnzeichen, um Selbstmord zu verhindern, und verwenden Sie diese sieben Möglichkeiten, um mit jemandem mit Depressionen zu sprechen.
.jpg)
