Vaginale Trockenheit ist ein häufiges Problem, das Frauen in jedem Alter betreffen kann.
Es ist jedoch besonders häufig in den Wechseljahren und wird häufig durch verringerte Östrogenspiegel verursacht.
Stress, Angstzustände, verminderte Durchblutung und Dehydration sind einige andere Faktoren, die zu einer verminderten Schmierung beitragen können.
Glücklicherweise wurde gezeigt, dass verschiedene Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, vaginale Trockenheit zu verhindern und die Schmierung zu verbessern.
Hier sind 6 Vitamine und Ergänzungen, die helfen können, die weibliche Schmierung zu erhöhen.
1. Vitamin E.
Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das gleichzeitig als Antioxidans zur Bekämpfung von Krankheiten fungiert.
Einige Untersuchungen legen nahe, dass es auch zur Erhöhung der Schmierung und zur Verringerung der vaginalen Trockenheit von Vorteil sein könnte.
Einer Studie bei 52 Frauen zufolge wurde festgestellt, dass die Verwendung eines Vitamin E-Zäpfchens über 12 Wochen die Symptome einer Vaginalatrophie verbessert, die durch Ausdünnung und Trockenheit der Vaginalwände gekennzeichnet ist.
Andere Studien haben gezeigt, dass Zäpfchen, die Vitamin E zusammen mit anderen Inhaltsstoffen wie Hyaluronsäure, Vitamin A und Vitamin D enthalten, die Symptome einer Vaginalatrophie bei Frauen verbessern können, die sich einer Krebsbehandlung unterziehen.
Trotz dieser vielversprechenden Ergebnisse sind weitere Untersuchungen erforderlich, um zu bewerten, wie Vitamin E als orale Ergänzung und nicht als Zäpfchen die Schmierung von Frauen beeinflussen kann.
ZusammenfassungEs wurde gezeigt, dass Vitamin E-Zäpfchen die Vaginalschmierung verbessern und die Symptome einer Vaginalatrophie verbessern. Es sind jedoch weitere Untersuchungen zu den Auswirkungen der Einnahme von Vitamin E als orale Ergänzung erforderlich.
2. Vitamin D.
Vitamin D wird manchmal als Sonnenvitamin bezeichnet und wird durch Sonneneinstrahlung in den Hautzellen produziert.
Obwohl Vitamin D am bekanntesten für seine Rolle für die Knochengesundheit ist, zeigen Studien, dass es auch dazu beitragen kann, die Schmierung von Frauen zu verbessern.
Tatsächlich ergab eine Überprüfung von sechs Studien, dass sowohl orale Vitamin-D-Präparate als auch Zäpfchen die Trockenheit verringern und die vaginale Gesundheit in den Wechseljahren verbessern können.
Eine andere Studie an 44 Frauen nach der Menopause ergab, dass die tägliche Anwendung eines Vitamin-D-Zäpfchens über 8 Wochen die vaginale Trockenheit im Vergleich zu einer Kontrollgruppe signifikant verringerte.
Darüber hinaus zeigte eine Studie an 200 älteren Frauen, dass ein erhöhter Vitamin D-Spiegel im Blut mit einer Verbesserung der Vaginalfeuchtigkeit und -konsistenz verbunden war.
ZusammenfassungOrale Nahrungsergänzungsmittel und Zäpfchen mit Vitamin D können die vaginale Trockenheit verringern. Ein höherer Vitamin D-Spiegel kann auch mit einer Verbesserung der Vaginalfeuchtigkeit und -konsistenz verbunden sein.
3. Sanddornöl
Sanddornöl ist eine natürliche Ergänzung, die aus den Blättern, Samen und Beeren der Sanddornpflanze gewonnen wird.
Es ist reich an essentiellen Fettsäuren wie Linolsäure, die die Barriere der Haut stärken und vor Wasserverlust schützen können.
In einer Studie an 116 postmenopausalen Frauen mit vaginaler Trockenheit war der tägliche Konsum von 3 g Sanddornöl über einen Zeitraum von 3 Monaten mit einer signifikanten Verbesserung der Integrität des Vaginalgewebes verbunden.
Frauen, die Sanddornöl verwendeten, zeigten auch Verbesserungen der Vaginalelastizität und -feuchtigkeit als Frauen, die ein Placebo verwendeten, obwohl dies statistisch nicht signifikant war.
Sanddornöl spielt auch bei anderen Aspekten der Hautgesundheit eine Schlüsselrolle. Es kann helfen, die Wundheilung zu verbessern, die Geweberegeneration zu stimulieren und die Kollagenbildung zu steigern - ein Strukturprotein, das der Haut Festigkeit und Elastizität verleiht.
ZusammenfassungSanddornöl ist reich an essentiellen Fettsäuren, die für die Gesundheit der Haut wichtig sind. Eine Studie ergab, dass es die Integrität des Vaginalgewebes verbesserte und mit nicht signifikanten Verbesserungen der Vaginalelastizität und -feuchtigkeit verbunden war.
4. Hyaluronsäure
Hyaluronsäure ist ein vom Körper produziertes Molekül und bekannt für seine Rolle für die Gesundheit und das Altern der Haut.
Obwohl Hyaluronsäure in Kosmetika am häufigsten verwendet wird, ist sie auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln rezeptfrei erhältlich.
Einer älteren Studie zufolge verbesserte die 8-wöchige Einnahme von 5 mg Hyaluronsäure-Natriumsalz die Symptome bei 42 postmenopausalen Frauen mit Vaginalatrophie.
Eine weitere zweimonatige Studie an 28 jungen Frauen zeigte, dass eine Ergänzung, die eine Kombination aus Hyaluronsäure und anderen Inhaltsstoffen wie Glucosaminsulfat, Alpha-Liponsäure und den Vitaminen A, C und E enthielt, die vaginale Trockenheit verbesserte.
Es wurde auch gezeigt, dass topische Gele und Zäpfchen, die Hyaluronsäure enthalten, die Vaginalschmierung erhöhen, wenn sie allein oder in Kombination mit anderen Inhaltsstoffen wie Vitamin A und Vitamin E verwendet werden.
Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, wie sich eine orale Supplementation mit Hyaluronsäure allein auf die weibliche Schmierung auswirken kann.
ZusammenfassungObwohl weitere Studien erforderlich sind, kann Hyaluronsäure die weibliche Schmierung verbessern, wenn sie in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, Zäpfchen oder Gelen verwendet wird.
5. Fischöl
Fischöl ist eine Ergänzung, die häufig verwendet wird, um die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren zu erhöhen, einer Art von herzgesundem Fett, das hauptsächlich in fettem Fisch vorkommt.
Einige Untersuchungen legen nahe, dass Omega-3-Fettsäuren für die Steigerung der weiblichen Schmierung von Vorteil sein könnten, insbesondere in den Wechseljahren.
Eine ältere Studie unter 52 Überlebenden von Brustkrebs nach der Menopause zeigte, dass die tägliche Einnahme von 3,5 g Omega-3-Fettsäure über einen Zeitraum von 6 Monaten die selbst berichtete vaginale Trockenheit verbesserte.
Andere Studien haben gezeigt, dass die Ergänzung mit Omega-3-Fettsäuren den Östrogenspiegel erhöhen kann, was auch dazu beitragen kann, vaginale Trockenheit zu verhindern.
In Studien an Menschen und Tieren wurde auch gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die Hautfeuchtigkeit erhöhen und die Trockenheit verringern.
Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um festzustellen, wie Fischöl die weibliche Schmierung spezifisch beeinflussen kann.
ZusammenfassungFischöl kann den Östrogenspiegel erhöhen und die vaginale Trockenheit verbessern, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.
6. DHEA
Dehydroepiandrosteron (DHEA) ist eine Art Steroidhormon, das an der Östrogenproduktion beteiligt ist.
Da die DHEA-Produktion mit zunehmendem Alter natürlich abnimmt, wird sie manchmal als Ergänzung verwendet, um den Hormonspiegel auszugleichen und die mit den Wechseljahren verbundenen Symptome zu lindern.
Mehrere Studien haben auch gezeigt, dass die vaginale Verabreichung von DHEA die Schmierung von Frauen signifikant verbessern, die Trockenheit verringern und den Östrogenspiegel bei Frauen nach der Menopause erhöhen kann.
Während die Forschung zur Wirksamkeit oraler DHEA-Präparate noch minimal ist, haben einige ältere Studien herausgefunden, dass sie den Östrogenspiegel erhöhen und die sexuelle Funktion verbessern können.
ZusammenfassungDHEA kann den Östrogenspiegel erhöhen und die Schmierung erhöhen, insbesondere wenn es vaginal verabreicht wird.
Das Endergebnis
Vaginale Trockenheit kann Frauen in jedem Alter betreffen, ist jedoch besonders häufig in den Wechseljahren.
Studien legen nahe, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin E, Vitamin D, Sanddornöl, Hyaluronsäure, Fischöl und DHEA dazu beitragen könnten, die Vaginalschmierung zu erhöhen.
Sprechen Sie jedoch unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ergänzungen zu Ihrer Routine hinzufügen, insbesondere wenn Sie unter anderen Grunderkrankungen leiden oder Medikamente einnehmen.
