Wo Liebe existiert, besteht auch die Möglichkeit eines Herzschmerzes, und irgendwann können Sie erkennen, dass Sie und Ihr Partner keine gemeinsame Zukunft haben. Selbst wenn diese Tatsache völlig klar ist, kann das Beenden der Beziehung immer noch ziemlich schwierig sein - besonders wenn Sie zusammenleben.
Wenn Sie weit genug gekommen sind, um zusammenzuziehen, haben Sie wahrscheinlich ein ziemlich starkes Gefühl für einander. Wenn Sie es beenden, scheint dies eine Verschwendung zu sein. Liebe und positive Rücksichtnahme können jedoch nicht jedes Hindernis überwinden, und wenn Sie in einer unerfüllten Beziehung bleiben, werden Sie wahrscheinlich beide auf der ganzen Linie unglücklich.
Nicht alle Beziehungen gedeihen, aber dieses Wissen kann nicht machen Ihre Trennungsprozess einfacher. Die Aussicht, sich zu trennen, wenn Sie zusammen leben, könnte sich noch stressiger anfühlen, und das ist absolut normal. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie anfangen sollen, helfen wir Ihnen gerne weiter. Unser Leitfaden kann Ihnen dabei helfen, die Trennung mit Rücksicht und Respekt für Ihren Partner und sich selbst zu steuern.
Fertig werden
Beziehungen enden aus einer Reihe von Gründen.
Vielleicht werfen ein paar Monate des Teilens des Wohnraums Licht auf einige Schlüsselprobleme - späte Abende ohne Kommunikation, Respektlosigkeit für Ihren persönlichen Raum oder regelmäßig vergessene Aufgaben. Vielleicht haben Sie diese Probleme zuerst ignoriert und gehofft, sie würden sich von selbst lösen. Wenn dies nicht geschah, haben Sie versucht, sie anzugehen, aber Ihre Bemühungen hatten nur geringe Auswirkungen.
Die spezifischen Umstände können variieren, aber sobald Sie feststellen, dass es keinen Weg nach vorne gibt, können Sie Zeit und Schmerz sparen, wenn Sie die Dinge eher früher als später beenden.
Entscheide, was du sagen willst
Wahrscheinlich haben Sie viel Zeit damit verbracht, sich zu trennen, bevor Sie sich entschieden haben. Jetzt sind Sie sicher, aber Sie sind sich immer noch nicht sicher, wie Sie es ihnen sagen sollen.
Die Situation jedes Einzelnen sieht ein wenig anders aus, daher gibt es kein festgelegtes Skript, dem man folgen kann. Wenn Sie sich ein wenig festgefahren fühlen, können diese Richtlinien helfen:
- Sei ehrlich. Es kann verlockend sein, den Schlag mit Notlügen zu mildern, aber fragen Sie sich, wie du würdest fühle mich in ihrer Position. Sie möchten wahrscheinlich wissen, was wirklich schief gelaufen ist, zeigen Sie ihnen also die gleiche Höflichkeit.
- Halte die Dinge einfach. Beschränken Sie Ihre Erklärung auf einige Hauptprobleme, anstatt eine Liste von Beschwerden zu teilen.
- Vermeiden Sie unnötige Schuldzuweisungen. Sie zu beschuldigen, Ihre Beziehung zerstört zu haben oder selbst die Schuld zu tragen, hilft niemandem. Versuchen Sie, sich an eine neutralere Erklärung zu halten.
Trinkgeld
Wenn Sie Ihre Gedanken aufschreiben, können Sie sie leichter sortieren.
Bereiten Sie sich auf Fragen vor
Die meisten Menschen wollen Antworten, bevor sie sich mit einer Trennung abfinden können, und fragen sich möglicherweise, warum.
Es kann ihnen nicht helfen, jedes einzelne Detail zu hören - "Du bist schrecklich beim Geschirrspülen", "Du magst langweiliges Fernsehen", "Du hörst nie etwas, was ich sage." Eine Erklärung der Gesamtprobleme könnte ihnen jedoch helfen, Änderungen vorzunehmen, die das Ergebnis ihrer nächsten Beziehung verbessern.
Es ist verständlich, es zu bereuen, sie verletzt zu haben, aber Ihre erste Priorität ist es, sich selbst zu unterstützen. Versuchen Sie in diesem Sinne, Antworten zu finden, die Ihre Bedürfnisse und nicht deren Fehler widerspiegeln:
- "Wenn es um Kommunikation geht, sind wir einfach nicht auf derselben Seite."
- "Ich sehe mich mit jemandem, der die gleichen Prioritäten in Bezug auf Finanzen und Haushaltsverantwortung teilt."
- "Wir haben so unterschiedliche Interessen, dass ich mich nicht verbunden fühle, wenn wir Zeit miteinander verbringen."
Gib ihnen Zeit
Nach dem Gespräch fühlen sie sich möglicherweise fassungslos, am Boden zerstört, wütend und verwirrt. Sie können nicht helfen, wie sie sich fühlen, aber Sie können Mitgefühl und Freundlichkeit bieten, indem Sie ihnen Raum zum Verarbeiten geben.
Selbst wenn Sie ausziehen möchten, bieten Sie ihnen einige Zeit allein an, bevor Sie mit dem Packen beginnen. Halten Sie eine Reisetasche mit dem Nötigsten bereit und legen Sie eine Zeit fest, in der Sie Ihre Sachen abholen können.
Wenn es Ihr Haus oder Ihre Wohnung ist, brauchen sie mindestens ein paar Tage, um eine Unterkunft zu finden. Planen Sie, Grenzen und Schlafarrangements zu besprechen. Sie können beispielsweise anbieten, im Gästezimmer oder auf dem Sofa zu schlafen.
Wenn Sie einen Mietvertrag teilen, müssen Sie auch entscheiden, wer geht, wer die Kaution behält und so weiter. Wenn Sie im Voraus eine Liste mit Überlegungen erstellen, können Sie vermeiden, dass Sie Dinge vergessen, die zu einer angespannten oder emotionalen Situation werden können.
Unterstützung anfordern
Sobald Sie wissen, dass es Zeit ist, sich zu trennen, können Sie Ihre nächsten Schritte erheblich vereinfachen, indem Sie einigen vertrauenswürdigen Freunden und Angehörigen davon erzählen.
Ihr sozialer Kreis kann vor allem emotionale Unterstützung bieten. Es ist verständlich, widersprüchliche Gefühle zu haben. Trennungen können viel Stress verursachen, selbst wenn Sie sie einleiten. Sie haben Ihr Leben und ein Zuhause geteilt.
Sie könnten sie immer noch lieben und über den notwendigen Verlust trauern. Aber wenn Liebe und Bedauern zweiten Gedanken weichen, können geliebte Menschen Ihre Entscheidung bestätigen und Sie an die Gründe dafür erinnern. Freunde und Familie können auch eine vorübergehende Unterkunft anbieten und Ihnen beim Auszug helfen.
Wenn Sie sich Sorgen über die Reaktion Ihres Partners machen, bitten Sie einen Freund, vorbeizukommen oder draußen zu warten. (Tipps zum Navigieren in einer Trennung mit einem missbräuchlichen Partner finden Sie hier.)
Das Gespräch führen
Sie wissen, was Sie sagen wollen. Sie haben vor dem Spiegel oder mit einem Freund geübt und fühlen sich endlich bereit, das Gespräch zu führen.
Diese Tipps können Ihnen helfen, ein erfolgreiches Gespräch zu führen.
Gib ihnen eine Warnung
Wenn Sie Ihren Partner auf die bevorstehende Trennung hinweisen, kann er mit der Verarbeitung der bevorstehenden Ereignisse beginnen. Möglicherweise haben sie sogar die gleichen Warnzeichen bemerkt, die Sie haben, und spüren bereits, wie die Winde der Veränderung hereinblasen.
Versuchen Sie statt "Wir müssen reden", während sie aus der Tür gehen:
- „Ich habe etwas Wichtiges mit dir zu besprechen. Wird heute Abend funktionieren? "
- "Ich würde gerne über unsere Beziehung sprechen. Hast du heute abend zeit
Wählen Sie eine stressfreie Zeit
Während es am besten ist, zu sprechen, sobald Sie sich entschieden haben, können Sie ein oder zwei Tage warten, wenn sie vor einer großen Frist oder einer anderen vorübergehenden Stressquelle stehen, die ihre volle Aufmerksamkeit erfordert.
Vermeiden Sie das Gespräch vor dem Schlafengehen oder vor der Arbeit, da Sie genügend Zeit einplanen möchten, um Ihre Gefühle zu teilen und ihre zu hören. Wenn Sie Kinder haben, stellen Sie sicher, dass diese beschäftigt und außer Hörweite sind.
Sei klar und freundlich
Versuchen Sie zunächst, Ihren Wunsch, sich zu trennen, explizit anzugeben, um Missverständnisse zu vermeiden.
Versuchen:
- „Ich kümmere mich sehr um dich, aber diese Beziehung funktioniert nicht mehr für mich. Ich will Schluss machen."
Es kann beängstigend sein, herauszukommen und zu sagen: "Ich mache Schluss mit dir." Indirekte Optionen wie "Ich glaube nicht, dass die Dinge klappen" oder "Vielleicht sollten wir uns trennen" können jedoch zu langen Gesprächen mit unklaren Lösungen führen. Möglicherweise bleiben Sie fest in Ihrem Wunsch, Dinge zu beenden, während sie den Eindruck erwecken, dass es immer noch möglich ist, die Beziehung zu reparieren.
Bleib ruhig
Sie könnten verärgert sein, sogar wütend oder weinerlich. Möglicherweise spüren Sie auch einige Emotionen. Das ist völlig normal. Sie kümmern sich umeinander und sind beide davon betroffen.
Das bedeutet nicht, dass Sie sich von ihnen anschreien lassen oder sich mit einer anderen Art von Ausbruch abfinden müssen. Wenn es heiß hergeht, vermeiden Sie es, dass Ihre eigenen Gefühle Sie überwältigen. Verlassen Sie stattdessen den Raum, trinken Sie etwas Wasser oder machen Sie einen Spaziergang um den Block. Rufen Sie einen Freund an, wenn Sie sich ängstlich oder unsicher fühlen.
Wenn sie zu verärgert scheinen, um weiter zu sprechen, schlagen Sie vor, das Gespräch aufzunehmen, wenn sie sich ruhiger fühlen.
Gib ihnen eine Chance zu reden
Sobald Sie erklärt haben, dass Sie sich trennen möchten und warum, sind sie an der Reihe zu sprechen. Sie werden wahrscheinlich viele Gefühle für Ihre Entscheidung haben, und einfühlsames Zuhören mit Ihrer vollen Aufmerksamkeit zeigt, dass Sie diese Gefühle respektieren.
Beantworten Sie ihre Fragen, aber achten Sie auf kreisende oder unproduktive Gespräche. Haben Sie keine Angst, die Diskussion zu beenden, wenn sie die Trennung immer wieder in Frage stellen oder Sie bitten, es sich noch einmal zu überlegen.
Planen Sie, praktische Fragen zu überdenken
Sie müssen über finanzielle Angelegenheiten sprechen, z. B. das Aufteilen gemeinsamer Rechnungen und das Aufteilen von Gegenständen, die Sie zusammen gekauft haben, einschließlich Elektronik, Haushaltsgeräten und Möbeln.
Trotzdem kann das Durchsuchen von Finanzen und gemeinsamen Besitztümern selbst nach der gütlichsten Trennung ein langwieriger Prozess sein. Wenn Sie sich gerade überfordert fühlen, vereinbaren Sie einen Zeitpunkt, um diese wichtigen Details zu besprechen.
Die Folgen
Nachdem Sie das Trennungsgespräch geführt haben, sind Sie möglicherweise erleichtert, dass es endlich vorbei ist. Der Abschluss Ihrer Beziehung kann jedoch die Tür für einige neue Herausforderungen öffnen, insbesondere wenn Sie sich mitten in einer Pandemie trennen.
Was ist, wenn wir eine Weile zusammenhalten?
Möglicherweise verfügen Sie nicht über die finanziellen Mittel, um Ihre Lebenssituation sofort zu ändern. Dies könnte dazu führen, dass Sie zweimal über eine Trennung nachdenken, aber es ist im Allgemeinen am besten, darüber zu sprechen, anstatt die Beziehung unter falschen Vorwänden aufrechtzuerhalten. Dann können Sie eine offene Diskussion über Optionen für die Zukunft führen.
Gehen Sie mit einigen Nachforschungen ins Gespräch. Wenn Sie derjenige sind, der ausziehen muss, können Sie ihn darüber informieren, dass Sie für eine Einzahlung gespart haben, und Ihren Zeitplan für die Suche nach einem neuen Ort festlegen. Wenn sie bei Ihnen eingezogen sind, erweitern Sie das Mitgefühl, auf das Sie hoffen, in ihren Schuhen und geben Sie ihnen Zeit, die Trennung zu verarbeiten und nach einem neuen Wohnort zu suchen.
Wenn Sie zusammen besitzen oder mieten, können die nächsten Schritte darin bestehen, einen kurzfristigen Plan auszuhandeln, um den Raum weiter zu teilen. Dies kann schwierig sein, ist aber nicht unmöglich, solange Sie klare Grenzen setzen. Sprechen Sie darüber, wer in das Gästezimmer oder auf das Sofa geht, und legen Sie bei Bedarf einen Zeitplan für die öffentlichen Bereiche und die Zeit alleine fest.
COVID-19-Überlegungen
Sperren und andere Einschränkungen können schwerwiegende Komplikationen für Beziehungen und Trennungen verursachen. Zusätzlich zu Ihrem bestehenden Stress müssen Sie jetzt eine weitere Lebensveränderung und all die komplizierten Emotionen, die damit einhergehen, steuern.
Wenn einer von Ihnen nicht gearbeitet hat, haben Sie möglicherweise nicht das Geld, um sich zu bewegen. Der Aufenthalt bei Familie oder Freunden kann eine Quarantänezeit und andere zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen beinhalten, wenn dies überhaupt möglich ist. Wenn Sie einen neuen Ort in der Reihe haben, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, bewegende Hilfe zu finden.
Während Sie in den Plänen für einen Auszug oder eine vorübergehende Fortsetzung des Zusammenlebens navigieren:
- Sei geduldig mit dir selbst und mit ihnen.
- Respektiere ihre Grenzen und halte dich an deine.
- Vereinbaren Sie, was Sie Freunden über Ihre Situation erzählen möchten.
- Kommunizieren Sie respektvoll.
- Vermeiden Sie es, sich durch körperliche Nähe in alte Beziehungsmuster wie Kuscheln, Zusammenschlafen oder Sex zurückziehen zu lassen. Es ist natürlich, sich nach diesem Komfort zu sehnen, aber es wird den Schmerz nur erneuern, wenn die Dinge offiziell enden.
Was erzählen wir den Kindern?
Trennungen werden noch schwieriger, wenn Kinder beteiligt sind. Ausführlichere Anleitungen zur gemeinsamen Erziehung finden Sie hier. Mit diesen Tipps können Sie jedoch loslegen:
- Entscheide vorher gemeinsam, was du ihnen sagst.
- Wenn ein Partner nicht der rechtmäßige Elternteil ist, aber dennoch eine enge Beziehung zu den Kindern hat, sollten Sie mögliche Besuchsregelungen in Betracht ziehen. Wenn Sie das Sorgerecht teilen, müssen Sie möglicherweise einen Anwalt konsultieren.
- Wenn möglich, sprechen Sie mit den Kindern zusammen. Seien Sie ehrlich, aber halten Sie Ihre Erklärung einfach.
- Seien Sie auf Fragen zur Trennung und zu zukünftigen Lebensumständen vorbereitet.
Vergessen Sie Ihre Haustiere nicht - sie sind auch eine Familie. Haustiere, die Sie mitgebracht haben, werden wahrscheinlich mit Ihnen gehen, aber was ist, wenn Sie zusammen einen pelzigen Freund adoptiert haben? Solange Sie keine missbräuchliche Situation verlassen, sollten Sie einen Miteigentums- oder Besuchsplan erstellen, damit Sie beide Zeit mit Ihrem Haustier verbringen können.
Vorwärts gehen
Was kommt als nächstes, nachdem es vorbei ist?
Erzwinge keine Freundschaft
Vielleicht möchten Sie nach der Trennung eine Freundschaft aufrechterhalten, aber sie fühlen sich möglicherweise nicht so, insbesondere wenn die Trennung eine Überraschung oder ein schwerer Schlag war.
Es kann rechtzeitig Raum für Freundschaft geben, besonders wenn Sie eine zufriedenstellende Beziehung hatten. Im Moment ist es jedoch wichtig, ihre Bedürfnisse zu respektieren und ihnen Raum zu geben.
Pass auf dich auf
Ja, Sie haben die Entscheidung getroffen, sich zu trennen, aber Sie können immer noch über Ihren Verlust trauern.
Wenn Sie sich stark genug für sie fühlten, um bei ihnen einzuziehen, dachten Sie wahrscheinlich, dass die Beziehung ein dauerhaftes Potenzial hat. Das Erkennen von etwas anderem kann ziemlich weh tun, auch wenn Sie es angesichts der dringlicheren Herausforderungen beim Beenden der Beziehung nicht sofort bemerken. Wenn sich der Staub gelegt hat, werden Sie möglicherweise von Traurigkeit, Bedauern, Einsamkeit und anderen Emotionen überwältigt, die Sie beiseite geschoben haben.
Gute Selbstpflegepraktiken können Ihnen immer bei der Bewältigung helfen. Bemühen Sie sich also, aktiv zu bleiben, Unterstützung von Freunden zu suchen und Zeit für entspannende Hobbys zu verbringen.
Professionelle Unterstützung kann ebenfalls helfen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Zweifel, Trauer und andere ungelöste Gefühle bezüglich der Trennung zu überwinden. Die Therapie bietet auch Raum, um sich Ihres Beitrags zur Beziehung bewusster zu werden und Veränderungen zu untersuchen, um in Zukunft erfolgreichere Beziehungen zu pflegen.
Das Endergebnis
Ein gemeinsamer Einzug scheint oft von Dauer zu sein, aber das bedeutet nicht immer, dass eine Beziehung florieren wird. Manche Menschen sind einfach nicht aufeinander abgestimmt, und dies wird oft erst deutlich, wenn Sie mehr Zeit miteinander verbringen.
Die Trennung von jemandem, mit dem Sie zusammenleben, kann sich unglaublich schwierig anfühlen, aber denken Sie daran: Sie treffen die Wahl, die für Sie beide richtig ist, auch wenn sie es noch nicht merkt.
Crystal Raypole war zuvor als Autor und Redakteur für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.
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