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Mikrobenfreundliche Hautpflege ist von großer Schönheit. Macht es wirklich den Job?
Das ist Brainy Beauty: Wir brechen das Warum hinter dem auf, was Sie auf Ihr Gesicht setzen. Wir verlassen uns auf die Forschung, nicht auf den Hype, damit Sie bei Ihrer Schönheitsroutine klug sein können.
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Sind Sie fest davon überzeugt, dass ein Joghurt pro Tag die Darmprobleme in Schach hält?
Sie werden froh sein zu wissen, dass dieselbe mikrobenfreundliche Philosophie die Welt der Hautpflege revolutioniert.
In den letzten Jahren wurden eine Reihe unabhängiger Hautpflegelinien begrüßt, die sich ausschließlich auf die Unterstützung des Hautmikrobioms konzentrieren. Sogar große Namen wie Dior und Lancôme haben den Sprung in die Mikrobiom-Hautpflegelinien gewagt.
Zunächst eine kurze Auffrischung Ihres Mikrobioms:
Es ist "das Universum verschiedener Mikroorganismen, die unseren Körper mit uns zusammenleben", sagt Dr. Richard Gallo.
Gallo ist ein angesehener Professor und Gründungsvorsitzender der Abteilung für Dermatologie an der University of California in San Diego. Seine Forschung konzentriert sich auf das Hautmikrobiom.
Jeder Bereich Ihres Körpers hat sein eigenes Mikrobiom von (meist guten) Viren, Pilzen und Bakterien.
Das Mikrobiom in Ihrer Haut, das größte Organ in Ihrem Körper, reguliert Entzündungen und dient als Barriere gegen Krankheitserreger, erklärt Mary-Margaret Kober, MD, FAAD, eine vom Vorstand zertifizierte Dermatologin in Naples, Florida.
Einige Hautmikroben sind harmlos oder nützlich. Gallos Forschungen ergaben, dass gute Hautbakterien dazu beitragen, pathogene Bakterien wie Antibiotika-resistente abzutöten Staphylococcus aureus.
„Bakterien können eine wichtige Rolle bei der Förderung der Hautgesundheit spielen, indem sie verhindern, dass Infektionen schwerwiegender werden“, sagt Dr. Debra Jaliman, zertifizierte Dermatologin in New York City und Autorin des Buches „Hautregeln: Geschäftsgeheimnisse aus einem Top-New York“ Dermatologe. "
Andere Mikroben können sowohl gute als auch schlechte Auswirkungen haben. Cutibacterium acnes Bakterien können zum Beispiel Ihrer Haut zugute kommen, sagt Gallo. Zu viel kann jedoch Akne auslösen.
Chronische Entzündungen, Stress, Veränderungen des pH-Werts der Haut und Ihre Ernährung können unter anderem zu einem Ungleichgewicht der Mikroben führen, sagen Gallo und Jaliman.
Wenn das Ökosystem aus dem Gleichgewicht gerät, kann dies zu Infektionen oder Hauterkrankungen wie Akne, Ekzemen und Rosacea führen.
Hier kommt die Mikrobiom-Hautpflege ins Spiel.
Wachsende Forschungsergebnisse legen nahe, dass Hautpflegeprodukte mit Präbiotika, Probiotika und Postbiotika dazu beitragen, gesunde Mikroben wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Ein ausgewogenes Mikrobiom kann dazu beitragen, Ekzeme, Akne, trockene Haut und sogar das Risiko von Falten und Hautkrebs im Zusammenhang mit UV-Schäden zu reduzieren.
Ob es sich um eine bewährte Hautpflege handelt, wie oft Sie Ihre Haare waschen oder auf welche Kosmetika Sie neugierig sind, Schönheit ist persönlich.
Aus diesem Grund verlassen wir uns auf eine vielfältige Gruppe von Schriftstellern, Pädagogen und anderen Experten, um ihre Tipps zu allen Themen auszutauschen, von der Art und Weise, wie die Produktanwendung variiert, bis hin zur besten Blattmaske für Ihre individuellen Bedürfnisse.
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Die Fakten
Probiotika, Präbiotika und Postbiotika können dazu beitragen, das Mikrobiom Ihrer Haut zu verbessern.
"Die Nährstoffe und die gesamte Umgebung machen den Unterschied aus, damit eine Mikrobe überleben kann, und können beeinflussen, was eine Mikrobe tut", sagt Gallo.
Probiotika
Probiotika sind lebende Bakterien, die die gesunden Bakterien in Ihrem Körper unterstützen, erklärt Gallo. "Wir wissen, dass bestimmte Bakterien gut für uns sind, und wenn Sie diese auf Patienten legen, sehen Sie, dass die schlechten Bakterien absterben", sagt er.
Eine wachsende Zahl von Beweisen deutet darauf hin, dass die Verwendung von Probiotika sowohl in Pillen- als auch in topischer Form zur Vorbeugung und Behandlung von Hauterkrankungen wie Ekzemen, Akne, trockener Haut und UV-induzierten Hautschäden beitragen kann, sagt Kober.
Es wurde gezeigt, dass bestimmte Probiotika die Produktion von Ceramiden oder Lipiden (Fetten) auf der Haut steigern, die Feuchtigkeit in der Haut einfangen und die Akne verursachenden Bakterienwerte in Schach halten.
„Menschen mit Ekzemen haben einen geringeren Gehalt an Ceramiden, daher kann es sehr wichtig sein, diese zu ersetzen“, sagt Kober. Studien deuten darauf hin, dass die Anwendung probiotischer Hautpflegeprodukte Akne-Ausbrüche reduzieren und trockene Haut und Ekzeme behandeln kann.
Mehrere kleine, aber vielversprechende Studien legen auch nahe, dass Probiotika gegen Hautalterung und sogar Hautkrebs helfen können.
Der pH-Wert der Haut steigt mit dem Alter, macht sie trockener und lässt mehr „schlechte“ Bakterien wachsen.
UV-Schäden durch die Sonne beeinträchtigen auch die Fähigkeit der Haut, freie Radikale zu bekämpfen, die normale Nebenprodukte unserer körperlichen Stoffwechselprozesse sind, die unsere Zellen schädigen.
Untersuchungen haben ergeben, dass einige Probiotika gesunde Bakterien füttern, um den pH-Wert der Haut auszugleichen und vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.
"Einige Bakterien können helfen, Hautkrebs vorzubeugen, und können das Wachstum der Haut verändern, damit sie gesünder aussieht", sagt Gallo.
Präbiotika
Stellen Sie sich Präbiotika als Dünger für gute Bakterien vor, sagt Kober. Präbiotika sind unverdauliche Verbindungen, die gesunde Bakterien füttern und unterstützen und schlechte Bakterien in Schach halten.
Während sie in Lebensmitteln normalerweise als komplexe Kohlenhydrate bekannt sind, sind Präbiotika „alles, was verwendet wird, um die [mikrobielle] Umgebung zu formen und sie auf eine Weise zu verändern, die die Gesundheit fördert“, sagt Gallo.
Hauterkrankungen wie Rosacea und Neurodermitis sowie Aknemedikamente wie Retinoide und Benzoylperoxid können die Barrierefunktion der Haut beeinträchtigen, die vor schlechten Bakterien schützt.
Bestimmte Präbiotika helfen dabei, den pH-Wert der Haut auszugleichen oder unterstützen die Barrierefunktion der Haut, die gesunde Bakterien fördert, sagt Kober.
Insgesamt gibt es weniger von Experten begutachtete wissenschaftliche Untersuchungen zu topischen präbiotischen Produkten als zur probiotischen Hautpflege, sagt Kober.
"Ich denke, in der Welt der Hautpflege, nicht in der Welt der Drogen, wurde viel gearbeitet", sagt Gallo.
Das heißt, jedes Hautpflegeprodukt, das die Haut verbessert, hat wahrscheinlich einen präbiotischen Nutzen, erklärt Gallo. Die Lipide in Feuchtigkeitscremes unterstützen beispielsweise die Barrierefunktion der Haut und tragen nachweislich zum Wachstum gesunder Hautbakterien bei.
Wenn Sie eine übliche Feuchtigkeitscreme verwenden und Ihre Haut weniger trocken und rot wird, „verbessert sich Ihr Mikrobiom. Wir wissen, dass das stimmt “, sagt Gallo. „In gewisser Weise kann man sich vorstellen, dass eine Feuchtigkeitscreme selbst bereits das Konzept einer präbiotischen Therapie ausnutzt. Sie können der Haut nicht helfen und nicht dem Mikrobiom. Sie sind ganzheitlich miteinander verbunden. "
Viele Hautpflegeunternehmen optimieren ihre Inhaltsstoffe so, dass sie für gesunde Bakterien maximal vorteilhaft sind, fügt er hinzu.
Postbiotika
Postbiotika sind Fermentationsnebenprodukte, die von Bakterien produziert werden, die gut für Sie sind, sagt Gallo.
Ein Beispiel sind antimikrobielle Peptide oder kurzkettige Aminosäuren, die natürlicherweise in der Haut vorkommen und deren Immunität und Reaktion auf Schadorganismen stärken.
Ein weiteres Beispiel sind kurzkettige Fettsäuren, die gute Mikroben füttern und die Absorption von Wasser, Natrium und Elektrolyt verbessern. "Sie scheinen wirklich sehr wichtig für die Haut zu sein, und der Körper kann sie nicht herstellen", sagt Gallo.
Wenn die Bakterien auf Ihrer Haut nicht genügend Fettsäuren oder Peptide produzieren, kann ein aktuelles Produkt mit Fettsäuren einen Schub geben, sagt Gallo.
Das wie
Sowohl Präbiotika als auch Probiotika können oral (wie in einer Pille) oder topisch (wie in einer Creme) angewendet werden. Postbiotika werden topisch angewendet.
Was in Ihrem Darm passiert, wirkt sich auf Ihre Haut aus und umgekehrt, sagen sowohl Kober als auch Jaliman. Deshalb hat sich gezeigt, dass die orale Einnahme von Probiotika die systemische Entzündung verringert und der Haut zugute kommt.
Einige Studien legen nahe, dass präbiotische Lebensmittel das Risiko für allergische Hauterkrankungen wie Ekzeme verringern und die Barrierefunktion der Haut verbessern können.
Das Auftragen eines Probiotikums oder Präbiotikums auf die Haut ist der direkteste und effektivste Weg, um das Mikrobiom der Haut zu beeinflussen, sagt Jaliman.
Gallo stimmt zu. "Es würde nicht nur nicht schaden, es zu versuchen, es lohnt sich auch, es zu versuchen", sagt er.
Das was
Sowohl Präbiotika als auch Probiotika wirken effizienter, wenn sie zusammen gepaart werden, sagt Jaliman.
Die folgenden lebenden probiotischen Extrakte können verschiedene Vorteile für die Gesundheit der Haut haben. Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass die durchgeführten Studien von L’Oréal gesponsert wurden:
- Bifidobacterium kann die Hautempfindlichkeit verringern und Ceramide fördern. „Patienten mit Ekzem Rosacea oder sehr trockener, gereizter Haut können Produkte besser vertragen, ohne zu stechen oder zu brennen“, sagt Kober.
- Lactobacillus kann die Barrierefunktion der Haut verbessern, um Akne und Rötungen zu reduzieren.
- Vitreoscilla kann den Wasserverlust verringern und Ekzeme verbessern.
Andere Probiotika, die auf Hautpflegeetiketten seltener zu sehen sind, aber von der Wissenschaft unterstützt werden, sind:
- Bacillus coagulans kann Radikalfänger erhöhen, um die Hautalterung zu bekämpfen.
- Staphylococcus hominis und Staphylococcus epidermidis scheinen das Wachstum einer Art von Bakterium zu unterdrücken, das Symptome von Ekzemen und trockener Haut hervorrufen kann.
- Streptococcus thermophilus könnte die Produktion von Ceramiden bei Menschen mit Ekzemen oder trockener und empfindlicher Haut erhöhen.
Viele Produkte kennzeichnen präbiotische Inhaltsstoffe nicht eindeutig, sagt Kober. Die folgenden Inhaltsstoffe haben jedoch präbiotische Wirkungen auf die Beruhigung der Haut und die Fütterung guter Bakterien:
- Pflanzenzucker wie Fructooligosaccharide, Galacto-Oligosaccharide und Fructooligosaccharide
- Aminosäuren
- Kalzium
- Magnesium
- Schwefel
Zu den zu suchenden postbiotischen Inhaltsstoffen gehören Peptide und Fettsäuren.
Denken Sie daran, dass keine Mikrobiom-Hautpflegeprodukte den goldenen Gütesiegel der Food and Drug Administration (FDA) erhalten haben, was bedeutet, dass Sie den Hersteller beim Wort nehmen müssen, wenn es um Mikrobiom-Angaben geht, bemerkt Gallo.
Denken Sie daran, dass alle anderen Hautpflegeprodukte, die Sie verwenden, Ihr Hautmikrobiom verändern können.
Das Schrubben Ihrer Haut mit strengen oder scheuernden Reinigungsmitteln kann Ihre Hautbarriere beschädigen und gute Bakterien abtöten, sagt Kober. Wählen Sie daher ein sanftes Reinigungsmittel.
Wenn Sie Ihr Gesicht zweimal täglich waschen und jeden Tag Feuchtigkeitscreme und Sonnenschutzmittel auftragen, bleibt ein gesundes Hautmikrobiom erhalten, sagt Jaliman.
Feuchtigkeitscremes mit einem pH-Wert von 5 bis 7 und Reinigungsmittel mit einem pH-Wert von 4,5 bis 7 „optimieren den pH-Wert der Haut für den besten Effekt“, sagt Kober.
Produkte zu kaufen
Kober empfiehlt die folgenden Mikrobiom-Hautpflegeprodukte, die alle online erhältlich sind:
- Paula´s Choice Probiotic Nutrient Moisturizer enthält Präbiotika, Probiotika und Postbiotika gegen Hautalterung und zu Ausbrüchen neigende Haut, sagt Kober.
- La Roche-Posay Lipikar Balsam AP + Intense Repair Feuchtigkeitscreme enthält Thermalwasser und präbiotisches Kalzium, Magnesium und Selen für Menschen mit trockener Haut oder Ekzemen. "Es ist sehr beruhigend und unterstützt die geschmeidige Produktion in der Haut", sagt Kober. Dies hilft, die Glätte und Weichheit der Haut zu verbessern.
- Mother Dirt, Tula und GlowBiotics stellen probiotische Hautpflegeprodukte her, die Akne und Sonnenschäden bei Menschen mit fettiger Haut behandeln, sagt Kober.
Für Menschen mit Rosacea oder roter Haut empfiehlt Jaliman die BIOSSANCE Squalane + Probiotic Gel Moisturizer, die auch online erhältlich ist. Es enthält rote Algen (Chondrus crispus Extrakt) und Squalan, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. "Sein molekulares Make-up ist der Zellmembran unserer eigenen Haut sehr ähnlich, und dies ermöglicht es ihr, schnell zu absorbieren", sagt sie.
Das wegnehmen
Ihre Haut ist voller guter Bakterien, die ihre Immun- und Barrierefunktionen unterstützen.
Viele Faktoren können den Spiegel dieser Bakterien senken und das Risiko für Akne, Rosacea, Ekzeme und Falten erhöhen.
Zunehmend robuste wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass die Verwendung eines Hautpflegeprodukts mit Präbiotika, Probiotika und Postbiotika dazu beitragen kann, das Mikrobiom Ihrer Haut für einen gesünderen, strahlenden Teint zu stärken.
Colleen de Bellefonds ist eine in Paris ansässige Gesundheits- und Wellnessjournalistin mit über einem Jahrzehnt Erfahrung, die regelmäßig für Veröffentlichungen wie WhatToExpect.com, Women’s Health, WebMD, Healthgrades.com und CleanPlates.com schreibt und redigiert. Finde sie auf Twitter.
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