Die Leute sprechen gerne darüber, wie sich Ihr Schlaf ändern wird, wenn ein Neugeborenes ankommt, aber für viele kann eine Schwangerschaft in Ihren Nächten Chaos anrichten, lange bevor das Baby ankommt.
Zwischen Schlaflosigkeit, Müdigkeit und der Gewöhnung an die Idee eines Babys auf dem Weg haben Sie möglicherweise Probleme mit dem Schlaf, bevor Sie überhaupt Ihre Schwangerschaftsnachrichten veröffentlicht haben.
Je müder Sie sich fühlen, desto mehr sehnt sich Ihr Körper nach einer guten Nachtruhe. Aber während das Erhöhen Ihres Schlafes Ihnen helfen kann, sich besser zu fühlen, können Sie feststellen, dass die Dinge anders sind, selbst wenn Sie etwas Schlaf bekommen. Es ist eine häufige Erfahrung, dass sich Ihre Träume während der Schwangerschaft ändern.
Hier erfahren Sie, was Sie über die verschiedenen Arten von Schwangerschaftsträumen und -veränderungen wissen müssen und warum sie auftreten können.
Was ist anders an Schwangerschaftsträumen?
Fast jeder hat Träume. Sie treten häufig während des REM-Schlafes (schnelle Augenbewegung) auf, der tiefsten Schlafphase.
Während Träumen können Sie Bilder sehen und Emotionen fühlen, und einige Träume können sogar Ideen auslösen. Einige Menschen erinnern sich nach dem Aufwachen an ihre Träume, während andere mehrere Träume haben können, sich aber morgens nicht an einen erinnern können.
Fazit: Träumen ist ein normaler, gesunder Teil des Schlafes. Aber während der Schwangerschaft stellen Sie möglicherweise einen Unterschied in der Häufigkeit und Art Ihrer Träume fest. Es ist nicht ungewöhnlich, sich mehr an Ihre Träume zu erinnern, lebendigere Träume zu erleben und sogar mit Albträumen zu kämpfen.
Die folgende Liste enthält häufige Traumveränderungen während der Schwangerschaft:
Lebendigere Träume
Manche Menschen haben normalerweise lebhafte Träume im Tiefschlaf. Dies kann Träume mit starken, intensiven Emotionen und klaren Bildern beinhalten, und diese Träume scheinen so zu sein, als ob die Ereignisse tatsächlich stattfinden.
Aber während bei jedem lebhafte Träume auftreten können, scheint eine Schwangerschaft mehr dieser Arten von Träumen auszulösen. Anstatt unscharfe Bilder, die man kaum zusammenfügen kann, wirken diese Träume wie echtes Leben. Sie können aus diesen Träumen erwachen und einen Moment brauchen, um zwischen Traum und Wirklichkeit zu unterscheiden.
Häufiger träumen
Einige schwangere Frauen glauben, dass sie während der Schwangerschaft mehr Träume haben. Es ist möglich, dass sie in einem 8-stündigen Schlafzyklus tatsächlich mehr träumen, oder der Anstieg kann darauf zurückzuführen sein, dass sie jeden Tag mehr Stunden schlafen oder ein Nickerchen machen.
Eine Schwangerschaft kann zu Müdigkeit führen. Je mehr Sie schlafen, desto mehr werden Sie wahrscheinlich träumen.
Schwangerschafts- oder Mutterschaftsträume
Das Leben läuft durch Ihren Körper und natürlich freuen Sie sich, den neuesten Zuwachs in Ihrer Familie begrüßen zu dürfen.
Aufgrund dieser Aufregung und vielleicht ein wenig Nervosität ist es auch natürlich und üblich, Träume zu haben, an denen Sie und Ihr Baby beteiligt sind - wie diese alte Studie von 1993 ergab (es gibt nicht viel Forschung über Schwangerschaft und Träumen!).
Das Tragen eines Babys ist wahrscheinlich etwas, woran Sie jeden Tag oft denken. Es ist daher nicht verwunderlich, dass diese Gedanken auch im Schlaf auftreten. Dies kann Träume über die Geburt Ihres Babys oder Träume über das Halten Ihres Babys bedeuten.
Einige Frauen haben auch Träume von ihrem Baby, das mit ihnen spricht, Träume davon, ihr Baby zu benennen, und Träume vom Geschlecht ihres Babys.
Angstträume
Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie auch angstbasierte Träume haben.
Die Vorbereitung auf ein Baby kostet viel Zeit und Energie. Und so aufgeregt Sie auch sind, Sie können auch ein wenig besorgt sein.
Träume können Einblick in einige Ihrer größten Sorgen und Ängste geben. Dies können finanzielle Sorgen sein, ein Neugeborenes und andere Kinder unter einen Hut bringen und weiterhin mit einem Neugeborenen arbeiten. Möglicherweise haben Sie sogar Angst vor Arbeit und Entbindung.
Wenn Sie so viel im Kopf haben, ist es nur normal, dass Ihr Gehirn Ihre Sorgen nutzt und Träume Ihre Ängste und Ängste hervorheben.
Einfacher, sich an Träume zu erinnern
Während der Schwangerschaft fällt es Ihnen möglicherweise leichter, sich an einige Ihrer Träume zu erinnern. Vielleicht hatten Sie vor der Schwangerschaft Schwierigkeiten, sich morgens an Ihre Träume zu erinnern. Sie könnten sogar davon überzeugt sein, dass Sie überhaupt nicht geträumt haben.
Dies kann sich während der Schwangerschaft ändern, wenn Sie beim Aufwachen einen größeren Traumrückruf erleben.
Albträume
So wie Sie während der Schwangerschaft glückliche und aufregende Träume haben können, besteht auch die Möglichkeit, dass Sie während der Schwangerschaft Albträume haben.
Schwangerschafts-Albträume sind, wie in dieser Studie von 2016 festgestellt, keine Seltenheit und werden normalerweise durch Ihre Emotionen ausgelöst. Dies kann Angst oder Unruhe vor Wehen und Entbindung sein oder etwas, das dem Baby passiert.
Diese Alpträume können verschiedene Formen annehmen. Sie könnten davon träumen, Ihr Baby fallen zu lassen oder Ihr Baby buchstäblich zu verlieren. Wenn Sie in der Vergangenheit eine Fehlgeburt hatten, können Sie davon träumen, dass dies erneut passiert. Träume davon, verloren zu sein oder gefangen zu sein, sind auch während der Schwangerschaft häufig.
Diese Art von Träumen ist normal, aber nicht weniger belastend und störend.
Warum kommt es während der Schwangerschaft zu Traumveränderungen?
Traumveränderungen während der Schwangerschaft haben viele mögliche Erklärungen. Und wie Sie wahrscheinlich vermuten, sind hormonelle Veränderungen ein wichtiger Faktor.
Schwankende Hormone während der Schwangerschaft können enorme Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Aufgrund der hormonellen Veränderungen treten bei einigen schwangeren Frauen Stimmungsschwankungen auf.
Ehrlich gesagt, wenn Sie schluchzen, weil jemand Ihre Reste gegessen hat, werden Sie nicht die erste schwangere Person sein, die dies tut. Und auf die gleiche Weise können Hormone Ihre Emotionen intensiver machen, sie können Träume intensiver machen.
Außerdem können hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft zu erhöhter Müdigkeit führen, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich häufiger schlafen und daher mehr Träume haben.
Einige Theorien legen nahe, dass beim Träumen Erinnerungen gespeichert werden. Und in vielerlei Hinsicht wirken Träume laut der National Sleep Foundation als Therapie.
Träume können Ihnen helfen, Informationen zu verarbeiten und Ihre Emotionen besser zu verstehen. Kein Wunder also, dass die intensive emotionale Erfahrung einer Schwangerschaft zu häufigeren und unvergesslicheren Träumen führen kann.
Was können Sie tun, wenn ein Problem vorliegt?
Wiederkehrende angstbasierte Träume und Albträume während der Schwangerschaft können ein Zufall sein oder die Art und Weise, wie Ihr Gehirn irgendeine Art von Angst aufdeckt.
Eine der besten Möglichkeiten, mit unangenehmen Träumen umzugehen und hoffentlich die Häufigkeit dieser Arten von Träumen zu verringern, besteht darin, sie durchzusprechen. Sie können dies mit Ihrem Arzt oder einem Freund tun oder Ihre Träume aufzeichnen.
Wenn Sie ehrlich und offen gegenüber einigen Ihrer größten Ängste sind, kann dies die Angst relativieren. Wenn Sie Ihre Gefühle mit anderen besprechen, können diese Ihnen helfen, zu erkennen, dass Ihre Bedenken normal sind, und in den meisten Fällen müssen Sie sich keine Sorgen machen.
Manchmal kann eine Störung des Schlafmusters auch eine Veränderung der Träume auslösen. Um dies zu bekämpfen, sollten Sie sich an einen Schlafplan halten und Maßnahmen ergreifen, um einen guten Schlaf zu erzielen.
Schlaftipps
- Trinken Sie vor dem Schlafengehen keine Flüssigkeiten, um den Harndrang mitten in der Nacht zu vermeiden (nicht mehr als der zusätzliche Druck, den eine Schwangerschaft auf Ihre Blase ausübt).
- Halten Sie Ihr Zimmer dunkel, ruhig und bei einer angenehmen Temperatur.
- Schalten Sie den Fernseher aus, schließen Sie die Vorhänge und entfernen Sie elektronische Geräte aus dem Raum.
- Während es tagsüber in Ordnung ist, ein Nickerchen zu machen, wenn Sie müde sind, vermeiden Sie lange Nickerchen, die Sie nachts wach halten könnten.
- Machen Sie Schritte, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Dies kann bedeuten, ein Buch zu genießen, tief zu atmen, ein Bad oder eine Dusche zu nehmen oder Ihre beruhigende Lieblingsmusik zu hören.
Wegbringen
Eine Veränderung der Träume während der Schwangerschaft ist völlig normal. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Ihre Träume auf ein zugrunde liegendes Problem hinweisen oder sie in Bedrängnis bringen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Berater. Sie hören auf Ihre Bedenken und helfen Ihnen, Ängste und Ängste zu verstehen.
