Menschen verwenden Leistungsverbesserer, um ihre Leistung bei intensiver körperlicher Betätigung zu verbessern.
Ein Leistungssteigerer oder ein ergogenes Hilfsmittel ist alles, was Ihnen beim Training oder beim Wettkampf einen mentalen oder physischen Vorteil verschafft.
Dies kann von Koffein und Sportgetränken bis hin zu illegalen Substanzen reichen. Es gibt eine Vielzahl sicherer und schädlicher ergogener Hilfsmittel.
Sichere ergogene Nahrungsergänzungsmittel
Nach dem Gesetz über Gesundheit und Bildung von Nahrungsergänzungsmitteln von 1994 können Vitamine, Mineralien, Kräuter oder andere pflanzliche Stoffe, die oral eingenommen werden und keine kontrollierten Substanzen enthalten, als "Nahrungsergänzungsmittel" bezeichnet werden.
Viele dieser Nahrungsergänzungsmittel werden vermarktet, um die sportliche Leistung zu steigern. Der wissenschaftliche Nachweis ihrer Wirksamkeit fehlt jedoch manchmal oder ist widersprüchlich.
Es gibt andere ergogene Hilfsmittel, die von der Food and Drug Administration allgemein als sicher anerkannt werden. Beispiele umfassen natürlich vorkommende Verbindungen wie:
Hydroxymethylbutyrat (HMB)
HMB ist eine Aminosäure, die natürlich im Körper vorkommt. Es soll die Muskeln stärken und stärken sowie den Muskelabbau während des Trainings verlangsamen.
Untersuchungen haben nicht gezeigt, dass HMB die sportliche Leistung verbessern wird. Bei Einnahme in Standarddosen von etwa 3 Gramm gilt die Ergänzung im Allgemeinen als sicher. In großen Dosen kann es jedoch schädlich für die Nieren sein.
Konjugierte Linolsäure (CLA)
CLA ist eine Art von Fett, das Sportler einnehmen, um Muskelschäden zu reduzieren und die Muskelmasse nach dem Training zu erhöhen. Die Ergänzung ist besonders beliebt bei Bodybuildern, die sie verwenden, um die Regeneration zu verbessern.
Eine Überprüfung von sechs in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichten Forschungsstudien ergab, dass die Einnahme von CLA-Nahrungsergänzungsmitteln die Körperfettreduzierung bei Personen beeinflussen kann, die auch an einem Krafttrainingsprogramm teilnehmen.
CLA kann jedoch Nebenwirkungen verursachen, einschließlich Magenverstimmung, Übelkeit und Müdigkeit. Es kann auch beeinflussen, wie gut der Körper Insulin verwendet. CLA kann mit bestimmten Medikamenten wie Antipsychotika negativ interagieren.
Carnitin
Carnitin transportiert langkettige Fettsäuren in die Mitochondrien. Dadurch können sie für Energie verbrannt werden, was zur Steigerung der Trainingsleistung beitragen kann. Leber und Nieren des Körpers produzieren auf natürliche Weise Lysin und Methionin, Aminosäuren, die in Carnitin zerfallen.
Es ist noch nicht wissenschaftlich erwiesen, dass Carnitin die sportliche Leistung verbessert. Trotzdem nehmen viele Sportler weiterhin die Ergänzung.
Die Einnahme von mehr als 3 Gramm Carnitin pro Tag kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Magenkrämpfe und Durchfall verursachen.
Carnitin kann auch schädlich mit einigen Medikamenten wie Schilddrüsenmedikamenten und dem blutverdünnenden Warfarin interagieren.
Pivampicillin, ein Antibiotikum, kann das natürliche Carnitin im Körper senken.
Chrom
Chrom ist ein Spurenelement im Körper, aber es ist wichtig für die tägliche Körperfunktion.
Das Mineral soll die Muskelmasse erhöhen, Fett verbrennen und das Energieniveau einer Person steigern. Es wurde jedoch nicht nachgewiesen, dass Chrom die sportliche Leistung verbessert.
Drogerien verkaufen das Mineral oft als Chrompicolinat. Die Einnahme von zu viel Chrom kann schädlich sein, da es mit schädlicher DNA und gesunden Fetten verbunden ist.
Kreatin
Muskeln setzen Kreatin ein, um Energie freizusetzen, die die Muskelmasse erhöht und die Muskelenergie erhöht. Während Kreatin eine natürliche Substanz ist, wird es auch in einem Labor hergestellt und als Ergänzung verkauft. Diejenigen, die Kreatin einnehmen, tun dies oft, um Muskelmasse aufzubauen.
Die Einnahme von Kreatin ist auch nicht ohne Nebenwirkungen. Zum Beispiel kann Kreatin Gewichtszunahme, Muskelkrämpfe und Magenkrämpfe verursachen.
Zusätzlich müssen Leber und Nieren Kreatin filtern. Eine übermäßige Einnahme kann diese wichtigen Organe belasten und möglicherweise schädigen.
Einzelne Ergebnisse können für alle diese Ergänzungen variieren. Es gibt immer noch begrenzte wissenschaftliche Beweise, um einige der Behauptungen der Ergänzungen zu stützen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Sporttrainer über die Sicherheit und Wirksamkeit einzelner Nahrungsergänzungsmittel.
Schädliche oder illegale ergogene Hilfsmittel
Die NCAA und die Olympia-Kommission haben einige Substanzen verboten, weil sie einen unfairen Vorteil bieten oder dem Athleten Schaden zufügen können.
Diese schließen ein:
Anabole und andere Steroide
Anabole und andere Steroide sind bei Sportveranstaltungen und gesetzlich verboten. Die Nebenwirkungen sind zahlreich und möglicherweise tödlich. Beispiele umfassen Androstendion, Stanozolol, Axiron und Fortesta.
Dehydroepiandrosteron (DHEA)
DHEA ist möglicherweise das am häufigsten vorkommende Steroid beim Menschen. Die Verwendung synthetischer Versionen zur Steigerung der Steroidproduktion ist möglicherweise gefährlich.
Diuretika
Diuretika sind Medikamente, die dazu führen, dass eine Person häufiger uriniert. Sportler verwenden Diuretika in der Hoffnung, dass sie dazu beitragen, leistungssteigernde Medikamente zu verdünnen.
Diuretika können eine Vielzahl schädlicher Nebenwirkungen verursachen, wie Krämpfe, Schwindel, Blutdruckabfälle und Elektrolytstörungen.
Blutdoping
Blutdoping ist der Prozess der Förderung roter Blutkörperchen, um mehr Sauerstoff zu den Muskeln und Lungen zu transportieren. Es kann durch eine Bluttransfusion oder durch die Verwendung von Medikamenten wie Erythropoetin erfolgen.
Erythropoetin ist ein Medikament, das Ärzte verschreiben, wenn eine Person eine niedrige Anzahl roter Blutkörperchen hat.
Sportler verwenden die Medikamente, um mehr rote Blutkörperchen in ihrem Körper zu bilden. Dies kann die Fähigkeit einer Person erhöhen, Sauerstoff zu verwenden, da diese Zellen Sauerstoff transportieren.
Ausdauersportler versuchen möglicherweise besonders, Erythropoetin zu verwenden, da sie glauben, dass sie mit mehr Sauerstoff länger arbeiten können. Die Verwendung des Medikaments, wenn es nicht medizinisch benötigt wird, kann jedoch zu Blutgerinnseln und sogar zum Tod führen.
Blutdoping ist der Prozess, der Lance Armstrong seine Tour de France-Titel gekostet hat.
Ephedrin
Ephedrin ist ein zentrales Nervenstimulans. Ephedrin hat ähnliche Wirkungen wie Adrenalin, kann aber auch gefährlich sein.
Es kann schwerwiegende kardiovaskuläre Effekte wie Schlaganfall und eine ganze Reihe anderer Probleme verursachen. Sowohl Sportorganisationen als auch die FDA haben es verboten.
Menschliches Wachstumshormon (HGH)
HGH ist ein Medikament, das zur Behandlung von Wachstumsstörungen bei Kindern entwickelt wurde. Es stimuliert die Zellreproduktion und -regeneration.
Athleten, die einen Vorteil erzielen möchten, können dieses Medikament missbrauchen, um es zu erreichen. Es ist in allen Profisportarten verboten. Mögliche Komplikationen sind vergrößerte Organe und chronische Erkrankungen.
Wegbringen
Der Missbrauch bestimmter Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel und Praktiken kann Sportlern einen unfairen Vorteil verschaffen.
Sie können mehr Schaden verursachen, als einem Athleten einen Titel zu entziehen. Zum Beispiel können anabole und andere Steroide, die die Hormone einer Person beeinflussen, langfristige Gesundheitsprobleme verursachen - oder sogar den Tod.
Training, Engagement, Flüssigkeitszufuhr und richtige Ernährung sind sicherere Optionen und besser als alle ergogenen Hilfsmittel zur Leistungssteigerung.
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