Es gibt Menschen in Ihrem Leben, die Sie hochheben und Sie unterstützen, wann immer Sie es brauchen. Und es kann andere geben, die Freude daran haben, dich niederzureißen oder dir Schmerzen zu bereiten.
Es kann besonders entmutigend und herausfordernd sein, wenn eine giftige Person wie diese zufällig auch Ihre Eltern oder eine Person ist, mit der Sie gemeinsam Eltern haben sollen.
In jedem Fall können Sie Maßnahmen ergreifen, um die Auswirkungen toxischer Eltern zu mildern. Hier erfahren Sie mehr darüber, was genau ein giftiger Elternteil ist und wie Sie Fortschritte bei der Heilung emotionaler Wunden aus einer traumatischen Kindheit machen können.
Was ist ein giftiger Elternteil?
Um klar zu sein, ist „toxischer Elternteil“ kein medizinischer Begriff oder ein klar definiertes Konzept. Wenn Menschen über giftige Eltern sprechen, beschreiben sie normalerweise Eltern, die sich konsequent so verhalten, dass ihre Kinder Schuld, Angst oder Verpflichtung haben. Ihre Handlungen sind keine isolierten Ereignisse, sondern Verhaltensmuster, die das Leben ihres Kindes negativ beeinflussen.
Die Sache ist, Eltern sind Menschen. Und das bedeutet, dass sie Fehler machen, zu viel schreien oder ihren Kindern möglicherweise Schaden zufügen können - sogar unbeabsichtigt. Aber ihr Impuls ist es, es besser zu machen und die Dinge richtig zu machen.
Ein giftiger Elternteil kümmert sich jedoch mehr um seine eigenen Bedürfnisse als darum, ob das, was er tut, schädlich oder schädlich ist. Sie werden sich wahrscheinlich nicht entschuldigen oder sogar zugeben, dass das, was sie tun, falsch ist. Und der Missbrauch oder die Vernachlässigung dauert in der Regel an oder ist fortschreitend.
Eigenschaften
"Toxische Eltern" ist ein Überbegriff für Eltern, die einige oder alle der folgenden Merkmale aufweisen:
- Ichbezogenes Verhalten. Ihre Eltern sind möglicherweise emotional nicht erreichbar, narzisstisch oder vielleicht gleichgültig, wenn es um Dinge geht, die Sie brauchen. Es mag sich so anfühlen, als würden alle Situationen zu derselben Frage zurückkehren: "Was ist mit mir?"
- Körperliche und verbale Misshandlung. Missbrauch kann nicht immer Schlagen, Schreien, Drohungen oder etwas völlig Offensichtliches sein. Möglicherweise stoßen Sie auf subtileren Missbrauch wie Namensnennung, Verschiebung der Schuld, stille Behandlung oder Gasbeleuchtung.
- Verhalten kontrollieren. Giftige Eltern können in Ihre Privatsphäre eindringen oder Ihnen nicht erlauben, Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen. Oder vielleicht sind sie selbst als Erwachsener übermäßig kritisch und kontrollieren Ihre Entscheidungen.
- Manipulatives Verhalten. Ihre Eltern können versuchen, Sie zu kontrollieren, indem Sie Schuld oder Scham einsetzen, um mit Ihren Emotionen zu spielen. Giftige Eltern können sogar Zeit, Geld oder andere Gegenstände als Bauern in ihrem Manipulationsspiel halten.
- Fehlende Grenzen. Giftige Eltern neigen dazu, zu pushen und zu pushen und zu pushen, um sich durchzusetzen. Wenn Sie von ihrer Taktik müde werden, können Sie einfach Ideen oder Situationen aus Erschöpfung oder Frustration nachgeben.
Ausbrüche und schlechte Tage sind für jeden normal, auch für Eltern. Wenn die Verhaltensweisen, an die Sie sich aus Ihrer Kindheit erinnern, konstant sind oder ein Muster aufweisen, sollten Sie einen zweiten Blick darauf werfen, wie sie sich auf die Person ausgewirkt haben, zu der Sie geworden sind.
Denken Sie an Ihre Kindheit zurück und fragen Sie sich:
- Haben meine Eltern mich emotional missbraucht? Haben sie mir gesagt, ich sei wertlos oder einfach nur schlecht?
- Haben sie mich unter dem Deckmantel der Disziplin körperlich missbraucht?
- War ich in jungen Jahren gezwungen, für meine Eltern zu sorgen?
- Hatte ich Angst vor meinen Eltern oder ihren Handlungen? Hatte ich Angst, ihnen meine Wut oder Frustration zu zeigen?
- Haben sie mich dazu gebracht, Geheimnisse vor Familie oder Freunden über Dinge zu bewahren, die sie mir angetan haben, wie körperlichen oder sexuellen Missbrauch?
Oder vielleicht haben Sie es immer noch mit dieser Art von Beziehung zu tun:
- Behandeln mich meine Eltern so, als wäre ich noch ein Kind?
- Schuldigen sie mich, um zu bekommen, was sie wollen? Oder verwenden sie Bedrohungen oder andere Manipulationsstrategien, wie Geld geben / zurückhalten?
- Fühle ich mich krank oder habe ich andere überwältigende körperliche oder emotionale Gefühle, nachdem ich meine Eltern gesehen habe?
- Habe ich nur das Gefühl, dass ich die Erwartungen meiner Eltern niemals erfüllen werde?
Wenn Sie eine oder alle dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, haben Sie möglicherweise einen giftigen Elternteil in Ihrem Leben. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um das einzulassen.
Dann bedenken Sie Folgendes: Sie können sich selbst die Schuld an ihrem Verhalten geben oder wie Sie auf sie reagieren. Möglicherweise fühlen Sie sich schuldig oder unzulänglich, was es schwierig macht, in Ihrem Leben als Erwachsener erfolgreich zu sein. Das Aufwachsen mit solch enormem Stress und Verwirrung kann es auch sehr schwierig machen, ein gesundes Selbstwertgefühl aufzubauen, sodass Sie möglicherweise schweres Gepäck mit sich herumtragen.
Sie können aber auch Änderungen an Ihrer Beziehung und Ihrem Leben vornehmen, um den verursachten Schaden anzugehen und zu heilen.
Was sind die Auswirkungen von giftigen Eltern?
Die Familie - egal in welcher Form - hat einen erheblichen Einfluss auf das Selbstwertgefühl, die Wahrnehmung und das Vertrauen anderer sowie auf das allgemeine Weltbild. Im Grunde ist es die Grundlage dafür, wie Sie die Menschen, Orte und Dinge um Sie herum sehen und mit ihnen interagieren.
Sobald Sie feststellen, dass Sie Toxizität ausgesetzt waren, kann es hilfreich oder sogar befreiend sein, zu erkennen, dass viele Verhaltensweisen, die Sie gelernt haben, toxisch sind. Möglicherweise haben Sie schädliche Erfahrungen, die Sie in Ihrer Kindheit gemacht haben, auch als normal.
Zum Beispiel wurden Sie vielleicht geschlagen oder missbraucht, haben es aber als bloße Tracht Prügel abgestoßen. Sie wurden möglicherweise stark vernachlässigt, haben es aber als zu beschäftigt für Ihre Eltern eingestuft.
Wenn Sie ein Elternteil sind, der mit einem giftigen Elternteil als Model aufgewachsen ist, fühlen Sie sich möglicherweise zum Scheitern verurteilt. Wie können Sie die Geschichte überwinden, die sich wiederholt?
Hier gibt es gute Nachrichten. Mit ein wenig Arbeit können erlernte Verhaltensweisen verlernt und geändert werden. Dies ist keine leichte Aufgabe, aber der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass Sie von Ihrer Umgebung geprägt wurden. Sie können sich nicht ändern, bis Sie die Dinge verstanden und akzeptiert haben, die Ihr Verhalten beeinflusst haben.
Was können Sie tun, wenn Sie mit einem giftigen Elternteil zu tun haben?
Während Sie das Verhalten eines anderen nicht ändern können, kann das Festlegen von Grenzen die Interaktionen mit giftigen Eltern einschränken. Es kann Ihnen auch helfen, die Kontrolle über die Situation zu übernehmen und eine Kraft zu spüren, bei der Sie sich zuvor möglicherweise machtlos gefühlt haben.
Als Erwachsener können Sie immer noch von Ihren Eltern beeinflusst oder überwältigt werden. Möglicherweise haben Sie sogar das Gefühl, dass Sie darauf warten, dass Ihnen jemand die Erlaubnis gibt, diesem Einfluss zu entkommen.
Hier ist die Sache: Sie sind die Person, die sich selbst die Erlaubnis erteilen kann. Sie sind diese Person, die sich entscheiden kann, Ihr Leben zu ändern und zurückzunehmen. Und Sie können bereits heute beginnen, indem Sie einen Plan erstellen.
Grenzen
Einer der besten Ausgangspunkte ist das Setzen klarer Grenzen. Eine Grenze ist einfach eine unsichtbare Linie, die Sie für sich selbst festlegen und die Sie niemandem erlauben, zu überschreiten. Dies kann physisch oder emotional sein. Und genau, wo diese Grenze gezogen wird, liegt ganz bei Ihnen.
Die in Kalifornien ansässige Psychotherapeutin Sharon Martin gibt drei Tipps, wie man mit giftigen Menschen Grenzen setzen kann.
- Gehen Sie mit den von Ihnen definierten Grenzen unkompliziert um - und lassen Sie sie nicht zur Interpretation übrig. Während Ihre giftigen Eltern möglicherweise nicht glücklich darüber sind, was zu tun ist (tatsächlich ist das Überschreiten Ihrer Grenzen wahrscheinlich eine der Möglichkeiten, wie sie giftig sind!), Verlieren sie die Fähigkeit, Sie an Ihrer Bruchzone vorbei zu schieben.
- Machen Sie die Kommunikation über Grenzen klar und konsistent. Bleiben Sie hart. Es ist in Ordnung, deinen Eltern NEIN zu sagen, wenn sie zu weit gegangen sind. Gleichzeitig bleiben Sie ruhig und widersetzen Sie sich der Schuldzuweisung und werden Sie übermäßig defensiv (einige Eltern ernähren sich von dieser Energie).
- Checken Sie immer wieder bei sich ein. Respektieren deine Eltern deine Grenzen? Wenn nicht, müssen Sie möglicherweise einen Plan B erstellen, auch wenn dies bedeutet, dass der Kontakt für einige Zeit unterbrochen wird.
Heilung
Es ist wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um über Ihre Kindheitserfahrungen nachzudenken und wie sie Sie geprägt haben. Setz dich zu ihnen. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich dabei fühlen. Denken Sie darüber nach, wie sie Sie zum Handeln bringen. Es kann hilfreich sein, Ihre Gefühle aufzuschreiben oder mit einem vertrauenswürdigen Familienmitglied oder Freund zu sprechen.
Für einige mag dieser Prozess überwältigend sein. Sie müssen sich nicht allein auf den Weg der Heilung begeben. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem zugelassenen Psychologen, um einige Ideen für den Einstieg zu erhalten.
Und wenn Sie bei Ihrer eigenen Elternschaft bestimmte Verhaltensweisen feststellen, probieren Sie die folgenden Tipps der Experten der Brown University aus:
- Erstellen Sie eine Liste der Dinge, die Sie ändern möchten.
- Schreiben Sie neben jedes Verhalten, wie Sie sich stattdessen verhalten / fühlen möchten.
- Priorisieren Sie die Liste, wenn Sie möchten, und wählen Sie dann zunächst ein Verhalten aus.
- Üben Sie Ihr gewünschtes Verhalten anstelle des Verhaltens, das Sie ändern möchten.
Sobald Sie das Gefühl haben, ein Verhalten gemeistert zu haben, können Sie sich in der Liste nach unten bewegen und andere angreifen.
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Was ist mit der gemeinsamen Erziehung mit einem giftigen Elternteil?
Vielleicht bist du nicht mit einem giftigen Elternteil aufgewachsen, aber du musst mit einem zusammenarbeiten, um deine Kinder großzuziehen. Unmöglich, oder?
In dieser Situation gibt es einzigartige Herausforderungen für Sie und Ihre Kinder. Erwarten Sie, dass die Dinge schwierig werden. Erwarten Sie Herzschmerz. Aber denken Sie auch daran Sie machen die Hälfte der Gleichung und Sie Sie haben die Macht darüber, wie sich die Dinge im Laufe der Zeit entwickeln.
Sie müssen Wege finden, sich für Ihre Kinder einzusetzen und Grenzen zu setzen, während Sie gleichzeitig eine Arbeitsbeziehung mit Ihrem giftigen Ex aufrechterhalten müssen.
Versuche dein Bestes, um zu atmen. Erinnern Sie sich daran, dass Sie Ihre eigene Person sind. Sie haben Macht über Ihre Handlungen und Gedanken. Sie können Ihr Verhalten und Ihre Reaktion ändern. Und Sie können Ihren Kindern und ihren Interaktionen mit Ihrem Ex Grenzen setzen.
Einige Strategien, die helfen könnten, umfassen:
- Einrichten eines legalen Erziehungsplans. Auf diese Weise haben Sie Dinge schriftlich, denen Sie beide folgen müssen. Keine Schuld oder Manipulation kann das ändern, was von den Gerichten geschrieben wurde.
- Arbeit durch gerichtlich bestellte Mediatoren. Wenn Sie immer wieder auf Probleme stoßen, nehmen Sie den Kampf aus Ihren Händen und lassen Sie sich von höheren Behörden helfen. Auf diese Weise haben Sie außerdem eine klare Dokumentation darüber, was genau getan und gesagt wird.
- Zeigen Sie Ihren Kindern etwas mehr Einfühlungsvermögen. Ihre Kinder tragen wahrscheinlich die Hauptlast der Toxizität. Versuchen Sie so gut Sie können, um sicherzustellen, dass sie sich an einem sicheren Ort bei Ihnen befinden. Und geben Sie ihnen die Werkzeuge, die sie benötigen, um diese Sicherheit zu finden, wenn sie es nicht sind.
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Wegbringen
Egal was passiert, gib dir etwas Gnade. Das Erkennen schwieriger Dinge in Ihrer Kindheit kann schmerzhaft sein und eine Vielzahl von Emotionen hervorrufen, die Sie möglicherweise nicht erwarten.
Und wenn Sie das Gefühl haben, selbst in toxische Muster geraten zu sein, wissen Sie einfach, dass Änderungen einige Zeit dauern können. Das Wichtigste ist, dass Sie sich der Veränderung verschrieben haben und dass Sie die Notwendigkeit erkennen, sich für Ihre eigene psychische Gesundheit und für die Gesundheit Ihrer Mitmenschen zu verändern.
Du wirst dahin kommen. Du wirst! Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen, und verstehen Sie, dass Sie auf dieser Reise nicht allein sind.
