Haben Sie sich jemals in Ihrem Kopf „sprechen“ hören? Wenn ja, haben Sie ein häufiges Phänomen erlebt, das als interner Monolog bezeichnet wird.
Ihr interner Monolog wird auch als "interner Dialog", "die Stimme in Ihrem Kopf" oder "innere Stimme" bezeichnet und ist das Ergebnis bestimmter Gehirnmechanismen, die dazu führen, dass Sie sich in Ihrem Kopf "sprechen" hören, ohne tatsächlich zu sprechen und Klänge bilden.
Während ein interner Monolog häufig vorkommt, erlebt ihn nicht jeder. Es gibt eine Menge, die Forscher noch nicht herausgefunden haben, warum manche Menschen häufig eine innere Stimme „hören“ und was dies bedeutet.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was bisher über dieses psychologische Phänomen entdeckt wurde.
Hat jeder einen?
Es wird angenommen, dass sich die Fähigkeit, einen internen Monolog zu haben, während der Kindheit in der sogenannten "privaten Rede" entwickelt.
Wenn Kinder Sprachkenntnisse erwerben, lernen sie gleichzeitig, wie sie sich auf interne Kommentare einlassen können, wenn sie unabhängig arbeiten oder sich während einer Aktivität abwechseln. Innere Stimmen der Kindheit können auch in Form von imaginären Freunden auftreten.
Im Erwachsenenalter unterstützt dieselbe Art der inneren Sprache weiterhin das Arbeitsgedächtnis zusammen mit anderen Arten von kognitiven Prozessen. Es wird angenommen, dass der interne Monolog Ihnen hilft, alltägliche Aufgaben wie Ihren Job zu erledigen.
Dennoch erfährt nicht jeder eine innere Stimme. Sie mögen innere Gedanken haben, aber dies ist nicht die gleiche Art von innerer Sprache, in der Sie Ihre eigene Stimme "hören" können, die sie ausdrückt.
Es ist auch möglich, sowohl eine innere Stimme als auch innere Gedanken zu haben, wo Sie sie in Abständen erleben.
Warum haben wir es?
Es wird angenommen, dass der interne Monolog teilweise durch die Folgeentladung, eine Art Gehirnsignal, gesteuert wird. Es hilft Ihnen, zwischen verschiedenen Arten von Sinneserfahrungen zu unterscheiden, z. B. solchen, die intern oder extern erstellt werden.
Selbst wenn Sie nicht unbedingt eine innere Stimme hören, erfährt jeder bis zu einem gewissen Grad eine Folgeentladung. Es ist besonders relevant für Ihr auditorisches System, wie Sie hörende Sprache verarbeiten.
Die Folgeentladung hilft zu erklären, warum Ihre eigene Stimme in eine Richtung klingt, wenn Sie laut sprechen, aber auf einer Aufnahme oder für andere Personen möglicherweise anders klingt.
Ein innerer Monolog kann Ihnen helfen, Ihre eigene Stimme zu hören, während Sie andere externe Reize aufheben. Es kann Ihnen auch helfen, Ihre Gedanken in Zeiten zu organisieren, in denen Sie nicht laut sprechen können.
Sie könnten sich Fragen stellen und die Antworten als eine Form der Problemlösung durcharbeiten.
Akustische Halluzinationen
Das Hören Ihrer eigenen inneren Stimme ist selbst nicht schädlich. Einige Formen des internen Monologs können jedoch zu auditorischen Halluzinationen führen, wenn Sie glauben, Stimmen zu hören, die tatsächlich nicht vorhanden sind.
Auditive Halluzinationen sind manchmal mit bestimmten psychischen Erkrankungen wie Schizophrenie sowie neurologischen Erkrankungen wie der Parkinson-Krankheit verbunden.
Ihre innere Stimme kann auch negative Auswirkungen haben, wenn Sie in erster Linie regelmäßig Selbstkritik erfahren. Solch ein negatives „Selbstgespräch“ kann Ihre allgemeine Stimmung und Ihr Selbstwertgefühl beeinflussen.
Beispiele für internen Monolog
- Die häufigste Form des internen Monologs ist verbal, wenn Sie im Wesentlichen mit sich selbst „sprechen“. Sie können beispielsweise mit sich selbst über Probleme sprechen, die Sie beschäftigen, oder interne Listen mit Dingen erstellen, die Sie ausführen möchten.
- Innere Sprache kann das Arbeitsgedächtnis unterstützen. Sie können auch mit sich selbst sprechen, wenn Sie eine Rede oder Präsentation vorbereiten, in der Sie vorab „spielen“, was Sie in Ihrem Kopf sagen werden. Ein weiteres Beispiel ist das Wiedergeben von Anweisungen in Ihrem Kopf.
- Der interne Monolog kann auch in Form eines Gesprächs mit Ihnen selbst erfolgen. Sie können beispielsweise ein Gespräch in Ihrem Kopf spielen, wenn Sie versuchen, ein Problem zu lösen.
- Interne Stimmen können auch in Form von Songs im Kopf auftreten. Oder vielleicht können Sie einen Lieblingsfilm oder Podcast in Ihrem Kopf wiedergeben. Wenn Sie ein Buch lesen, hören Sie möglicherweise Ihre eigene Stimme, die über die Wörter geht.
Wie man zu einer weniger kritischen inneren Stimme wechselt
Wenn Ihnen gesagt wurde, dass Sie zu hart mit sich selbst sind, können Sie sich auf das konzentrieren, was Ihre innere Stimme Ihnen sagt.Während von Zeit zu Zeit gelegentliche Selbstkritik zu erwarten ist, wird eine durchweg kritische innere Stimme nicht als „normal“ oder gesund angesehen.
In Zeiten extremen Stresses kann sich eine kritische innere Stimme entwickeln. Es tritt manchmal auch bei psychischen Erkrankungen wie Angstzuständen und Depressionen auf.
In solchen Fällen kann Ihr Geist negative Selbstgespräche führen, indem er Ihre Arbeitsweise kritisiert, Kontakte knüpft, an Familienkreisen teilnimmt und vieles mehr.
Während das Stoppen des negativen Selbstgesprächs nicht so einfach ist wie das Ausschalten eines Schalters, kann das achtsame Eingreifen in ein positiveres Selbstgespräch dazu beitragen, kritische Gedanken außer Kraft zu setzen.
Zum Beispiel können Sie sich den ganzen Tag über kurze Sätze sagen, wie "Ich bin würdig, ich bin wichtig" oder "Ich kann das tun". Probieren Sie eines dieser Mantras (oder eines Ihrer eigenen) jedes Mal aus, wenn Sie anfangen, negatives Selbstgespräch zu hören.
Regelmäßige Meditation kann auch dazu beitragen, kritische interne Monologe zu verwalten. Ein Meditationspraktiker kann Ihnen beibringen, wie Sie negative Gedanken, die Ihnen nicht gut dienen, ablehnen und gleichzeitig mehr Gleichgewicht in Ihren Denkmustern schaffen.
Es kann auch hilfreich sein, Ihre Gefühle in ein Tagebuch zu schreiben.
Wann sollte man mit einem Fachmann sprechen?
In den meisten Fällen ist der interne Monolog kein Grund zur Sorge. Wenn Sie jedoch ständig kritische Selbstgedanken haben, können Sie in Betracht ziehen, mit einem Psychologen zu sprechen.
Ein Psychiater kann Techniken wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) anwenden, um negative Gedanken in positive umzuwandeln.
Wenn Sie jedoch einen internen Monolog erleben, der damit verbunden ist, sich selbst zu verletzen, wenden Sie sich sofort an einen Psychologen.
Ein weiterer Grund zur Besorgnis können auditive Halluzinationen sein. Wenn Sie den Verdacht haben, dass bei Ihnen oder einem geliebten Menschen solche Halluzinationen auftreten, wenden Sie sich an einen Arzt, um eine Gesundheitsbewertung zu erhalten.
Während ein Arzt wahrscheinlich Medikamente verschreibt, variiert die genaue Behandlung in Abhängigkeit von der Grunderkrankung, die zu auditorischen Halluzinationen führt.
Das Endergebnis
Interner Monolog bedeutet mehr als nur über die eigenen Gedanken nachzudenken. Es besteht aus innerer Sprache, in der Sie Ihre eigene Stimme „hören“ können, um Phrasen und Gespräche in Ihrem Kopf abzuspielen.
Dies ist ein völlig natürliches Phänomen. Einige Leute erleben es vielleicht mehr als andere. Es ist auch möglich, keinen internen Monolog zu erleben.
Obwohl dies als „normaler“ Prozess angesehen wird, können einige Formen der inneren Sprache Anlass zur Sorge geben.
Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn Ihr Selbstgespräch regelmäßig überkritisch ist oder wenn Sie innere Stimmen darüber verspüren, sich selbst zu verletzen. In solchen Fällen wenden Sie sich am besten an einen Psychologen.
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