Was sind Triglyceride?
Lipide, auch als Fette bezeichnet, sind einer der drei Makronährstoffe, die ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung sind. Es gibt verschiedene Arten von Lipiden, einschließlich Steroiden, Phospholipiden und Triglyceriden. Triglyceride sind eine Art Lipid, das der Körper sowohl für unmittelbare als auch für gespeicherte Energie verwenden kann.
Wenn Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen, verwendet Ihr Körper die Nährstoffe aus dieser Mahlzeit als Energie oder Kraftstoff. Wenn Sie jedoch eine Mahlzeit mit zu viel Energie (zu vielen Kalorien) zu sich nehmen, wird diese überschüssige Energie in Triglyceride umgewandelt. Diese Triglyceride werden zur späteren Verwendung in Fettzellen gespeichert.
Die häufigste Sorge bei Triglyceriden sind hohe Triglyceridspiegel. Hohe Triglyceridspiegel im Blut können zu Arteriosklerose, Verstopfung und Verhärtung der Arterien beitragen. Aus diesem Grund können hohe Triglyceridspiegel das Risiko für Herzerkrankungen, Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöhen.
Niedrige Triglyceridspiegel können ebenfalls gesundheitsschädlich sein. Schauen wir uns an, wie sich niedrige Triglyceride auf Ihre Gesundheit auswirken können und wie Sie damit verbundene Probleme verhindern und behandeln können.
Was sind die normalen Bereiche?
Der häufigste Bluttest zur Überprüfung Ihrer Triglyceridspiegel wird als Lipid-Panel bezeichnet. Ein Standard-Lipid-Panel testet Folgendes:
- Gesamtcholesterin
- LDL ("schlechtes") Cholesterin
- HDL ("gutes") Cholesterin
- Triglyceride
- Cholesterin / HDL-Verhältnis
- Nicht-HDL-Cholesterin
Ihr Arzt wird ein Lipid-Panel verwenden, um festzustellen, ob Ihre Triglyceridspiegel im normalen Bereich liegen.
Normale Triglyceridspiegel liegen bei <150 mg / dl. Triglyceridspiegel zwischen 150 und 199 mg / dl sind grenzwertig hoch. Hohe Triglyceridspiegel treten bei 200–499 mg / dl auf. Alles über 500 mg / dl wird als sehr hoch angesehen.
Es gibt keinen Strombereich für niedrige Triglyceridspiegel. Wenn Ihre Triglyceridspiegel jedoch sehr niedrig sind, kann dies auf eine Grunderkrankung hinweisen.
Was könnte niedrige Triglyceride verursachen?
Eine gesunde Diät
Wir wissen, dass eine ungesunde Ernährung hohe Triglyceride verursachen kann, während eine gesunde Ernährung im Allgemeinen zu niedrigen Triglyceriden führt.
Ein interessanter Hinweis ist, dass manchmal niedrige Triglyceridspiegel bei hohen LDL-Spiegeln auftreten können (was häufig auf ein höheres Risiko für Herzerkrankungen hinweist). Wenn niedrige Triglyceridspiegel das Risiko für Herzerkrankungen senken, aber hohe LDL-Spiegel es erhöhen, was kann diese Inkonsistenz verursachen?
Es gibt zwei Arten von LDL-Partikeln, die bei der Berechnung des Risikos für Herzerkrankungen berücksichtigt werden sollten:
- LDL-A-Partikel sind größer, weniger dicht und senken Ihr Risiko.
- LDL-B-Partikel sind kleiner, dichter und erhöhen Ihr Risiko.
Wenn Sie niedrige Triglyceridspiegel, aber hohe LDL-Spiegel haben, kann dies darauf hinweisen, dass Sie eine Diät mit gesunden Fetten haben.
Gesunde Fette verursachen nicht nur einen Anstieg des guten Cholesterins (HDL), sondern können auch die Art der LDL-Partikel im Blut verändern. Daher sind diese hohen LDL-Werte möglicherweise keine schlechte Sache.
Stattdessen ist es wahrscheinlicher, dass es sich um LDL-Partikel handelt, die durch die Aufnahme von gesundem Fett größer und weniger dicht geworden sind. Niedrige Triglyceride und hohe HDL-Werte im Blut werden diese Idee im Allgemeinen unterstützen.
Eine sehr fettarme Diät
Fettarme Diäten sind nicht unbedingt ungesund. Untersuchungen haben gezeigt, dass fettarme Diäten ein wirksamer Weg sein können, um Gewicht zu verlieren. Alles, was in extremem Umfang getan wird, kann jedoch gefährlich sein, und sehr fettarme Diäten sind keine Ausnahme von der Regel.
Menschen mit fettarmer Ernährung, die sehr wenig Fett konsumieren, haben möglicherweise niedrigere Triglyceridspiegel. Da Fett ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Stoffwechsels ist, ist es wichtig, mindestens etwas Fett zu sich zu nehmen - vorzugsweise die gesunde Art.
Langzeitfasten
Fasten ist die Enthaltsamkeit von Essen und Trinken, und für manche Menschen ist es eine der Möglichkeiten, wie sie ihre Gesundheit verbessern können. Fasten kann viele gesundheitliche Vorteile haben, von der Senkung des Blutzucker- und Lipidspiegels bis zur Unterstützung beim Abnehmen.
In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2010 stellten die Forscher fest, dass bei Menschen, die über einen Zeitraum von acht Wochen an einem Fasten am zweiten Tag (einer Art intermittierendem Fasten) teilnahmen, der Triglyceridspiegel um etwa 32 Prozent gesenkt wurde.
Eine längere Fastenzeit kann zu dramatischeren Ergebnissen führen. Für diejenigen mit bereits normalen Spiegeln könnte dies möglicherweise zu sehr niedrigen Triglyceridspiegeln führen.
Anstatt lange Zeit zu fasten oder jeden zweiten Tag zu fasten, kann eine kürzere Zeit des intermittierenden Fastens genauso effektiv sein, ohne dass Sie Ihr Niveau zu stark senken. Dies kann bedeuten, dass Sie jeden Tag 8 oder 16 Stunden fasten, anstatt 24 Stunden lang das Essen ganz auszulassen.
Unterernährung
Unterernährung tritt auf, wenn der Körper nicht genug oder alternativ zu viel von bestimmten Nährstoffen bekommt. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation leiden in den USA mehr als 2,3 Milliarden Erwachsene in irgendeiner Form an Unterernährung.
Unterernährung kann zu einem Mangel an wichtigen Nährstoffen führen, einschließlich Makronährstoffen wie Lipiden. Einige Symptome von Unterernährung sind:
- Gewichtsverlust, Fettabbau und Muskelmasseverlust
- hohle Wangen und Augen
- ein hervorstehender oder geschwollener Magen
- trockenes und sprödes Haar, Haut oder Nägel
- emotionale Symptome wie Depressionen, Angstzustände und Reizbarkeit
Wenn jemand unter schwerer Unterernährung leidet, kann sein Triglyceridspiegel weit unter dem normalen Bereich liegen. Unterernährung wird am besten mit einer erhöhten Nahrungsaufnahme und in einigen Fällen einer Ergänzung mit Vitaminen und Mineralstoffen behandelt.
Malabsorption
Malabsorption ist ein Zustand, bei dem der Dünndarm die Nährstoffe aus der Nahrung nicht richtig aufnehmen kann. Ursachen für Malabsorption können Schädigungen des Verdauungstrakts, Erkrankungen des Verdauungstrakts oder sogar bestimmte Medikamente sein. Bei Menschen mit Malabsorption kann der Körper möglicherweise Kohlenhydrate, Proteine oder Fette nicht richtig aufnehmen.
Es gibt viele Symptome einer Malabsorption. Eine Fett-Malabsorption kann jedoch zu einer als Steatorrhoe bezeichneten Erkrankung führen. Steatorrhoe ist ein wichtiger Indikator dafür, dass Ihr Körper Fette nicht richtig aufnimmt. Sie können feststellen:
- blasse und übelriechende Stühle
- Hocker, die sperriger und schwebender sind
- Fett oder Fett in Ihrem Stuhl
- Tropfen Öl oder Fett im Wasser, das Ihren Stuhl umgibt
Menschen, die Probleme haben, Fette aufzunehmen, haben möglicherweise niedrige Triglyceridspiegel. Die Behandlung von Steatorrhoe umfasst die Behandlung von Grunderkrankungen, die zu Malabsorption führen können, mit Medikamenten und Änderungen des Lebensstils.
Hyperthyreose
Die Schilddrüse spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels. Bei Menschen mit einer Überfunktion der Schilddrüse (Hyperthyreose) können regelmäßige Stoffwechselprozesse stark beeinträchtigt werden. Einige der Symptome einer Hyperthyreose sind:
- eine vergrößerte Schilddrüse, genannt Kropf
- unbeabsichtigte Gewichtsabnahme und Appetitveränderungen
- Veränderungen der Herzfrequenz
- Ausdünnung von Haut und Haaren
- kognitive Veränderungen wie erhöhte Angst oder Nervosität
Einer der größten Indikatoren für Hyperthyreose ist der unbeabsichtigte Gewichtsverlust. Im Allgemeinen tritt dieser Gewichtsverlust unabhängig von der Nahrungsaufnahme auf. Dies bedeutet, dass der Körper immer mehr Energie verbraucht, als diese Person verbraucht. Menschen mit Hyperthyreose können aufgrund der vermehrten Verwendung dieser Triglyceride als Kraftstoff niedrige Triglyceridspiegel aufweisen.
Bluttests, die den Gehalt an Thyroxin und Schilddrüsen-stimulierendem Hormon messen, können zur Diagnose einer Hyperthyreose verwendet werden. Es wird im Allgemeinen mit Medikamenten und Änderungen des Lebensstils behandelt.
Cholesterinsenkende Medikamente
Laut einem Bericht der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten aus dem Jahr 2015 nahmen rund 78,1 Millionen Amerikaner bereits cholesterinsenkende Medikamente ein oder haben Anspruch darauf. Cholesterinmedikamente oder lipidsenkende Medikamente sind eine der Möglichkeiten, wie Menschen ihren Cholesterinspiegel unter Kontrolle bringen können.
Es gibt viele verschiedene Arten von lipidsenkenden Medikamenten, einschließlich Statinen, PCSK9-Inhibitoren und mehr. Statine, Fibrate und Omega-3-Fettsäureethylester sind drei Arten von lipidsenkenden Arzneimitteln, von denen bekannt ist, dass sie die Triglyceridspiegel senken.
Wenn Sie befürchten, dass Ihre cholesterinsenkenden Medikamente dazu führen, dass Ihr Triglyceridspiegel zu niedrig wird, sollten Sie mit einem Arzt sprechen, um die Medikamente zu wechseln.
Gefahren von niedrigen Triglyceriden
Niedrige Triglyceridspiegel sind im Allgemeinen nicht gefährlich. Tatsächlich unterstützt die Forschung die Idee, dass niedrige Triglyceridspiegel bestimmte gesundheitliche Vorteile bieten können.
In einer Studie aus dem Jahr 2014 stellten die Forscher fest, dass niedrigere Triglyceridspiegel ohne Fasten bei fast 14.000 Studienteilnehmern mit einer Verringerung der Gesamtmortalität verbunden waren.
Eine weitere kleinere Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass niedrige Triglyceridspiegel mit einer verbesserten Gehirnfunktion bei älteren Erwachsenen ohne Demenz verbunden sind.
Unglaublich niedrige Triglyceridspiegel können jedoch mit anderen Bedingungen verbunden sein, wie oben erwähnt. Einige dieser Zustände an und für sich können gefährlich sein. Daher ist es wichtig, den zugrunde liegenden Zustand zu behandeln, der niedrige Triglyceride verursacht.
Behandlung von niedrigen Triglyceriden
Die beste Behandlung für niedrige Triglyceride besteht darin, die zugrunde liegende Ursache zu finden und zu behandeln. Bei einigen Erkrankungen, wie z. B. Unterernährung, kann dies so einfach sein wie eine Ernährungsumstellung. Bei anderen Erkrankungen wie Malabsorption und Hyperthyreose können Änderungen der Medikamente und des Lebensstils erforderlich sein.
Wenn niedrige Triglyceridspiegel darauf zurückzuführen sind, dass nicht genügend Fett in die Ernährung aufgenommen wird, finden Sie hier einige Vorschläge für gesunde Ernährungspraktiken:
- Die gesamte Nahrungsfettaufnahme sollte zwischen 20 und 35 Prozent der gesamten Kalorien für eine durchschnittliche Person betragen, die sich nicht fettarm ernährt.
- Einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette sollten den größten Teil des in der Ernährung aufgenommenen Fettes ausmachen, da diese die herzgesündesten sind.
- Gesättigte Fette und Cholesterin sollten begrenzt werden, und künstliche Transfette sollten niemals konsumiert werden.
Prävention und Mitnehmen
Mit einer ausgewogenen Ernährung ist es relativ einfach, Ihre Triglyceride im normalen Bereich zu halten. Die American Heart Association (AHA) empfiehlt die folgenden Änderungen der Ernährung und des Lebensstils, um Ihr Herz gesund und Ihren Triglyceridspiegel normal zu halten:
- Halten Sie Ihre Kalorien in einem normalen Bereich für Ihr Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau.
- Essen Sie eine abwechslungsreiche Ernährung, die alle wichtigen Lebensmittelgruppen umfasst, insbesondere Obst, Gemüse und herzgesunde Öle.
- Vermeiden Sie übermäßiges Essen von Lebensmitteln, die leere Kalorien enthalten, da diese als Fett gespeichert werden können.
Wenn Sie befürchten, dass Ihr Triglyceridspiegel aus einem anderen Grund, z. B. aufgrund einer Grunderkrankung, niedrig ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie können unter anderem einen Lipidtest verwenden, um die Grundursache für Ihre niedrigen Triglyceridspiegel zu finden.
