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Heute gibt es mehr als 50 Marken von Kinesiologie-Bändern auf dem Markt, aber das Originalprodukt, Kinesio Tape oder Kinesio Tex Tape, wurde Ende der 1970er Jahre von Dr. Kenzo Kase, einem japanischen Chiropraktiker, entwickelt, der ein Band wollte, das aber Unterstützung bot hat die Bewegung nicht so eingeschränkt wie herkömmliche Sportbänder.
Wenn Sie ein Volleyballspiel oder ein Radrennen gesehen haben, haben Sie es wahrscheinlich gesehen: Streifen aus buntem Klebeband, die in Mustern über Schultern, Knie, Rücken und Bauch gespreizt sind. Das ist Kinesiologie-Tape: Ein therapeutisches Tape, das strategisch auf den Körper aufgetragen wird, um Unterstützung zu bieten, Schmerzen zu lindern, Schwellungen zu reduzieren und die Leistung zu verbessern.
Enthusiasten berichten von Erfolgen bei der Erreichung dieser Ziele, aber bisher muss mehr Forschung betrieben werden, um mit Sicherheit zu sagen, was Taping kann und was nicht.
Wir wissen Folgendes darüber, wie Physiotherapeuten und Sporttherapeuten es verwenden, welche Vorteile es bietet, welche Tipps es gibt und was es zu wissen gibt.
Wie funktioniert das Kinesiologie-Tape?
Kinesiologie-Band ist Ja wirklich dehnbar.
Kase kreierte Kinesio-Klebeband mit einer proprietären Mischung aus Baumwolle und Nylon. Es ahmt die Elastizität der Haut nach, sodass Sie Ihren gesamten Bewegungsumfang nutzen können. Der medizinische Klebstoff des Klebebands ist außerdem wasserbeständig und stark genug, um drei bis fünf Tage lang zu bleiben, selbst wenn Sie trainieren oder duschen.
Wenn das Klebeband auf Ihren Körper aufgebracht wird, zieht es sich leicht zurück und hebt Ihre Haut sanft an. Es wird angenommen, dass dies dazu beiträgt, einen mikroskopischen Raum zwischen Ihrer Haut und den darunter liegenden Geweben zu schaffen.
Schafft Platz in Gelenken
Eine kleine Studie mit 32 Teilnehmern zeigte, dass das Anbringen von Kinesiologie-Klebeband über dem Knie den Raum im Kniegelenk vergrößerte.Lyman KJ et al. . Untersuchung der Wirksamkeit der Kinesio-Taping-Space-Korrekturmethode bei gesunden Erwachsenen im patellofemoralen Gelenk- und subkutanen Raum. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 Eine ähnliche Studie zeigte, dass Kinesiologie-Tape auch den Raum im Schultergelenk vergrößerte.Lyman KJ et al. . Auswirkungen von 3 verschiedenen elastischen therapeutischen Taping-Methoden auf den subakromialen Gelenkraum. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 Obwohl die Raumvergrößerung gering ist, verringert sie das Risiko von Gelenkreizungen.
Kann Signale auf Schmerzwegen ändern
Einige Physiotherapeuten glauben, dass das Band die Informationen ändert, die Ihr sensorisches Nervensystem über Schmerzen und Kompression in Ihrem Körper sendet.
Dr. Megann Schooley, staatlich geprüfter klinischer Spezialist für Sportphysiotherapie und zertifizierter Kraft- und Konditionierungsspezialist, erklärt dies folgendermaßen:
„Alle Ihre Gewebe - Haut, Bindegewebe, Faszien, Muskeln - enthalten sensorische Rezeptoren, die Schmerz, Temperatur und Berührung fühlen. Diese Rezeptoren tragen alle zur Propriozeption bei - das Gefühl Ihres Gehirns, wo sich Ihr Körper befindet und was er tut. Kinesiologie-Taping erzeugt einen Lift, der das darunter liegende Gewebe entlastet. Das Dekomprimieren dieser Gewebe kann die Signale verändern, die zum Gehirn gehen. Wenn das Gehirn ein anderes Signal empfängt, reagiert es anders “, sagt Schooley.
Triggerpunkte sind ein gutes Beispiel. Physiotherapeuten haben Kinesiologie-Klebeband verwendet, um die Haut über diese angespannten, verknoteten Muskeln zu heben. Wenn der Bereich dekomprimiert wird, senden Schmerzrezeptoren ein neues Signal an das Gehirn, und die Spannung im Triggerpunkt nimmt ab.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 zeigte, dass Triggerpunktschmerzen reduziert und die Flexibilität für Menschen erhöht wurden, wenn Kinesiologieband und manueller Druck zusammen verwendet wurden.Chao YW et al. . Kinesio-Taping und manuelle Druckentlastung: Kurzzeiteffekte bei Patienten mit myofasischem Triggerpunkt.
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf
Kann die Durchblutung und Flüssigkeit verbessern
Wenn Sie verletzt wurden, kann ein Kinesiologie-Klebeband die Durchblutung verbessern und die Schwellung in dem Bereich verringern, in dem Sie verletzt sind.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 zeigte, dass kinesiologisches Taping die Durchblutung der Haut verbessern kann.Craighead DH et al. . Kinesiologie-Klebeband erhöht die Durchblutung der Haut unabhängig von der Klebebandanwendungstechnik geringfügig.
performancehealthresearch.com/article/1801 Es kann auch die Durchblutung von Lymphflüssigkeiten verbessern. Lymphflüssigkeit ist hauptsächlich Wasser, enthält aber auch Proteine, Bakterien und andere Chemikalien. Das Lymphsystem ist die Art und Weise, wie Ihr Körper Schwellungen und Flüssigkeitsansammlungen reguliert.
Die Theorie besagt, dass beim Anbringen eines Kinesiologie-Klebebands ein zusätzlicher subkutaner Raum entsteht, der den Druckgradienten im Bereich unter Ihrer Haut verändert. Diese Druckänderung verbessert den Fluss der Lymphflüssigkeit.
Studien haben gemischte Ergebnisse gehabt. In zwei kürzlich durchgeführten Studien reduzierte das Kinesiologie-Tape die Flüssigkeitsansammlung bei Frauen, die sich einer Brustkrebsbehandlung unterzogen hatten, und bei Menschen, die einen Knieendoprothesen hatten.Malicka I et al. . Kinesiologie-Taping reduziert das Lymphödem der oberen Extremität bei Frauen nach einer Brustkrebsbehandlung: eine Pilotstudie. DOI:
10.5114 / pm.2014.44997Deniz GH et al. . THU0727-HPR Vergleich der Anwendung von Kinesio-Tape und der manuellen Lymphdrainage bei Ödemen und Funktionen der unteren Extremitäten nach Knieendoprothetik. https://ard.bmj.com/content/77/Suppl_2/1791.1
Eine Änderung des Lymphflüssigkeitsflusses kann dazu beitragen, dass Blutergüsse schneller heilen. Obwohl es nur wenige Studien gibt, die diesen Effekt bestätigen, berichten einige Leute anekdotisch, dass die Bereiche unter dem Klebeband eine andere Farbe hatten als die nicht abgeklebten Bereiche, wenn sie Klebeband von verletzten Körperteilen entfernt haben.
Wofür wird Kinesiologie-Tape verwendet?
Verletzungen behandeln
Physiotherapeuten verwenden manchmal kinesiologisches Taping als Teil eines Gesamtbehandlungsplans für verletzte Personen. Die American Physical Therapy Association berichtet, dass kinesiologisches Taping am effektivsten ist, wenn es in Verbindung mit anderen Behandlungen wie der manuellen Therapie verwendet wird.Die Studie besagt, dass therapeutisches Taping nicht besser ist als andere Ansätze zur Behandlung von chronischen muskuloskelettalen Schmerzen und Behinderungen. . http://www.apta.org/PTinMotion/News/2015/2/20/TapingSystematicReview/
"Wir verwenden Kinesiologie-Taping, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern", sagt Schooley, "aber es wird immer als Ergänzung zu dem verwendet, was wir erreichen wollen."
Unterstützung schwacher Zonen
Kinesiologie-Tape wird auch verwendet, um Muskeln oder Gelenken, die es benötigen, zusätzliche Unterstützung zu verleihen. Wenn Sie an einem patellofemoralen Stresssyndrom, einem IT-Bandreibungssyndrom oder einer Achillessehnenentzündung leiden, kann Ihnen das kinesiologische Taping helfen.
Im Gegensatz zu weißem medizinischem oder sportlichem Klebeband können Sie sich mit Kinesiologie-Klebeband normal bewegen. In der Tat zeigen einige Studien, dass es Bewegung und Ausdauer verbessern kann. Studien an Sportlern haben gezeigt, dass sich die Leistung verbessert, wenn ein Kinesiologie-Klebeband für müde Muskeln verwendet wird.
Muskeln umerziehen
Kinesiologie-Tape kann dabei helfen, Muskeln wieder zu trainieren, die ihre Funktion verloren haben oder sich an eine ungesunde Arbeitsweise gewöhnt haben.
Zum Beispiel kann Kinesiologie-Taping verwendet werden, um die Haltung in Kopf und Hals zu korrigieren.Shih HS et al. . Auswirkungen von Kinesio-Taping und Bewegung auf die Vorwärtskopfhaltung. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 Und eine Studie aus dem Jahr 2017 unterstützt die Verwendung, um Schlaganfallpatienten dabei zu helfen, ihre Gehweise zu verbessern.Sung Y-B et al. . Auswirkungen von Taping und propriozeptiver neuromuskulärer Erleichterung auf die Dauer der Standphase von Schlaganfallpatienten. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702841/
Physiotherapeuten glauben, dass dies daran liegen könnte, dass Sie durch das seltsame Gefühl von Klebeband auf Ihrer Haut besser wissen, wie Sie stehen oder sich bewegen.
Leistungssteigerung
Einige Athleten verwenden Kinesiologie-Taping, um Spitzenleistungen zu erzielen und sich vor Verletzungen zu schützen, wenn sie an besonderen Veranstaltungen teilnehmen.
"Viele Läufer verwenden dieses Band jedes Mal, wenn sie einen Marathon laufen", sagt Schooley. "Manchmal legen wir das Klebeband entlang des Gesäßes, um den Muskel aufzuwecken und daran zu erinnern, weiter zu arbeiten."
Narben verwalten
Obwohl Sie niemals Kinesiologie-Klebeband an einer offenen Wunde verwenden sollten, gibt es einige wissenschaftliche Hinweise darauf, dass Kinesiologie-Klebeband das langfristige Erscheinungsbild von Narben nach einer Operation oder Verletzung verbessern kann.Karwacinska J, et al.. Wirksamkeit von Kinesio Taping bei hypertrophen Narben, Keloiden und Narbenkontrakturen. DOI:
10.1016 / j.poamed.2012.04.010 Dies ist definitiv eine Behandlung, die Sie zuerst mit einem Arzt besprechen sollten.
Funktioniert es wirklich
Die Antwort für einige Leute lautet: Ja. Aber wir brauchen mehr Forschung - was derzeit existiert, ist inkonsistent. Einige Studien zeigen keinen Unterschied in den Ergebnissen zwischen Kinesiologie-Tape und Placebos oder „Schein-Taping“.
Einige Studien zeigen minimale oder moderate Zuwächse.
Viele Studien zeigen, dass kinesiologisches Taping am effektivsten ist, wenn es zusammen mit herkömmlichen Behandlungsmethoden verwendet wird.
Wann nicht auf Band
Unter bestimmten Umständen sollte kein Kinesiologieband verwendet werden. Sie umfassen Folgendes.
- Offene Wunden. Die Verwendung von Klebeband über einer Wunde kann zu Infektionen oder Hautschäden führen.
- Tiefe Venenthrombose. Eine Erhöhung des Flüssigkeitsflusses kann dazu führen, dass sich ein Blutgerinnsel löst, was tödlich sein kann.
- Aktiver Krebs. Eine Erhöhung der Blutversorgung für ein krebsartiges Wachstum könnte gefährlich sein.
- Lymphknotenentfernung. Das Erhöhen der Flüssigkeit, wenn ein Knoten fehlt, kann zu Schwellungen führen.
- Diabetes. Wenn Sie in einigen Bereichen eine verminderte Empfindung haben, bemerken Sie möglicherweise keine Reaktion auf das Band.
- Allergie. Wenn Ihre Haut empfindlich auf Klebstoffe reagiert, können Sie eine starke Reaktion auslösen.
- Zerbrechliche Haut. Wenn Ihre Haut zum Reißen neigt, sollten Sie vermeiden, Klebeband darauf zu kleben.
Wie man ein Kinesiologie-Klebeband anbringt
Sie sollten immer einen Physiotherapeuten konsultieren, der in der richtigen Anwendung von Kinesiologie-Klebeband geschult ist, bevor Sie versuchen, es auf sich selbst zu legen.
Ein Physiotherapeut zeigt Ihnen, wie Sie das Klebeband in dem Muster anbringen, das Ihrem spezifischen Problem hilft. Das Klebeband kann je nach Ihren Zielen in einem X-, Y-, I- oder Fächermuster angebracht werden. Möglicherweise benötigen Sie auch Stabilisierungs- und Dekompressionsstreifen.
Ihr Physiotherapeut kann beobachten, wie Sie das Anbringen und Entfernen des Klebebands üben, bevor Sie es zu Hause ausprobieren.
"Taping ist keine dauerhafte Lösung", sagt Schooley. "Sie möchten Ihre Stärke und Ihr Können ausbauen, da die Behebung des Grundproblems der Schlüssel ist."
Beachten Sie die folgenden Schritte, um das Band anzubringen:
- Reinigen und trocknen Sie zuerst den Bereich. Lotionen und Öle können das Kleben des Klebebands verhindern.
- Schneiden Sie überschüssiges Haar ab. Feines Haar sollte kein Problem sein, aber dichtes Haar kann verhindern, dass das Klebeband Ihre Haut gut festhält.
- Bei den meisten Behandlungen reißen Sie zunächst das Trägerpapier in der Mitte auf.
- Schneiden Sie abgerundete Ecken an den Enden jedes Streifens ab, falls diese noch nicht vorhanden sind. Es ist weniger wahrscheinlich, dass die abgerundeten Ecken an der Kleidung hängen bleiben. und hilft, das Band länger an zu halten.
- Wenn Sie die erste Lasche zum Verankern des Streifens anbringen, lassen Sie das Ende nach dem Abziehen des Trägerpapiers leicht zurückspringen. Sie möchten keine Dehnung in den letzten zwei Zoll an beiden Enden, da diese Laschen nur dazu dienen, das Band an Ort und Stelle zu halten. Wenn Sie die Enden dehnen, zieht das Klebeband an Ihrer Haut, was zu Reizungen führen oder dazu führen kann, dass sich das Klebeband früher löst.
- Halten Sie Ihre Finger auf dem Packpapier, um das Klebeband zu halten. Durch Berühren des Klebeteils wird es weniger klebrig.
- Ihr Therapeut kann Ihnen mitteilen, wie viel Dehnung im Behandlungsbereich verwendet werden soll. Um eine Dehnung von 75 Prozent zu erzielen, ziehen Sie das Band so weit wie möglich heraus und lassen Sie es dann etwa ein Viertel seiner Länge los.
- Wenn Sie das Band dehnen, verwenden Sie die gesamte Länge Ihres Daumens über das Band, um eine gleichmäßige Dehnung zu erzielen.
- Reiben Sie den Streifen nach dem Anbringen des Klebebands einige Sekunden lang kräftig. Hitze aktiviert den Kleber. Die vollständige Haftung dauert normalerweise etwa 20 Minuten.
So entfernen Sie sicher Kinesio Tape
Wenn Sie das Klebeband länger als ein paar Tage tragen, kann es sich von selbst lösen. Hier sind einige Tipps, wie Sie das Klebeband entfernen können, ohne Ihre Haut zu verletzen.
- Tragen Sie etwas Öl (wie Babyöl oder Olivenöl) oder eine Lotion auf das Klebeband auf, um den Streifen zu lösen.
- Entfernen Sie es langsam. Zieh nicht. Nicht hochziehen.
- Nachdem Sie ein Ende des Streifens nach oben gestoßen haben, drücken Sie auf Ihre Haut, um sie vom Klebeband zu trennen.
- Ziehen Sie das Klebeband gegen sich selbst zurück und nicht direkt von Ihnen weg. Drücken Sie Ihre Haut sanft zusammen, während Sie das Klebeband in Richtung der Endlasche zurückziehen.
- Führen Sie Ihre Finger über Ihre Haut, während Sie gehen.
- Wenn Ihre Haut gereizt oder beschädigt ist, kleben Sie das Klebeband nicht erneut auf. Sprechen Sie mit Ihrem Physiotherapeuten oder Arzt.
Wird das Klebeband meiner Haut schaden?
Der Klebstoff bei großen Marken ist latexfrei und hypoallergen. Daher sollte er keine allergische Reaktion hervorrufen, wenn er richtig angewendet wird und Sie keine Empfindlichkeit haben. Es ist wahrscheinlich eine gute Idee, zuerst einen Teststreifen anzubringen, um auf der sicheren Seite zu sein.
So kaufen Sie günstigeres Band
Obwohl die Kosten je nach Elastizität und Haltbarkeit der Marke variieren, kann eine gute Rolle 25 bis 40 US-Dollar kosten.
Schooley empfiehlt, in großen Mengen einzukaufen und mit anderen Leuten in Ihrem Laufclub oder Fitnessstudio zu teilen. Sie können Ihre Tragezeit auch verlängern, indem Sie die Enden anstelle eines weiteren Klebebandes auf Ihre Haut kleben.
"Ich sage den Patienten immer, sie sollen mit Absicht aufnehmen", sagt sie. „Ja, es sieht cool aus. Aber letztendlich arbeiten Sie daran, das Band nicht zu benötigen. "
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Das lange und kurze davon
Obwohl die Wirksamkeit des kinesiologischen Tapings nicht gut erforscht ist, kann es Unterstützung bieten, die Durchblutung erhöhen, Schmerzen lindern und die Funktionsweise Ihrer Gelenke und Muskeln verbessern.
Bevor Sie es verwenden, sollten Sie mit einem Physiotherapeuten sprechen, da es in Kombination mit anderen Behandlungsmethoden am nützlichsten ist.
