Das hydrostatische Wiegen, auch Unterwasserwiegen oder Hydrodensitometrie genannt, ist eine der genauesten Methoden zur Messung von Körperfett.
Es wurde als Goldstandard für die Messung der Körperzusammensetzung angesehen, bis fortgeschrittenere Methoden wie CT- und MRT-Scans entwickelt wurden.
Während des Tests lassen Sie Ihr Körpergewicht an Land und unter Wasser messen. Der Unterschied zwischen diesen beiden Messungen ermöglicht es Testadministratoren, Ihre Körperdichte und Ihren Körperfettanteil zu berechnen.
Das hydrostatische Wiegen wird hauptsächlich bei Sportlern, in der Forschung oder in anderen Situationen durchgeführt, in denen eine genaue Messung erforderlich ist.
Obwohl es bei den meisten Menschen nicht üblich ist, bieten einige Universitäten, Trainingszentren und Fitnessstudios Tests an. Einige Unternehmen bieten sogar mobile Tests an, für die der Testadministrator zu Ihrem Standort fährt.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie das hydrostatische Wiegen funktioniert und wie es mit anderen Körperfett-Testmethoden verglichen wird.
Wie wird hydrostatisch unter Wasser gewogen?
Das hydrostatische Unterwasserwiegen basiert auf dem Archimedes-Prinzip. Dieses Prinzip besagt, dass die Flüssigkeitsmenge, die ein eingetauchtes Objekt verdrängt, dem Volumen des Objekts entspricht.
Durch Messen Ihres Gewichts an Land und Ihres Gewichts unter Wasser können Testadministratoren die Dichte Ihres Körpers berechnen.
Fett ist leichter als Knochen und Muskeln, daher kann Ihre Dichte zur Berechnung Ihres Körperfettanteils verwendet werden. Wenn Ihr Unterwassergewicht relativ schwer ist, weist dies auf einen geringeren Körperfettanteil hin und umgekehrt.
Ein vereinfachtes Beispiel wäre das Messen der Dichte eines Ziegels.
Stellen Sie sich vor, Sie haben einen Ziegelstein, der an Land 5 Kilogramm und an der Unterwasserskala 4 Kilogramm wiegt. Dieser Gewichtsunterschied bedeutet, dass der Ziegel 1 Kilogramm Wasser oder das Äquivalent von 1 Liter Wasser verdrängt.
Daraus können Sie schließen, dass der Ziegel ein Volumen von 1 Liter und eine Dichte von 5 Kilogramm pro Liter hat.
Hydrostatisches Wiegeverfahren
Vor dem hydrostatischen Wiegen werden Sie wahrscheinlich angewiesen, mindestens 4 Stunden vorher nicht zu trainieren oder zu essen und einen leichten Badeanzug mitzubringen.
Folgendes ist während des Verfahrens zu erwarten:
- Der Testadministrator misst und zeichnet Ihr Körpergewicht an Land auf.
- Sie betreten dann langsam einen Wassertank, in dem ein Unterwassersitz an einer Waage hängt.
- Ihr Testadministrator weist Sie an, beim Sitzen auf dem Stuhl vollständig unter Wasser zu tauchen und vollständig auszuatmen.
- Sie wiederholen den Test dreimal.
Der Administrator verwendet das durchschnittliche Ergebnis der drei Tests, um Ihren Körperfettanteil zu berechnen.
Vorteile des Unterwasserwägens
Einige der Vorteile des Unterwasserwägens im Vergleich zu anderen Körperfetttests umfassen Folgendes:
- Es ist genauer als andere weit verbreitete Methoden zur Prüfung der Körperzusammensetzung.
- Der gesamte Test kann normalerweise in etwa 15 Minuten durchgeführt werden.
- Im Gegensatz zu Körperfetttests mit elektrischer Impedanz kann das hydrostatische Wiegen bei Personen mit Herzschrittmachern sicher angewendet werden.
- Der Test ist sicher und hat keine Nebenwirkungen.
Warum werden hydrostatische Körperfettuntersuchungen durchgeführt?
Hydrostatische Körperfettuntersuchungen werden hauptsächlich in Situationen durchgeführt, in denen eine hochgenaue Messung erforderlich ist.
Einige Athleten können es verwenden, um ihr Körperfett an verschiedenen Punkten während ihrer Saison zu messen, um ihren Fortschritt zu überwachen. Beispielsweise können sie zu Beginn des Trainingsjahres eine Basismessung durchführen und am Ende jedes Trainingsblocks erneut testen.
Hydrostatische Körperfettuntersuchungen werden auch häufig in der Forschung eingesetzt, um eine genaue Messung des Körperfetts zu erhalten.
Obwohl hydrostatische Körperfettuntersuchungen bei den meisten Menschen nicht häufig durchgeführt werden, bieten einige Fitnessstudios und Universitäten Tests gegen eine Gebühr an.
Ist ein Unterwasser-Wiegetest eine genauere Methode zur Messung von Körperfett?
Das hydrostatische Wiegen ist eine der genauesten Methoden zur Messung von Körperfett. Tatsächlich wurde es einst als die genaueste Methode zur Beurteilung der Körperzusammensetzung angesehen.
Heutzutage gelten MRT- und CT-Scans als Goldstandard, ihre Verwendung beschränkt sich jedoch hauptsächlich auf die medizinische Forschung.
Bei ordnungsgemäßer Durchführung kann das hydrostatische Wiegen im Vergleich zu fortgeschritteneren Methoden auf 1,8 bis 2,8 Prozent genau sein.
Skinfold-Bremssättel
Skinfold-Bremssatteltests sind eine der einfachsten Methoden zur Messung von Körperfett. Es gibt verschiedene Variationen des Tests, aber häufig wird ein Test mit drei oder sieben Standorten verwendet.
Während des Tests misst ein Testadministrator mit einem Messschieber die Dicke der Hautfalten und des darunter liegenden Fettes an drei oder sieben verschiedenen Stellen des Körpers.
Der Administrator verwendet diese Messungen dann, um den Gesamtkörperfettanteil zu schätzen.
Skinfold-Tests können für 70 Prozent der Bevölkerung auf etwa 3 bis 4 Prozent genau sein, sie können jedoch erheblich weniger genau sein, wenn sie von einer unerfahrenen Person durchgeführt werden.
Körperfettschuppen
Die bioelektrische Impedanzanalyse ist ein häufiges Merkmal von Personenwaagen. Es verwendet einen kleinen elektrischen Strom, um das Körperfett basierend darauf zu schätzen, wie leicht sich der Strom durch den Körper bewegt.
Fett ist ein schlechter Stromleiter, daher weist ein höherer Widerstand auf einen höheren Körperfettanteil hin.
Die Genauigkeit dieser Skalen kann je nach Marke variieren. Ihr Hydratationsgrad kann auch die Ergebnisse erheblich verändern, da Wasser Strom leicht leitet.
Im Handel erhältliche Waagen sind im Allgemeinen weniger genau als das hydrostatische Wiegen und andere medizinische Forschungsinstrumente, können Ihnen jedoch eine grobe Schätzung Ihrer Körperzusammensetzung liefern.
Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie (DEXA oder DXA)
DEXA verwendet Röntgenstrahlen, um Körperfett, Muskelmasse und Knochenmineraldichte zu messen. Dies ist der Goldstandard für die Messung der Knochenmineraldichte. Es ist jedoch nicht ganz so genau für die Messung von Körperfett wie das hydrostatische Wiegen.
Einige Unternehmen bieten DEXA-Scans für ungefähr den gleichen Preis oder etwas mehr als das hydrostatische Wiegen an. Beispielsweise bietet Davis an der University of California DEXA-Scans für 50 US-Dollar nach einer ersten Bewertung an, die 75 US-Dollar kostet.
MRT- und CT-Scans
MRT- und CT-Scans sind die genauesten Methoden zur Messung von Körperfett. Diese Bildgebungstests beschränken sich jedoch normalerweise auf die medizinische Forschung und sind sehr teuer.
Die Geräte, die MRT- oder CT-Scans durchführen, arbeiten mit mehreren Querschnittsbildern Ihres Körpers. Ein ausgebildeter Techniker kann in diesen Bildern verschiedene Gewebetypen wie Knochen, Muskeln oder Fett identifizieren.
Wo man einen hydrostatischen Unterwasser-Wiegetest bekommt
Hydrostatische Wägungstests sind an einigen Universitäten, medizinischen Forschungszentren und Fitnesszentren verfügbar.
Wenn Sie getestet werden möchten, können Sie versuchen, sich an Universitäten oder Hochschulen in Ihrer Nähe zu wenden, die Kinesiologie- oder Sportwissenschaftsprogramme anbieten. Sie können auch nach Fitnessstudios oder Fitnesscentern in Ihrer Nähe suchen, die den Test anbieten können.
Einige Unternehmen bieten auch mobile hydrostatische Tests an. Dazu muss der hydrostatische Tank zu Ihrem Standort gefahren werden.
Wegbringen
Das hydrostatische Wiegen ist eine der genauesten Methoden zur Messung von Körperfett.
Während des Tests werden Sie in Wasser getaucht, während Sie auf einer Waage sitzen. Ein Administrator berechnet Ihren Körperfettanteil, indem er Ihr Landgewicht mit Ihrem Unterwassergewicht vergleicht.
Diese Methode zur Messung von Körperfett wird am häufigsten in der Forschung und bei Sportlern verwendet. Einige Fitnessstudios und Universitäten in Ihrer Nähe bieten jedoch möglicherweise kostenpflichtige Tests an.
