Einen neuen Schwarm zu haben kann sich fantastisch anfühlen. Sie freuen sich darauf, sie zu sehen und fühlen sich energetisiert, sogar euphorisch, wenn Sie Zeit miteinander verbringen. Abhängig von der Situation besteht sogar die Möglichkeit, dass die Gefühle gegenseitig sind.
Wenn Ihre Beziehung zu Ihrem Schwarm nirgendwohin führt, fühlen Sie sich vielleicht gut.zerquetscht. Und dieses Gefühl ist alles andere als fantastisch.
Vielleicht ist an Ihrem Schwarm jemand beteiligt, der nicht in der Lage ist, beispielsweise ein verheirateter Freund oder Professor. Diese Schwärme sind ziemlich normal, aber sie sind immer noch schwer zu überwinden, selbst wenn Sie von Anfang an wissen, dass Sie sich nicht einmischen können.
Sie könnten sich noch mehr am Boden zerstört fühlen, wenn Sie verknallt sind ist verfügbar, gibt aber Ihre Gefühle nicht zurück.
Am Ende spielt es vielleicht keine Rolle, warum Ihr Schwarm unerfüllt bleibt: Der Herzschmerz fühlt sich immer noch genauso an. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, weiterzumachen, können diese 14 Tipps hilfreich sein.
Akzeptiere deine Gefühle
Bevor Sie anfangen können, über einen Schwarm hinwegzukommen, müssen Sie es zugeben. Es ist üblich, romantische Gefühle zunächst zu leugnen, insbesondere wenn Sie sich in einen guten Freund, Ihren Vorgesetzten oder jemanden verlieben, den Sie für unerreichbar halten.
Anerkennung und Akzeptanz sind wichtige erste Schritte im Heilungsprozess. Crushes sind normal, auch solche bei Menschen, von denen Sie wissen, dass Sie sie niemals verfolgen würden.
Wenn Sie Ihre Gefühle nach unten drücken, können Sie sie möglicherweise nicht auf produktive Weise verarbeiten. Stattdessen könnten sie verweilen und mehr Herzschmerz verursachen.
„Wenn Sie akzeptieren, wie Sie sich fühlen, und sich Raum lassen, um diese Gefühle emotional zu verarbeiten und freizugeben, können Sie anfangen, sich anders über eine Person zu fühlen und schließlich weiterzumachen“, erklärt Kim Egel, eine Therapeutin aus San Diego.
Gib der Sache Zeit
Die Qual, die ein Schwarm verursachen kann, ist ziemlich universell.
Wenn Sie Ihrem Schwarm nie sagen, wie Sie sich fühlen, werden Sie möglicherweise nicht wirklich abgelehnt. Aber es tut immer noch weh, wenn deine Hoffnungen zu nichts führen.
Glücklicherweise halten Crushes normalerweise nicht lange an, obwohl Sie vielleicht das Gefühl haben, für immer unglücklich zu sein. Es ist ziemlich üblich, dass die Stärke Ihrer Gefühle innerhalb weniger Wochen oder Monate abnimmt.
Die Zeit, die benötigt wird, um einen Schwarm zu überwinden, kann jedoch variieren. Sie können in der Zwischenzeit auf sich selbst aufpassen, indem Sie:
- genug Schlaf und körperliche Aktivität bekommen
- sich mit positivem Selbstgespräch unterstützen
- Probieren Sie die heilenden Wirkungen von Massage oder Yoga aus
- Zeit in der Natur verbringen
Betrachten Sie Ihren Schwarm aus einer realistischen Perspektive
Crushes beinhalten oft eine Idealisierung, insbesondere wenn Sie die Person nicht gut kennen. Sie können sich auf ihre positiven Eigenschaften konzentrieren und den Dingen, die nicht so großartig sind, weniger Aufmerksamkeit schenken.
Obwohl Sie und Ihr Schwarm in gewisser Weise fabelhaft miteinander auskommen, zeigt die Zeit oft scharfe Kontraste bei den Schlüsselwerten. Vielleicht bist du Veganer und sie essen Fleisch oder sie sind sehr spirituell und du bist es nicht.
"Transparent mit sich selbst zu sein, wird Ihnen hier gute Dienste leisten", sagt Egel. "Ein wahrheitsgemäßer Blick auf die Realität der Situation ist für die weitere Entwicklung von entscheidender Bedeutung."
Legen Sie die Dinge, die Sie an ihnen mögen, für einen Moment beiseite und fragen Sie sich nach ihren anderen Eigenschaften. Stimmen sie mit dem überein, was Sie in einer langfristigen Beziehung wollen?
Trauern Sie um den Verlust dessen, was Sie sich erhofft haben
Ein Schwarm, der nirgendwo hingeht, hat Ähnlichkeiten mit Ablehnung und unerwiderter Liebe. So vorübergehend ein Schwarm auch sein mag, er beinhaltet echte Gefühle und echten Schmerz.
Nehmen Sie sich Zeit, um mit diesen Gefühlen zu sitzen. Möglicherweise benötigen Sie mehr Zeit, um sich mit tieferen Emotionen von längerlebigen oder schwerwiegenderen Schwärmen auseinanderzusetzen.
Erlaube dir, auf Momente zurückzublicken, in denen du dich gefühlt hast sicher Sie erwiderten Ihre Zuneigung, Funken, die Sie fühlten, oder die Daten und Intimitäten, auf die Sie gehofft hatten. Dies ist ein Trauerprozess, daher ist es in Ordnung, traurig und frustriert zu sein oder sich zu fragen, warum die Dinge nicht funktionieren könnten.
Vermeiden Sie es, sich von Ihren Gefühlen verzehren zu lassen
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Gefühle ausdrücken, damit Sie sie durcharbeiten können. Das Verweilen bei ihnen kann Sie jedoch davon abhalten, Schritte zu unternehmen, um eine Beziehung zu jemandem aufzubauen, der verfügbar und romantisch interessiert ist.
Wenn Sie ständig über Ihren Schwarm sprechen oder viel Zeit damit verbringen, den Schmerz der Ablehnung zu überdenken, ist es schwierig, weiterzumachen.
Wenn Sie sich in einem negativen Gedankenzyklus gefangen fühlen, versuchen Sie:
- Gefühle, die auftauchen, achtsam akzeptieren und dann loslassen
- quälend belastende Gefühle „beiseite legen“, bis Sie sie produktiv erforschen können
- lenken Sie sich mit Ihrer Lieblingsbeschäftigung ab
Rede darüber
Wenn Sie Probleme haben, Emotionen zu verarbeiten, kann es hilfreich sein, sie mit jemandem zu teilen, dem Sie vertrauen.Sie können Ihnen dabei helfen, mehr Perspektive zu erhalten, insbesondere wenn Sie ehrlich herausfinden möchten, wie stark sie sind, oder wenn Sie Gründe berücksichtigen, warum Ihr Schwarm nicht ideal zu Ihnen passt.
Versuchen:
- mit geliebten Menschen sprechen
- Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen und der auch Ihren Schwarm kennt
- Schreiben Sie Ihre Gefühle in ein Tagebuch oder einen Brief, den Sie nicht senden müssen
Wenn Sie bereits in einer Beziehung sind
Menschen in engagierten Beziehungen können immer noch Schwärme entwickeln. Dies kann eine verwirrende und belastende Erfahrung sein, ist aber nicht ungewöhnlich und bedeutet nicht, dass Sie sich trennen müssen. Es kann hilfreich sein, mit Ihrem Partner über den Schwarm zu sprechen. Erklären Sie, dass Sie daran arbeiten und nicht darauf reagieren möchten.
Ehrlich zu sein kann das Vertrauen stärken und zu einer tieferen Bindung führen. Wenn der Schwarm ein gemeinsamer Freund ist, können Sie ihn auch etwas weniger sehen. Ihr Partner versteht möglicherweise nicht, warum, wenn er nicht weiß, was los ist.
Halten Sie sich von Social Media fern
Es ist in Ordnung, es zuzugeben: Es ist verlockend, sich die neuesten Fotos eines Schwarms anzusehen oder zu sehen, ob er mit jemandem zusammen ist. Sobald sie Sie jedoch ablehnen oder Sie sich entscheiden, sie nicht weiter zu verfolgen, ist es am besten, Ihr digitales Engagement einzuschränken.
FOMO - diese einzigartige Angst, das zu verpassen, was Social Media verursacht - passiert auch mit Schwärmen. Wenn Sie soziale Medien nutzen, um einen Blick in ihr Leben zu werfen, können Sie sich leicht vorstellen, dieses Leben zu teilen.
Eine digitale Verbindung zu einem Schwarm über Facebook oder Instagram kann dementsprechend das Gefühl der Traurigkeit verschlimmern, ein Leben mit ihnen verpasst zu haben.
Sie müssen keine dauerhaften Maßnahmen ergreifen, z. B. die Freigabe oder Blockierung, aber es kann hilfreich sein, sie zu entfolgen und Dinge wie Folgendes zu vermeiden:
- nach neuen Beiträgen oder Kommentaren suchen
- Snooping für Beziehungsstatusaktualisierungen
- Dinge veröffentlichen, die ihre Aufmerksamkeit erregen sollen
Erinnern Sie sich daran, dass Social-Media-Beiträge häufig bearbeitet und idealisierte Schnappschüsse sind - keine genauen Darstellungen des täglichen Lebens.
Erfrische deine Gefühle
Wenn Sie Zeit mit jemandem verbringen und Schwachstellen teilen, ist es leicht, ein Gefühl der Nähe und Anziehung zu entwickeln. Diese positiven Gefühle können sich zu einem Schwarm entwickeln, selbst wenn die andere Person romantisch nicht verfügbar ist.
Eigenschaften wie Freundlichkeit, Intelligenz und ein großartiger Sinn für Humor können einen Schwarm schüren. Sie müssen sich jedoch nicht mit jemandem verabreden, um diese Aspekte seiner Persönlichkeit weiterhin genießen zu können.
Leugnen Sie nicht die positiven Gefühle, die sie hervorrufen. Betrachten Sie sie stattdessen als Vorteil Ihrer bestehenden Bindung, wenn es sich nach etwas anfühlt, das Sie realistisch tun können. Viele Menschen glauben, dass romantische Liebe einen Höhepunkt der Beziehungsleistung darstellt, aber Sie können starke, enge Beziehungen ohne Romantik haben.
Behandle Freundschaft nicht wie einen Trostpreis
Eine Freundschaft zu schließen, wenn Romantik nicht möglich ist, kann eine großartige Möglichkeit sein, in der Nähe von jemandem zu bleiben, der Ihnen wichtig ist - wenn Sie mit der richtigen Einstellung dazu gehen.
Eine Freundschaft, die auf der Einstellung "Nun, wenn wir uns nicht verabreden können, denke ich, Freundschaft ist das nächstbeste" aufbaut, funktioniert möglicherweise nicht. Wenn Sie insgeheim in die Freundschaft gehen und hoffen, dass sie Sie irgendwann wieder mögen, könnten Sie beide am Ende verletzt werden.
Schätzen Sie stattdessen Freundschaft für ihre eigenen Verdienste, nicht als weniger ansprechende Alternative zu einer Beziehung. Alle Beziehungen können erhebliche Vorteile haben, und Freundschaft ist für das Leben genauso wichtig wie Romantik. Einige halten es sogar für möglich Mehr wesentlich.
Sprich mit deinem Schwarm
Es ist im Allgemeinen ein Urteil von Ihrer Seite, Ihrem Schwarm zu sagen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie enge Freunde sind, könnten Sie sich Sorgen machen, ihre Freundschaft zu verlieren, und sich entscheiden, auf den Schwarm zu warten.
Wenn der Schwarm jedoch gegenseitig ist, kann es eine Beziehung beginnen, wenn Sie ihnen sagen, wie Sie sich fühlen. Auch wenn es nicht gegenseitig ist, können die meisten Erwachsenen die Offenlegung romantischer Gefühle mit Anmut und Mitgefühl behandeln. Schließlich haben sie wahrscheinlich selbst etwas Ähnliches erlebt.
Wenn sie Sie ablehnen, behandeln Sie sie am besten so, wie Sie es normalerweise tun würden. Wenn Sie sie vermeiden, könnte dies darauf hindeuten, dass etwas zwischen Ihnen nicht stimmt, was zu Schwierigkeiten am Arbeitsplatz oder Fragen von Freunden führen kann.
Wenn Sie sich ein wenig Abstand geben, kann dies dazu beitragen, den Stich der Ablehnung zu lindern. Wenn Sie dazu neigen, viel Zeit miteinander zu verbringen, erklären Sie, dass Sie Freunde bleiben möchten, aber vorerst etwas Platz benötigen. Dies ist eine gesunde Antwort, die sie wahrscheinlich verstehen werden.
Sie sind möglicherweise frustriert, verärgert und verwirrt darüber, warum sie es nicht mit Ihnen versuchen können, insbesondere wenn Sie enge Freunde sind. Denken Sie daran: Sie können keine Anziehung oder Liebe erzwingen, und sie können ihren Gefühlen nicht mehr helfen als Sie.
Lenken Sie sich ab
Bei dem Versuch, Beziehungskummer zu überwinden, von einem gescheiterten Schwarm bis zu einer bösen Trennung, ist Ablenkung der Schlüssel.
Es kann so aussehen, als würde dich alles an deinen Schwarm erinnern, besonders wenn du Freunde bist oder viele gemeinsame Interessen hast. Dies tut oft noch mehr weh, da Sie sich nicht Ihrer Lieblingsmusik oder gemeinsamen Aktivität zuwenden können.
Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, ist es jetzt an der Zeit, etwas Neues auszuprobieren. Nehmen Sie ein neues Hobby auf, das Sie ausprobieren wollten. Starten Sie eine neue Show, anstatt nostalgisch (oder elend) eine Show anzusehen, die Sie mit Ihrem Schwarm genossen haben.
Freunde und Familienmitglieder, die wissen, was Sie gerade durchmachen, können Ihnen auch dabei helfen, sich von Ihrem Schwarm abzulenken, indem sie emotionale Unterstützung bieten und neue Ablenkungen vorschlagen.
Versuchen Sie es erneut
Das Entwickeln von Gefühlen für jemanden, der neu ist, kann als eine Art von Ablenkung dienen. Es ist zwar nichts Falsches daran, sich wieder in den Dating-Pool zu werfen, aber versuchen Sie dies mit Absicht und Klarheit.
Identifizieren Sie beispielsweise vorher, was Sie von einem Partner erwarten. Wenn Sie sich fragen, was Sie in Ihrem Schwarm attraktiv fanden, können Sie hier einen Einblick erhalten.
Wenn Sie ein Muster haben, bei dem Sie sich von Crush zu Crush bewegen, schauen Sie sich an, was dahinter steckt. Es ist nicht der hilfreichste Weg, um unerwiderte Gefühle sofort an eine andere Person weiterzuleiten, die sie wahrscheinlich nicht zurückgibt.
Wenn Sie weiterhin Schwärme entwickeln, die nicht funktionieren, kann es hilfreich sein, mögliche Gründe dafür allein oder mit einem Therapeuten zu untersuchen.
Mach Dinge, die dir Spaß machen
Wenn Sie Zeit für Aktivitäten verbringen, die Ihnen Spaß machen, werden Ihre romantischen Gefühle nicht beseitigt, aber es hilft normalerweise, die Selbstliebe und das Selbstvertrauen zu stärken. Es kann auch dazu beitragen, Ihre Stimmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
Es ist leicht, in Denkmuster zu verfallen, die darauf hindeuten, dass Sie ohne Liebe oder Beziehung unvollständig sind. Aber es ist möglich, ohne Partner zufrieden zu sein, auch glücklich.
Du musst absolut nicht aufgeben, Liebe zu finden. Wenn Sie daran arbeiten, Ihr bestes Ich zu werden und regelmäßig Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen, können Sie ein lohnendes Leben führen, bis Sie es tun machenFinden Sie jemanden, der zu Ihnen passt.
Holen Sie sich professionelle Unterstützung
Eine Therapie kann helfen, wenn Ihre normale Funktion beeinträchtigt ist, schlägt Egel vor. Sie erklärt, dass Therapie oft eine gute Option ist, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Dinge zu tun, die Sie normalerweise tun würden, oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, Freude in Ihrem täglichen Leben zu finden.
Das Gespräch mit einem Therapeuten kann auch hilfreich sein, wenn Sie:
- fühle mich in negativen Gedanken gefangen
- kämpfen, um Selbstpflegebedürfnisse zu erfüllen
- fühle mich hartnäckig traurig, einsam oder hoffnungslos
- Fühle dich übermäßig besorgt, wenn du nichts von deinem Schwarm siehst oder hörst
Das Endergebnis
Wenn Sie versuchen, eine Schwärmerei zu überwinden, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass die meisten Menschen dort waren, wo Sie sind. Crushes sind häufig und Sie werden wahrscheinlich noch einige mehr haben.
Denken Sie daran: Ein gescheiterter Schwarm hat nichts mit Ihrer Würdigkeit oder Ihrer Person zu tun. Manchmal ist es genauso einfach wie die Inkompatibilität mit der Person, auf die Sie sich verlieben.
Die Erkenntnis, dass es keine Chance auf eine Beziehung gibt, verhindert nicht immer einen Schwarm oder hilft Ihnen, über eine hinwegzukommenkannHilfe ist Zeit. Es mag momentan nicht so aussehen, aber bald werden sich Ihre Gefühle wahrscheinlich nicht mehr so intensiv anfühlen. Sie könnten sogar vollständig verblassen.
Crystal Raypole war zuvor als Autor und Redakteur für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.
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