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Die Zungenreinigung wird in der östlichen Welt seit Hunderten von Jahren praktiziert. Studien legen nahe, dass eine regelmäßige Reinigung Ihrer Zunge unerwünschte Mundbakterien reduzieren kann, die zu Mundgeruch, einer beschichteten Zunge, Plaquebildung und anderen Mundgesundheitszuständen führen können.
Einige Untersuchungen besagen, dass Zungenschaber das effektivste Werkzeug sind. Sie können jedoch auch Zahnbürsten und Mundwässer verwenden, um Ihre Zunge zu reinigen.
Lesen Sie weiter, um mehr über diese Zungenreinigungsmethoden, ihre Vorteile und deren Verwendung zu erfahren.
Beste Mundgesundheitspraktiken
Neben der Zungenreinigung umfasst eine gute Mundgesundheit:
- Zähneputzen zweimal täglich mit einer Zahnpasta mit Fluorid
- Zahnseide täglich
- eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung
- Besuchen Sie Ihren Zahnarzt mindestens zweimal im Jahr für professionelle Reinigungen und eine mündliche Untersuchung
Zungenschaber sind am effektivsten
Sowohl Zungenschaber als auch Zahnbürsten können Bakterien auf der Zunge entfernen. Die meisten Studien haben jedoch festgestellt, dass die Verwendung eines Zungenschabers effektiver ist als die Verwendung einer Zahnbürste.
Eine Überprüfung aus dem Jahr 2006 untersuchte zwei Studien zu Zungenreinigung und Mundgeruch und stellte fest, dass Zungenschaber und -reiniger bei der Reduzierung der flüchtigen Schwefelverbindungen, die Atemgerüche verursachen, wirksamer sind als Zahnbürsten.
So reinigen Sie Ihre Zunge mit einem Zungenschaber:
- Wählen Sie ein Zungenkratzinstrument. Dies kann Kunststoff oder Metall sein. Es kann in zwei Hälften gebogen werden, um eine V-Form zu erhalten, oder einen Griff mit einer abgerundeten Kante oben haben. Online-Shop für Zungenschaber.
- Streck deine Zunge so weit wie möglich aus.
- Platzieren Sie Ihren Zungenschaber auf der Rückseite Ihrer Zunge.
- Drücken Sie den Schaber auf Ihre Zunge und bewegen Sie ihn unter Druck zur Vorderseite Ihrer Zunge.
- Lassen Sie den Zungenschaber unter warmem Wasser laufen, um Schmutz und Bakterien vom Gerät zu entfernen. Spucken Sie überschüssigen Speichel aus, der sich möglicherweise beim Zungenkratzen angesammelt hat.
- Wiederholen Sie die Schritte 2 bis 5 noch mehrmals. Passen Sie nach Bedarf die Position Ihres Zungenschabers und den Druck an, den Sie darauf ausüben, um einen Würgereflex zu vermeiden.
- Reinigen Sie den Zungenschaber und bewahren Sie ihn für den nächsten Gebrauch auf. Sie können Ihre Zunge ein- oder zweimal am Tag kratzen. Wenn Sie während des Vorgangs würgen, sollten Sie sich vor dem Frühstück die Zunge abkratzen, um Erbrechen zu vermeiden.
So reinigen Sie Ihre Zunge mit einer Zahnbürste
Obwohl die Verwendung einer Zahnbürste möglicherweise weniger effektiv ist als die Verwendung eines Zungenschabers, ist die Verwendung möglicherweise einfacher - insbesondere, wenn Sie Ihre Zähne bereits zweimal täglich putzen.
So reinigen Sie Ihre Zunge mit einer Zahnbürste:
- Wählen Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten. Pinsel online kaufen.
- Streck deine Zunge so weit aus, wie es reicht.
- Positionieren Sie Ihre Zahnbürste auf der Rückseite der Zunge.
- Bürsten Sie leicht vorwärts und rückwärts entlang Ihrer Zunge.
- Spucken Sie den während des Putzens auftretenden Speichel aus und spülen Sie die Zahnbürste mit warmem Wasser aus.
- Reinigen Sie Ihre Zunge so oft, wie Sie Ihre Zähne putzen.
Wenn Ihre Zunge verfärbt ist, können Sie einmal täglich mit 1 Teil Wasserstoffperoxid und 5 Teilen Wasser bürsten. Nach dieser Art der Reinigung sollten Sie Ihren Mund mit Wasser ausspülen.
Können Mundspülungen Ihre Zunge reinigen?
Mundspülungen - insbesondere in Kombination mit Zahnbürsten - können dabei helfen, Ihre Zunge und andere Teile Ihres Mundes zu reinigen.
Verwenden Sie ein therapeutisches Mundwasser mit Wirkstoffen, um Bakterien in Ihrem Mund zu zerstören, die Mundgeruch und andere Erkrankungen verursachen können. Sie können Mundwässer über den Ladentisch oder online finden.
Sie können auch Ihren Arzt oder Zahnarzt bitten, eine für Sie zu verschreiben. Befolgen Sie die Anweisungen des Mundwassers für die beste Mundpflege.
Vorteile der Reinigung Ihrer Zunge
Mehrere Studien weisen auf die Vorteile der Zungenreinigung hin:
Reduziert Schwefelverbindungen, die Mundgeruch verursachen
Eine Studie aus dem Jahr 2004 im Journal of Periodontology kam zu dem Schluss, dass die Verwendung eines Zungenschabers dazu beitrug, flüchtige Schwefelverbindungen zu reduzieren, die Mundgeruch verursachen. Ein Zungenschaber entfernte 75 Prozent dieser Verbindungen und eine Zahnbürste entfernte 45 Prozent von ihnen.
Reduziert Bakterien auf der Zunge
Eine 2014 in BMC Oral Health durchgeführte Studie ergab, dass die Zungenreinigung die Bakterien auf der Zunge reduzierte, die Werte jedoch nur dann niedrig blieben, wenn die Zungenreinigung regelmäßig erfolgte. Der Artikel kam zu dem Schluss, dass Sie sowohl Ihre Zähne putzen als auch Ihre Zunge regelmäßig reinigen sollten, um eine gute Mundgesundheit zu gewährleisten.
Trägt zu einem frischeren Mund bei
Die American Dental Association setzt die Zungenreinigung nicht mit der Reduzierung von Mundgeruch gleich, kommt jedoch zu dem Schluss, dass die Reinigung Ihrer Zunge zu einem frischeren Mund beitragen kann, den Sie vielleicht genießen.
Reduziert Plaque
Eine 2013 im International Journal of Clinical Pediatric Dentistry durchgeführte Studie zu Plaque bei Kindern ergab, dass eine regelmäßige Zungenreinigung durch eine Zahnbürste oder einen Schaber die Plaque-Spiegel senkte.
Kann die Geschmackswahrnehmung verändern
Laut einer Studie kann die Zungenreinigung Ihre Geschmackswahrnehmung, insbesondere von Saccharose und Zitronensäure, verändern.
Wann sollte man einen Zahnarzt aufsuchen?
Wenn Sie ungewöhnliche Veränderungen an Ihrer Zunge bemerken, sollten Sie einen Arzt oder Zahnarzt aufsuchen. Zum Beispiel einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Zunge:
- sieht weiß aus oder entwickelt weiße Flecken; Einige Zustände, die dies verursachen, umfassen Mundsoor, Leukoplakie, oralen Lichen planus und Mundkrebs
- sieht rot aus oder entwickelt rote oder rosa Flecken; Dies kann eine geografische Sprache oder eine andere Bedingung sein
- erscheint glatt oder glänzend
- sieht gelb, schwarz oder haarig aus
- ist durch ein Trauma verletzt
- ist wund oder entwickelt Wunden oder Klumpen, die sich nach einigen Wochen nicht auflösen
- schlimme Verbrennungen
Wegbringen
Unabhängig davon, ob Sie einen Zungenschaber, eine Zahnbürste oder eine Mundspülung verwenden, ist die Zungenreinigung eine gute Ergänzung Ihrer täglichen Mundgesundheitspraktiken. Wenn Sie Ihre Zunge ein- oder zweimal täglich reinigen, können Sie Mundgeruch und das Risiko von Karies reduzieren und zu einem sauberen Mundgefühl beitragen.
Wenn Sie ungewöhnliche Veränderungen an Ihrer Zunge bemerken, zögern Sie nicht, mit einem Arzt oder Zahnarzt zu sprechen.
