Wir haben Ihre Fragen für den Monat des Bewusstseins für sexuelle Gesundheit beantwortet. Wenn Sie welche verpasst haben, holen Sie hier nach.
F: Ist es normal, kein Interesse an Sex zu haben? Ist es für jeden anders? Ich bin einfach nie daran interessiert, Sex zu haben, und ich genieße es nicht wirklich, wenn ich es habe. Wie kann ich meine Libido steigern oder angenehmer machen?
Die kurze Antwort? Es ist zu 100 Prozent normal, sich nicht für sexuelle Aktivitäten zu interessieren.
Es gibt unendlich viele Gründe, warum sich jemand nicht für sexuelle Aktivitäten interessiert, ob dies schon immer der Fall war oder eine Neuentwicklung ist.
Zum Beispiel:
- Fehlinformationen oder mangelnde Informationen über gesunde Sexualität
- negative Erfahrungen oder Überzeugungen über Sex
- Unzufriedenheit oder Schwierigkeiten in partnerschaftlichen Beziehungen
- zugrunde liegende oder unbehandelte Gesundheitszustände wie Depressionen
- Änderung der Medikamente oder Nebenwirkungen von Medikamenten
- Perioden von Stress oder hormonellen Schwankungen
Wenn Sie denken, dass es mit Ihrer sexuellen Orientierung zusammenhängen könnte
Sexualität ist ein Spektrum, und Ihre Bedürfnisse und Wünsche können sich im Laufe der Zeit ändern.
Es ist durchaus möglich, dass Sie in der Vergangenheit sexuelle Anziehung erlebt haben und feststellen, dass Sie dies nicht mehr tun, oder dass Sie immer wenig oder gar keine sexuelle Anziehung erfahren haben. Es ist auch durchaus möglich, sexuelle Anziehung nur unter bestimmten Umständen zu erfahren.
Wenn Sie glauben, dass dies mit einer bestimmten Situation oder einem zugrunde liegenden Zustand zusammenhängen könnte
Sexuelle Gesundheit ist mehrdimensional. Wenn Sie sich körperlich oder emotional nicht gut fühlen, kann dies Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich auf Ihre sexuellen Bedürfnisse einzustellen.
Wenn Sie beispielsweise mit unerwarteten oder herausfordernden Stressfaktoren zu tun haben - beispielsweise mit einer globalen Pandemie -, kann Ihre sexuelle Gesundheit einen Sturzflug erleiden, wenn Sie sich an diese Umstände anpassen.
Wenn Sie denken, dass es mit Unbehagen während vergangener Erfahrungen zusammenhängen könnte
Wenn frühere sexuelle Erfahrungen nicht erfreulich waren, ist es sinnvoll, dass Sie möglicherweise nicht an sexuellen Aktivitäten interessiert sind, die sich weiterentwickeln.
Es lohnt sich zu erkunden, was Sie daran hindern könnte, Vergnügen zu erleben. Zum Beispiel:
- Haben Sie unerwünschte sexuelle Schmerzen?
- Haben Sie sexuelle Schwierigkeiten wie das Erreichen und Aufrechterhalten einer Erektion oder vaginale Trockenheit?
- Haben Sie Probleme in Ihrer Beziehung oder fühlen Sie sich Ihrem Partner gegenüber ärgerlich?
- Sind Sie überarbeitet oder haben Sie weniger Zeit für sich selbst?
- Erziehen Sie kleine Kinder oder handeln Sie als erwachsene Pflegekraft?
- Bewältigen Sie eine Krankheit?
- Haben Sie finanzielle Schwierigkeiten?
- Sind Sie besorgt über den aktuellen Stand der Dinge?
All diese Faktoren können sich negativ auf Ihre sexuelle Gesundheit auswirken.
Wenn Sie einen Weg finden möchten, um sexuelle Aktivitäten angenehmer zu gestalten
Der beste Weg, um Ihre Libido zu steigern oder sexuelle Aktivitäten angenehmer zu gestalten, besteht darin, innezuhalten und absichtlich zu überlegen, was Sie ändern möchten.
Ich empfehle Ihnen, sich Ihr Telefon oder Notizbuch zu schnappen und Ihre sexuelle Gesundheitsvision aufzuschreiben oder wie Ihr Sexualleben aussehen soll.
Dies gibt Ihnen einen klareren Überblick über Ihre innersten Wünsche und hilft Ihnen wiederum, Ihre sexuellen Bedürfnisse besser zu kommunizieren - sich selbst und anderen gegenüber.
Erlaube dir, alle sexuellen Erwartungen loszulassen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, zu kommunizieren, was Ihnen Spaß macht.
Wenn Sie nicht wissen, was Sie sexuell angenehm finden, empfehle ich, den Solo-Sensate-Fokus zu üben. Dies kann Ihnen helfen, das Körperbewusstsein zu stärken und festzustellen, welche Arten von Berührungen angenehm sind.
Sie können auch mit einem Sexualpartner einen sensiblen Fokus üben. Auf diese Weise lernen Sie die erogenen Zonen des anderen kennen, anstatt sich Gedanken darüber zu machen, wie Sie am besten für einander arbeiten können.
Meine letzte Empfehlung ist, regelmäßig Masturbation und Fantasy-Training zu absolvieren. Je mehr Zeit Sie damit verbringen, Ihre sexuellen Fantasien zu erforschen und sich zu vergnügen, desto wahrscheinlicher möchten Sie sexuell sein.
Hast du eine Frage zu Sex? Senden Sie uns Ihre Fragen und wir lassen sie von unserem Experten im Newsletter beantworten. Was ist deine Frage?
Janet Brito ist eine AASECT-zertifizierte Sexualtherapeutin und Supervisorin, die auch eine Lizenz in klinischer Psychologie und Sozialarbeit besitzt. Sie absolvierte ihr Postdoktorandenstipendium an der University of Minnesota, einem der wenigen Programme der Welt, das sich dem Sexualtraining widmet. Derzeit lebt sie in Honolulu, Hawaii, und ist Gründerin des Zentrums für sexuelle und reproduktive Gesundheit. Dr. Brito wurde in vielen Filialen vorgestellt, darunter in O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Frauengesundheit, Thrive Global und Midweek Publications. Erreichen Sie sie über ihre Website oder auf Instagram.
