Wie Sie für sich selbst sorgen können, wenn Sie einen Burnout bei der Pflegekraft haben

Was ist eine Pflegekraft?

Eine Pflegekraft hilft einer anderen Person bei ihren medizinischen und persönlichen Bedürfnissen. Im Gegensatz zu einem bezahlten Angestellten im Gesundheitswesen hat ein Hausmeister eine bedeutende persönliche Beziehung zu der bedürftigen Person. Normalerweise ist die betreute Person ein Familienmitglied oder ein Freund, der chronisch krank ist, an einer Behinderung leidet oder ein älterer Erwachsener ist, der sich nicht selbst versorgen kann.

Ein Hausmeister hilft bei täglichen Aktivitäten wie:

• Mahlzeiten vorbereiten
• Botengänge
• Baden
• Durchführung medizinischer Aufgaben wie das Einrichten von Sondenernährung und die Verabreichung von Medikamenten

Eine Pflegekraft für jemanden zu sein, den Sie kennen und lieben, kann sehr lohnend sein, aber auch anstrengend und frustrierend. Es ist oft emotional, körperlich und geistig anstrengend. Es neigt dazu, Ihr soziales Leben einzuschränken und kann finanzielle Probleme verursachen.

Burnout beim Hausmeister tritt auf, wenn der Stress und die Belastung durch diese negativen Auswirkungen überwältigend werden und sich negativ auf Ihr Leben und Ihre Gesundheit auswirken.

Pflegekräfte Statistiken

Laut der National Alliance for Caregiving und dem AARP Public Policy Institute waren 2015 schätzungsweise 43,5 Millionen amerikanische Erwachsene unbezahlte Betreuer. Etwa 85 Prozent kümmerten sich um jemanden, der mit ihnen verwandt war, und etwa die Hälfte von ihnen kümmerte sich um einen Elternteil.

Burnout bei Pflegekräften ist sehr häufig. In der Umfrage der National Alliance for Caregiving und des AARP Public Policy Institute fühlten sich 40 Prozent der Hausmeister emotional gestresst, fast 20 Prozent gaben an, finanzielle Probleme zu verursachen, und etwa 20 Prozent fühlten sich körperlich belastet.

Was ist Burnout für Pflegekräfte?

Eine Pflegekraft mit Burnout ist überfordert und körperlich, emotional und geistig erschöpft von dem Stress und der Last, sich um ihre Angehörigen zu kümmern. Sie fühlen sich möglicherweise allein, nicht unterstützt oder nicht geschätzt.

Sie haben oft nicht gut auf sich selbst aufgepasst und sind möglicherweise depressiv. Schließlich können sie das Interesse verlieren, für sich selbst und die Person, für die sie sorgen, zu sorgen.

Fast jeder Hausmeister erlebt irgendwann einen Burnout. Wenn dies geschieht und es nicht angesprochen wird, kann die Pflegekraft möglicherweise keine gute Pflege mehr leisten.

Aus diesem Grund kann das Ausbrennen der Pflegekraft sowohl für die Pflegeperson als auch für die Pflegeperson schädlich sein. Eine große Studie in den Journals of Gerontology ergab sogar, dass Pflegekräfte, die sich stark belastet fühlten, ein höheres Sterberisiko hatten als Hausmeister, die sich wenig oder gar nicht belastet fühlten.

Anzeichen und Symptome

Es gibt Warnzeichen, bevor ein Burnout auftritt. Wenn Sie sich ihrer bewusst sind und auf sie achten, wissen Sie, wann Sie Maßnahmen ergreifen müssen, um den auftretenden Stress zu bekämpfen oder zu verhindern.

Allgemeine Warnsignale und Symptome für Burnout bei Pflegepersonen sind:

• Angst
• Menschen meiden
• Depression
• Erschöpfung
• Sie haben das Gefühl, die Kontrolle über Ihr Leben zu verlieren
• Reizbarkeit
• Energiemangel
• das Interesse an den Dingen verlieren, die Sie gerne tun
• Vernachlässigung Ihrer Bedürfnisse und Gesundheit

Wenn es passiert, hat das Burnout der Pflegekraft sowohl physische als auch emotionale Anzeichen und Symptome. Zu den körperlichen Anzeichen und Symptomen gehören:

• Körperschmerzen und Schmerzen
• ermüden
• regelmäsige Kopfschmerzen
• Erhöhter oder verminderter Appetit, der zu Gewichtsveränderungen führen kann
• Schlaflosigkeit
• geschwächtes Immunsystem führt zu häufigen Infektionen

Die emotionalen Anzeichen und Symptome sind weniger leicht zu erkennen, und Sie bemerken sie möglicherweise nicht. Einige davon sind:

• Angst
• wütend und argumentativ werden
• leicht und oft gereizt werden
• ständige Sorge
• Depression
• hoffnungslos fühlen
• Ungeduld
• Unfähigkeit sich zu konzentrieren
• sich emotional und körperlich zu isolieren
• mangelndes Interesse an Dingen, die dich früher glücklich gemacht haben
• Mangel an Motivation

Negative Verhaltensweisen zu entwickeln, wie z. B. schnell die Beherrschung zu verlieren oder die Pflichten Ihres Hausmeisters zu vernachlässigen, ist ein weiteres Zeichen für Burnout.

Mit fortschreitendem Burnout und zunehmender Depression und Angst kann ein Hausmeister Alkohol oder Drogen, insbesondere Stimulanzien, verwenden, um die Symptome zu lindern. Dies kann zu einer Beeinträchtigung führen, die das Risiko einer Schädigung der pflegebedürftigen Person erhöht. Es kann zu einer sehr gefährlichen Situation werden, und ein Hausmeister sollte die Pflege einstellen, bis er nicht mehr unter dem Einfluss von Drogen oder Alkohol steht.

Wie zu diagnostizieren

Burnout beim Hausmeister kann von Ihrem Arzt oder Psychiater diagnostiziert werden. Es gibt auch Selbsteinschätzungstests, mit denen Sie feststellen können, ob Sie Burnout haben.

Ihr Arzt oder Ihre medizinische Fachkraft wird die Diagnose stellen, indem Sie mit Ihnen darüber sprechen, was Sie getan haben und wie Sie sich fühlen. Sie möchten wissen, wie gut Sie auf sich selbst aufpassen und ob Sie genügend Pausen vom Stress der Pflege einlegen.

Sie können Ihnen Fragebögen für Depressionen oder Stress geben, aber es gibt keine Blut- oder Bildgebungsuntersuchungen, die bei der Diagnose helfen. Sie sollten Ihrem Arzt mitteilen, dass Sie sich um einen geliebten Menschen kümmern, damit dieser auf Anzeichen von Burnout achten kann.

Burnout vs. Depression

Burnout und Depression sind ähnliche, aber getrennte Zustände. Sie haben viele der gleichen Symptome wie Müdigkeit, Angst und Traurigkeit, aber es gibt auch einige Unterschiede. Diese schließen ein:

• Ursache. Depression ist eine Störung Ihrer Stimmung oder Ihres Geisteszustands. Burnout ist eine Reaktion auf starken Stress in Ihrer Umgebung.
• Wie fühlst du dich. Wenn Sie depressiv sind, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass das Leben sein Glück verloren hat. Beim Burnout haben Sie das Gefühl, dass Ihre gesamte Energie aufgebraucht ist.
• Wirkung von Stress abbauen. Wenn sich Ihre Symptome für eine Weile nicht von Pflege und Stress lösen, ist eine Depression wahrscheinlicher. Wenn sich Ihre Symptome mit der Zeit bessern, haben Sie höchstwahrscheinlich Burnout.
• Behandlung. Depressionen bessern sich normalerweise mit Medikamenten und manchmal mit Psychotherapie. Burnout wird normalerweise besser, wenn Sie dem Stress der Pflege entfliehen und sich auf Ihre eigene Gesundheit und Ihre Bedürfnisse konzentrieren.

Was ist Mitgefühlsermüdung?

Während Burnout im Laufe der Zeit auftritt und sich eine Pflegekraft vom Stress der Pflege eines geliebten Menschen überwältigt fühlt, kommt es plötzlich zu Mitgefühlsermüdung. Es ist der Verlust der Fähigkeit, sich in andere Menschen hineinzuversetzen und Mitgefühl für sie zu haben, einschließlich der Person, die Sie betreuen.

Dies ist auf den extremen Stress zurückzuführen, der mit dem Einfühlen in das Leiden und die traumatischen Erfahrungen der Menschen einhergeht, die Sie betreuen. Es wurde hauptsächlich an Mitarbeitern des Gesundheitswesens untersucht, aber es passiert auch Hausmeistern.

Einige der Warnzeichen sind:

• Zorn
• Angst und irrationale Ängste
• Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen
• Erschöpfung
• Hoffnungslosigkeit
• vermehrter Konsum von Drogen und Alkohol
• Isolation
• Schlaflosigkeit
• Reizbarkeit
• wenig Konzentration
• Negativität

Sobald es durch Selbstreflexion und Änderungen des Lebensstils identifiziert und behandelt wird, bessert sich die Müdigkeit des Mitgefühls normalerweise schnell. Wenn Sie glauben, dass Sie es haben, sollten Sie so bald wie möglich Ihren Arzt oder Psychiater aufsuchen.

Verhütung

Es ist wichtig, die Warnzeichen eines Burnout beim Hausmeister zu kennen, um zu erkennen, wann Sie sie haben. Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um auf sich selbst aufzupassen, gesund zu bleiben und Burnout zu verhindern, darunter:

• Bitten Sie andere um Hilfe. Denken Sie daran, dass Sie nicht alles tun müssen. Es ist in Ordnung, Freunde und Familie zu bitten, einige Ihrer Aufgaben zu erledigen.
• Hole dir Unterstützung. Wenn Sie darüber sprechen, was Sie gerade durchmachen, und Unterstützung von Familie und Freunden oder einer Selbsthilfegruppe erhalten, können Sie Ihre Gefühle und Emotionen verarbeiten. Wenn Sie alles festhalten, können Sie depressiv werden und sich überfordert fühlen. Ziehen Sie gegebenenfalls eine professionelle Beratung in Betracht.
• Sei ehrlich zu dir selbst. Wissen, was Sie können und was nicht. Führen Sie die Aufgaben aus, die Sie ausführen können, und delegieren Sie den Rest an andere. Sagen Sie "Nein", wenn Sie der Meinung sind, dass eine Aufgabe zu stressig ist oder Sie keine Zeit dafür haben.
• Sprechen Sie mit anderen Betreuern. Dies hilft Ihnen, Unterstützung zu erhalten und anderen, die etwas Ähnliches durchmachen, Unterstützung und Ermutigung zu geben.
• Machen Sie regelmäßig Pausen. Pausen helfen, etwas von Ihrem Stress abzubauen und Ihre Energie wiederherzustellen. Nutzen Sie die Zeit, um die Dinge zu tun, die Sie entspannen und Ihre Stimmung verbessern. Auch 10-minütige Pausen können helfen.
• Nehmen Sie an sozialen Aktivitäten teil. Sich mit Freunden zu treffen, deine Hobbys fortzusetzen und Dinge zu tun, die dir Spaß machen, ist wichtig, um dein Glück zu bewahren und dich nicht zu isolieren. Die Aktivität sollte etwas sein, das Sie vom Alltag und der Einstellung der Pflege abhält.
• Achten Sie auf Ihre Gefühle und Bedürfnisse. Es ist leicht zu vergessen, sich um Ihre Bedürfnisse zu kümmern, wenn Sie Hausmeister sind. Es ist wichtig, sich regelmäßig auf sich selbst zu konzentrieren und sich um Ihre Bedürfnisse zu kümmern.
• Pass auf deine Gesundheit auf. Halten Sie Ihre regelmäßigen Arzttermine ein, auch zur Vorsorge, nehmen Sie Ihre Medikamente ein und suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie sich krank fühlen. Wenn Sie nicht gesund sind, können Sie sich nicht um jemand anderen kümmern.
• Ernähre dich gesund. Das Essen nahrhafter Mahlzeiten hält Sie gesund und verbessert Energie und Ausdauer. Vermeiden Sie Junk Food, da Sie sich dadurch träge fühlen können.
• Übung. Sport ist eine großartige Möglichkeit, um Stress abzubauen, die Energie zu steigern und sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Es kann auch Depressionen verbessern.
• Pflegen Sie Ihren Schlafplan. Ausreichend Ruhe zu finden ist wichtig für Ihr Wohlbefinden und um Ihre Ausdauer zu erhalten.
• Nehmen Sie Familienurlaub. Wenn Sie arbeiten, nutzen Sie die Ihnen zur Verfügung stehenden Familienurlaubsleistungen. Wenn Sie den Arbeitsstress abbauen, können Sie Ihre Verantwortung reduzieren und mehr Zeit für sich selbst gewinnen.
• Betrachten Sie die Nachsorge. Wenn Sie eine Pause benötigen, ist es an den meisten Orten eine Option, einige Stunden bis einige Wochen Pause einzulegen. Wenn Sie ein paar Stunden oder einen Tag für sich selbst benötigen, können sich häusliche Dienste wie ein Haushaltshelfer oder eine Tagesstätte für Erwachsene um Ihre Angehörigen kümmern. Eine stationäre Pflegeeinrichtung bietet Übernachtungspflege, wenn Sie eine längere Pause benötigen. Der Nachteil ist, dass Sie für diese Dienstleistungen eine Gebühr zahlen, die normalerweise nicht von Medicare oder einer Versicherung abgedeckt wird.

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Geistes, Körpers und Geistes ist für das Wohlbefinden von Ihnen und Ihren Angehörigen von entscheidender Bedeutung. Ein Toolkit für Hausmeister kann Ihnen dabei helfen, ausgeglichen und organisiert zu bleiben. Es ist auch eine Ressource, die Sie verwenden können, wenn Burnout-Warnzeichen auftreten.

Ressourcen und Support

Es stehen viele Ressourcen zur Verfügung, mit denen Sie sich um Ihre Liebsten kümmern können. Die meisten Hausmeister haben keine Schulung, was für eine bestimmte Erkrankung zu tun ist. Daher ist es wichtig, hilfreiche Ressourcen zu finden.

Es gibt Websites für die meisten chronischen Erkrankungen und Dienste, die Sie möglicherweise benötigen. Einige dieser Ressourcen sind unten aufgeführt:

• Alzheimer-Verein
• Amerikanische Krebs Gesellschaft
• Ressourcen der American Heart Association für Pflegekräfte
• American Lung Association
• Nationales Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin
• Das Center for Medicare & Medicaid Services: Listet nationale und lokale Ressourcen für Pflegekräfte auf
• Ressourcen des US-amerikanischen Ministeriums für Arbeitsunfähigkeit: Verfügt über Ressourcen zu Leistungen bei Behinderung
• Älteres Recht und Rechtsplanung: Bietet Ressourcen zur Unterstützung bei Geld- und Rechtsfragen
• Pflege in der Nähe und in der Ferne: Bietet Ressourcen für die Pflege in der Ferne
• Nationales Institut für Altern: Verfügt über Informationen und Ressourcen zu Gesundheit und Altern
• Nationales Institut für psychische Gesundheit (NIMH): Listet Informationen zu psychischen Gesundheitsproblemen auf
• National Library of Medicine: Verfügt über eine Vielzahl von medizinischen Datenbanken und Forschungsinformationen
• Nationales Ressourcenverzeichnis: Enthält Informationen zur Pflege verwundeter Krieger
• Verwaltung der sozialen Sicherheit: Hier finden Sie Hilfe zu Fragen der medizinischen Versorgung und der sozialen Sicherheit
• Caregiver Action Network: Agenturen und Organisationen: Listet Websites zu bestimmten Krankheiten auf

Es gibt auch viele Websites mit Ressourcen, die den Hausmeistern helfen, für sich selbst zu sorgen:

• Die Ressourcen für Pflegekräfte der National Institutes of Health (NIH) umfassen Dienstleistungen, die in NIH-Kliniken angeboten werden, sowie Links zu einer Vielzahl von Websites, auf denen Sie Informationen zu den meisten Gesundheits- und Supportthemen für Pflegekräfte finden. Sie finden staatliche und lokale Programme, Dienstleistungen und Ressourcen für Pflegekräfte. Es enthält auch Links zu hilfreichen Blogs, Workshops, Podcasts und Videos. Es gibt sogar einen Link zur Facebook-Seite der National Library of Medicine für Pflegekräfte.
• Die Family Caregiver Alliance ist eine gute allgemeine Ressource, die viele Informationen darüber enthält, wie Sie sich um Ihre Angehörigen kümmern und für sich selbst sorgen können. Es enthält zahlreiche Links zu Ressourcen für die meisten Bedürfnisse, Fragen und Bedenken der Pflegekräfte.
• Die Family Caregiver Toolbox des Caregiver Action Network bietet eine Reihe guter Tipps und Ressourcen.

Das Endergebnis

Burnout bei Pflegekräften tritt auf, wenn der Stress und die Belastung bei der Pflege eines geliebten Menschen überwältigend werden. Dies führt zu einer Verschlechterung Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit. Denken Sie daran, dass Burnout bei Hausmeistern häufig vorkommt - Sie haben nichts unternommen, um dies zu verursachen.

Das Wichtigste ist, die Warnsignale für Burnout bei der Pflegekraft zu kennen, damit Sie sie erkennen und sogar verhindern können. Wenn Sie die Tipps zur Verhinderung von Burnout befolgen und die vielen Ressourcen nutzen, die den Hausmeistern zur Verfügung stehen, gelangen Sie an einen gesünderen Ort.