Das große Kaffeeexperiment und der Blutzuckereffekt

Man könnte sagen, dass ich meinen Kaffee ziemlich ernst nehme.

Denken Sie nicht einmal daran, mich zu bitten, etwas Produktives zu tun, bevor ich morgens mindestens eine Tasse getrunken habe, und Sie würden sich irren, wenn Sie glauben, dass dies die einzige ist, die ich im Laufe des Tages genießen werde.

Hey, Kaffee ist für mich genauso wichtig wie Insulin! Ich scherze natürlich, aber Sie bekommen, wie ernst ich mit meinem Java bin ...

Ja, ich schätze Kaffee seit mehr als zwei Jahrzehnten, seit ich ein Teenager war. Für diejenigen, die den Überblick behalten, begann diese Besessenheit ungefähr 10 Jahre nach meiner Diagnose von Typ-1-Diabetes im Alter von 5 Jahren. Und sie entspricht meinem Einstieg in die Welt des Journalismus und der Zeitungsbranche - jene Highschool- und College-Jahre, in denen die Fristen anriefen und Koffein mich am Laufen hielt . ((Es ist bekannt, dass Journalisten am meisten Kaffee trinken.)

Ich glaube nicht, dass Kaffee meinen Blutzucker stark beeinflusst hat, als ich jünger war, aber andererseits habe ich ihn nicht sehr genau beobachtet. Erst kürzlich habe ich mir die Zeit genommen, den Zusammenhang zwischen Kaffee und Blutzucker wirklich zu untersuchen.

Natürlich habe ich es gegoogelt. Und wer könnte all die spritzigen Schlagzeilen über „Diabetes und Kaffee“ verpassen, wie eine kürzlich erschienene Welle von Artikeln darüber, wie Kaffee das Risiko für Typ 2 verringern kann und wie er Menschen mit Diabetes auf unterschiedliche Weise beeinflusst? Diese zitieren meistens nur die gleichen allgemeinen Statistiken und die gleiche Umgangssprache, die uns dazu bringen, die Augen zu verdrehen und weiterzumachen. Sie sind nicht die "wahren Geschichten", nach denen die meisten von uns so hungrig sind, wie Kaffee wirklich in unsere täglichen Kämpfe mit Blutzucker einfließt.

Ich bemühe mich jetzt gerade, dieses Problem methodischer für mich selbst zu analysieren.

Der Diabetes-Kaffee-Effekt

Vielleicht ist es ein Symptom für meinen langjährigen Typ 1, aber ich habe es nie genossen, meinen Kaffee mit Sahne, Milch, Zucker oder künstlichem Süßstoff zu "verschmutzen". Uck ... nein, danke! Ich bin ein Typ, der seinen Kaffee schwarz mag, was das Glück ist, dass ich nicht versucht bin, meinem Kaffee etwas hinzuzufügen, das meinen Blutzucker unnötig steigern könnte.

{Kaffeeliebhaber: Wenn Sie eine eigene Tasse benötigen oder sich aufwärmen möchten, haben Sie hier eine gute Chance - fahren Sie fort, ich werde warten ...}

Vor einigen Jahren, als ich eine sorgfältige Diabetesüberwachungsphase durchlief, wunderte ich mich über Kaffee. Also schenkte ich etwas mehr Aufmerksamkeit und bemerkte, dass es meinen Blutzucker in den Morgenstunden etwas zu erhöhen schien. Aber das könnte auch durch das Phänomen der Morgendämmerung verursacht worden sein, wodurch meine Glukosewerte ohnehin angestiegen sind, und / oder durch ungenaue Kohlenhydratzählung in der Nacht zuvor.

Bei einigen Basaltests wurde schließlich klar, dass mein Zucker an einem „typischen Tag“ anstieg, der immer den Massenkaffeekonsum beinhaltete. Ich war mir nicht sicher, ob Koffein das Problem verursachte, entschied mich jedoch, meine Basalraten morgens für zwei oder drei Stunden um etwa 50% zu erhöhen, und kam an den Punkt, an dem ich eine flache Linie aufrechterhalten konnte, wenn alles andere in der Linie war (WENN hier das maßgebliche Wort ist!). Es gab auch Zeiten, in denen ich ein paar zusätzliche Einheiten nahm und sie auf einige Stunden verteilte, und das schien auch zu funktionieren.

Aber was ist, wenn ich meine Insulinpumpe nicht benutze?

Während einer meiner Insulinpumpenpausen bemerkte ich tatsächlich zum ersten Mal, dass mein Blutzucker definitiv mehr anstieg, wenn ich schwarzen Kaffee konsumierte, aber nicht mit Insulin kompensierte. Ein paar Einheiten Insulin am Vormittag reichen normalerweise aus.

Gutes Zeug für jeden Kaffeeliebhaber vom Typ 1!

Mein großartiges Kaffeeexperiment von 2015

In letzter Zeit habe ich diesen Kaffeeeffekt in Bezug auf meinen Blutzucker genauer verfolgt.

Mit dem neuen Jahr haben meine Frau und ich daran gearbeitet, besser zu essen und gesünder zu leben - besonders seit dem 1. Februar mein 36. Geburtstag war. Es ist also längst vorbei, an dem ich mich darauf konzentrieren sollte ...

In den letzten Wochen habe ich es ernst gemeint und den Kaffeekonsum reduziert, um die Nachverfolgung zu vereinfachen. Und nach ungefähr 10 Tagen CGM-Datenanalyse und Kaffee-Versuch und Irrtum kam ich zu dem Schluss, dass mein Blutzucker an einem bestimmten Tag aufgrund von Kaffee um bis zu 50 Punkte ansteigt.

Magischerweise bin ich nicht tot vom Kaffeeentzug umgefallen (ziemlich erstaunlich für mich!) Und anstatt mich unter Druck gesetzt zu fühlen, alles aufzuschreiben, habe ich eine ganze Reihe von Fotos gemacht, von denen dieses den Trend festhielt, den ich während dieses Experiments gesehen habe ::

• Ein paar Tage ohne Kaffee, während ich an meine Insulinpumpe angeschlossen war: Soweit ich das beurteilen konnte, stieg ich definitiv nicht so stark auf, wie ich es normalerweise beim Kaffeetrinken tue.

• Ein paar Tage mit Kaffee während des Pumpens (zwei mit höherer Basalrate; eine mit „Nicht-Kaffee“ -Basal): Dieses Bild zeigt, wie es meiner Glukose ergangen ist, als die Basalraten Kaffee berücksichtigt hatten: ziemlich gut!

• Zwei Tage ohne Kaffee und ohne Pumpe, nur Injektionen: Wow - ich habe keine der typischen BG-Spitzen am mittleren bis späten Morgen gesehen.

• Zwei Tage mit Kaffee und Injektionen (einer mit Bolus, einer ohne): Ja, ich habe einen Schub gesehen, als es kein Insulin gab, um das Koffein zu bekämpfen. Natürlich war vielleicht auch Dawn Phenom im Spiel, aber ich weiß es nicht genau ...

Offensichtlich ist es nahezu unmöglich, jeden anderen Faktor zu kontrollieren und mit 100% iger Sicherheit sagen zu können, dass Stress, das Wetter oder das Schwanzwedeln des Hundes nicht in meine Blutzuckerverschiebungen einflossen. Aber zum größten Teil denke ich, dass diese 10 Tage mir eine gute Vorstellung davon gaben, was der Kaffeeeffekt mit mir macht. Koffein lässt mich nicht dramatisch, sondern deutlich aufsteigen.

Nein, dies ändert nichts an meinen Kaffeetrinkgewohnheiten und verstärkt nur das, worüber ich mir vorher ziemlich sicher war: dass ich einen kleinen Insulinschub brauche, wenn Kaffee im Spiel ist. Und ich würde das viel lieber in meine Basalraten einrechnen, als wenn möglich einen zusätzlichen Bolus per Schuss zu nehmen.

Bei allem, was mit Diabetes zu tun hat, kann Ihr Diabetes variieren, und auch bei medizinischen Gutachten. Einige Experten behaupten, Koffein habe keinen Einfluss auf den Blutzucker, andere behaupten mit Autorität, dass „Koffein es Menschen mit Diabetes schwer macht, ihren Blutzucker zu kontrollieren“.

Aus diesem Grund denke ich, dass es für uns PWDs (Menschen mit Diabetes) wichtig ist, diese realen Experimente durchzuführen und unsere Ergebnisse zu teilen. Und während wir warten, können wir uns eine weitere Tasse schnappen, bevor wir die Geschichten lesen, die PWDs teilen.

Klingt für mich nach gesundem Kaffee und Unterhaltung!

Mike Hoskins ist Managing Editor von DiabetesMine. Im Alter von fünf Jahren wurde bei ihm 1984 Typ-1-Diabetes diagnostiziert, und bei seiner Mutter wurde im gleichen jungen Alter auch T1D diagnostiziert. Bevor er zu DiabetesMine kam, schrieb er für verschiedene Tages-, Wochen- und Fachpublikationen. Mike lebt mit seiner Frau Suzi und ihrem schwarzen Labor Riley im Südosten von Michigan.