Sie können diese Wendungen erkennen, wenn Sie an einem Yoga-Kurs teilgenommen haben und für die Dehnung geblieben sind. Diese sind für sich genommen großartig, um Ihre inneren Organe zu „massieren“, indem sie ihnen den Blutfluss bringen.
Die Einbeziehung dieser Bewegung in Ihre Trainingsroutine oder tägliche Dehnung ist eine großartige Möglichkeit, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu erhöhen.
Dauer: 10 Sekunden gedrückt halten und dann wechseln. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie spüren, wie sich Ihr Körper instinktiv entspannt.
Anleitung
- Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen hin, die Handflächen nach unten, und schauen Sie in eine Richtung.
- Drehen Sie beide Knie in die andere Richtung auf den Boden.
Morgen: Hebe eine Schulter. Dann entspannen Sie sich.
Kelly Aiglon ist eine Lifestyle-Journalistin und Markenstrategin mit einem besonderen Schwerpunkt auf Gesundheit, Schönheit und Wellness. Wenn sie keine Geschichte schreibt, ist sie normalerweise im Tanzstudio zu finden und unterrichtet Les Mills BODYJAM oder SH'BAM. Sie und ihre Familie leben außerhalb von Chicago, und Sie können sie auf Instagram finden.
