Überblick
Die Angst vor dem Verlassenwerden ist die überwältigende Sorge, dass Menschen in Ihrer Nähe gehen werden.
Jeder kann Angst vor Verlassenheit entwickeln. Es kann tief in einer traumatischen Erfahrung verwurzelt sein, die Sie als Kind hatten, oder in einer belastenden Beziehung im Erwachsenenalter.
Wenn Sie Angst vor dem Verlassen haben, kann es fast unmöglich sein, gesunde Beziehungen aufrechtzuerhalten. Diese lähmende Angst kann dazu führen, dass Sie sich abschotten, um nicht verletzt zu werden. Oder Sie sabotieren versehentlich Beziehungen.
Der erste Schritt zur Überwindung Ihrer Angst besteht darin, anzuerkennen, warum Sie sich so fühlen. Möglicherweise können Sie Ihre Ängste alleine oder mit einer Therapie angehen. Die Angst vor dem Verlassenwerden kann aber auch Teil einer Persönlichkeitsstörung sein, die behandelt werden muss.
Lesen Sie weiter, um die Ursachen und langfristigen Auswirkungen einer Angst vor dem Verlassen des Unternehmens zu untersuchen und um herauszufinden, wann Sie Hilfe suchen sollten.
Arten von Angst vor Verlassenheit
Sie können befürchten, dass jemand, den Sie lieben, physisch gehen und nicht zurückkommen wird. Sie können befürchten, dass jemand Ihre emotionalen Bedürfnisse aufgibt. Entweder können Sie sich in Beziehungen zu einem Elternteil, Partner oder Freund zurückhalten.
Angst vor emotionaler Verlassenheit
Es mag weniger offensichtlich sein als körperliches Verlassen, aber es ist nicht weniger traumatisch.
Wir alle haben emotionale Bedürfnisse. Wenn diese Anforderungen nicht erfüllt werden, fühlen Sie sich möglicherweise nicht geschätzt, ungeliebt und nicht verbunden. Sie können sich sehr allein fühlen, selbst wenn Sie in einer Beziehung zu jemandem stehen, der physisch anwesend ist.
Wenn Sie in der Vergangenheit, insbesondere als Kind, emotionales Verlassen erlebt haben, können Sie in ständiger Angst leben, dass es wieder passieren wird.
Angst vor Verlassenheit bei Kindern
Es ist absolut normal, dass Babys und Kleinkinder eine Phase der Trennungsangst durchlaufen.
Sie können weinen, schreien oder sich weigern, loszulassen, wenn ein Elternteil oder eine primäre Pflegekraft gehen muss. Kinder in dieser Phase haben Schwierigkeiten zu verstehen, wann oder ob diese Person zurückkehren wird.
Als sie zu verstehen beginnen, dass geliebte Menschen zurückkehren, wachsen sie aus ihrer Angst heraus. Für die meisten Kinder geschieht dies bis zum 3. Geburtstag.
Verlassenheitsangst in Beziehungen
Möglicherweise haben Sie Angst, sich in einer Beziehung verwundbar zu machen. Möglicherweise haben Sie Vertrauensprobleme und sorgen sich übermäßig um Ihre Beziehung. Das kann Sie Ihrem Partner gegenüber misstrauisch machen.
Mit der Zeit können Ihre Ängste dazu führen, dass sich die andere Person zurückzieht und den Zyklus fortsetzt.
Symptome der Angst vor dem Verlassenwerden
Wenn Sie Angst vor dem Verlassen haben, können Sie einige dieser Symptome und Anzeichen erkennen:
- übermäßig kritisch
- Schwierigkeiten, anderen zu vertrauen
- Schwierigkeiten, Freunde zu finden, es sei denn, Sie können sicher sein, dass sie Sie mögen
- Ergreifen extremer Maßnahmen, um Ablehnung oder Trennung zu vermeiden
- Muster ungesunder Beziehungen
- sich zu schnell an Menschen binden und dann genauso schnell weitermachen
- Schwierigkeiten, sich auf eine Beziehung festzulegen
- zu hart arbeiten, um der anderen Person zu gefallen
- Beschuldigen Sie sich, wenn die Dinge nicht klappen
- in einer Beziehung bleiben, auch wenn es für Sie nicht gesund ist
Ursachen der Angst vor dem Verlassenwerden
Abbruchprobleme in Beziehungen
Wenn Sie befürchten, in Ihrer aktuellen Beziehung aufgegeben zu werden, kann dies daran liegen, dass Sie in der Vergangenheit physisch oder emotional aufgegeben wurden. Zum Beispiel:
- Als Kind haben Sie möglicherweise den Tod oder die Desertion eines Elternteils oder einer Pflegeperson erlebt.
- Möglicherweise haben Sie die Vernachlässigung der Eltern erfahren.
- Möglicherweise wurden Sie von Ihren Kollegen abgelehnt.
- Sie haben eine längere Krankheit eines geliebten Menschen durchgemacht.
- Ein romantischer Partner hat Sie möglicherweise plötzlich verlassen oder sich nicht vertrauenswürdig verhalten.
Solche Ereignisse können zu einer Angst vor Verlassenheit führen.
Vermeidbare Persönlichkeitsstörung
Eine vermeidbare Persönlichkeitsstörung ist eine Persönlichkeitsstörung, die Angst vor Verlassenheit beinhalten kann und dazu führt, dass sich die Person sozial gehemmt oder unangemessen fühlt. Einige andere Anzeichen und Symptome sind:
- Nervosität
- schlechtes Selbstwertgefühl
- intensive Angst, negativ beurteilt oder abgelehnt zu werden
- Unbehagen in sozialen Situationen
- Vermeidung von Gruppenaktivitäten und selbst auferlegte soziale Isolation
Borderline-Persönlichkeitsstörung
Die Borderline-Persönlichkeitsstörung ist eine weitere Persönlichkeitsstörung, bei der eine intensive Angst vor dem Verlassenwerden eine Rolle spielen kann. Andere Anzeichen und Symptome können sein:
- instabile Beziehungen
- verzerrtes Selbstbild
- extreme Impulsivität
- Stimmungsschwankungen und unangemessener Ärger
- Schwierigkeiten, allein zu sein
Viele Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung geben an, als Kinder sexuell oder körperlich missbraucht worden zu sein. Andere wuchsen in einem intensiven Konflikt auf oder hatten Familienmitglieder mit dem gleichen Zustand.
Trennungsangststörung
Wenn ein Kind nicht aus der Trennungsangst herauswächst und die täglichen Aktivitäten beeinträchtigt, kann es an einer Trennungsangststörung leiden.
Andere Anzeichen und Symptome einer Trennungsangststörung können häufig sein:
- Panikattacken
- Bedrängnis bei dem Gedanken, von geliebten Menschen getrennt zu sein
- Weigerung, das Haus ohne einen geliebten Menschen zu verlassen oder allein zu Hause zu sein
- Albträume, in denen man von seinen Lieben getrennt wird
- körperliche Probleme wie Bauch- oder Kopfschmerzen, wenn sie von ihren Lieben getrennt sind
Jugendliche und Erwachsene können ebenfalls an einer Trennungsangststörung leiden.
Langzeiteffekte der Angst vor dem Verlassenwerden
Zu den langfristigen Auswirkungen der Angst vor dem Verlassen des Unternehmens können gehören:
- schwierige Beziehungen zu Gleichaltrigen und romantischen Partnern
- geringes Selbstvertrauen
- Vertrauensprobleme
- Aggressionsprobleme
- Stimmungsschwankungen
- Codependenz
- Angst vor Intimität
- Angststörungen
- Panikstörungen
- Depression
Beispiele für Angst vor Verlassenheit
Hier einige Beispiele, wie Angst vor Verlassenheit aussehen kann:
- Ihre Angst ist so groß, dass Sie sich nicht erlauben, jemandem nahe genug zu kommen, um dies zuzulassen. Sie denken vielleicht: "Keine Anhaftung, keine Verlassenheit."
- Sie machen sich obsessive Sorgen über Ihre wahrgenommenen Fehler und darüber, was andere über Sie denken.
- Du bist der ultimative Menschenliebhaber. Sie möchten kein Risiko eingehen, dass jemand Sie nicht genug mag, um hier zu bleiben.
- Sie sind absolut niedergeschlagen, wenn jemand ein bisschen Kritik äußert oder sich in irgendeiner Weise über Sie aufregt.
- Sie reagieren überreagiert, wenn Sie sich beleidigt fühlen.
- Sie fühlen sich unzulänglich und unattraktiv.
- Sie trennen sich von einem romantischen Partner, damit dieser sich nicht von Ihnen trennen kann.
- Sie sind selbst dann anhänglich, wenn die andere Person nach Platz fragt.
- Sie sind oft eifersüchtig, misstrauisch oder kritisch gegenüber Ihrem Partner.
Angst vor Verlassenheit diagnostizieren
Die Angst vor dem Verlassenwerden ist keine diagnostizierbare psychische Störung, kann aber durchaus identifiziert und angegangen werden. Die Angst vor dem Verlassen kann auch Teil einer diagnostizierbaren Persönlichkeitsstörung oder einer anderen Störung sein, die behandelt werden sollte.
Heilung von Verlassenheitsproblemen
Sobald Sie Ihre Angst vor dem Verlassen erkennen, können Sie einige Dinge tun, um mit der Heilung zu beginnen.
Machen Sie es sich gemütlich und stoppen Sie das harte Selbsturteil. Erinnern Sie sich an all die positiven Eigenschaften, die Sie zu einem guten Freund und Partner machen.
Sprechen Sie mit der anderen Person über Ihre Angst vor dem Verlassenwerden und wie es dazu kam. Aber denken Sie daran, was Sie von anderen erwarten. Erklären Sie, woher Sie kommen, aber machen Sie Ihre Angst vor dem Verlassen nicht zu etwas, das sie beheben können. Erwarten Sie nicht mehr von ihnen als vernünftig ist.
Arbeiten Sie daran, Freundschaften zu pflegen und Ihr Support-Netzwerk aufzubauen. Starke Freundschaften können Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Zugehörigkeitsgefühl stärken.
Wenn Sie dies nicht handhaben können, sollten Sie mit einem qualifizierten Therapeuten sprechen. Sie können von einer individuellen Beratung profitieren.
Wie man jemandem bei Problemen mit dem Verlassen hilft
Hier sind einige Strategien, um zu versuchen, ob jemand, den Sie kennen, mit Angst vor Verlassenheit zu tun hat:
- Starten Sie das Gespräch. Ermutigen Sie sie, darüber zu sprechen, aber setzen Sie sie nicht unter Druck.
- Ob es für Sie Sinn macht oder nicht, verstehen Sie, dass die Angst für sie real ist.
- Versichere ihnen, dass du sie nicht aufgibst.
- Fragen Sie, was Sie tun können, um zu helfen.
- Schlagen Sie eine Therapie vor, aber drücken Sie sie nicht. Wenn sie den Wunsch äußern, sich weiterzuentwickeln, bieten Sie Ihre Unterstützung bei der Suche nach einem qualifizierten Therapeuten an.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Wenn Sie es versucht haben, aber Ihre Angst vor dem Verlassen nicht alleine bewältigen können oder wenn Sie Symptome einer Panikstörung, einer Angststörung oder einer Depression haben, wenden Sie sich an einen Arzt.
Sie können mit Ihrem Hausarzt beginnen, um eine vollständige Untersuchung durchzuführen. Sie können Sie dann an einen Psychologen verweisen, um Ihren Zustand zu diagnostizieren und zu behandeln.
Ohne Behandlung können Persönlichkeitsstörungen zu Depressionen, Substanzkonsum und sozialer Isolation führen.
Wegbringen
Die Angst vor dem Verlassenwerden kann sich negativ auf Ihre Beziehungen auswirken. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um diese Ängste zu minimieren.
Wenn die Angst vor dem Verlassen eines Menschen Teil einer umfassenderen Persönlichkeitsstörung ist, kann sie erfolgreich mit Medikamenten und Psychotherapie behandelt werden.
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