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Können Bittersalzbäder beim Abnehmen helfen?
Seit seiner Entdeckung haben sich die Menschen Bittersalz als Volksheilmittel zugewandt, um alle möglichen Krankheiten zu heilen. Bittersalz wurde nach dem Ort in England benannt, an dem es entdeckt wurde. Es wird geschätzt, dass es seit mindestens 400 Jahren verwendet wird.
Die Wirksamkeit von Bittersalzbädern für die Gesundheit steht zur Debatte. Viele glauben, dass beim Baden in Wasser mit gelöstem Bittersalz die Wirkstoffe (Magnesium und Sulfat) schnell über die Haut aufgenommen werden.
Diejenigen, die Volksheilmittel praktizieren, glauben, dass diese Inhaltsstoffe viele gesundheitliche Vorteile bringen, einschließlich Gewichtsverlust.
Eine Überprüfung von Magnesium im Jahr 2016 im Journal of Nutrition and Food Services ergab, dass es keinen wissenschaftlichen Beweis dafür gibt, dass Magnesium über Ihre Haut gut aufgenommen werden kann.
Die Forscher stellten fest, dass die einzige Studie, die eindeutig gezeigt hat, dass die Haut Magnesium absorbieren kann, gering war, nicht von Fachleuten begutachtet wurde und nicht repliziert wurde.
In ähnlicher Weise fand 2009 eine kleine, aber glaubwürdige Studie heraus, dass Magnesiumsulfat nicht über Ihre Haut absorbiert wurde.
In einer Pilotstudie aus dem Jahr 2017 stellten die Forscher jedoch fest, dass Personen, die eine Magnesium enthaltende Creme verwendeten, einen erhöhten Magnesiumspiegel im Urin hatten als eine Gruppe, die eine Creme verwendete, die das Mineral nicht enthielt.
Trotz widersprüchlicher Beweise ist das Risiko gering und es könnte einen Versuch wert sein, wenn Sie Bittersalzbäder zur Gewichtsreduktion und für andere potenzielle gesundheitliche Vorteile ausprobieren möchten.
Vorteile von Bittersalz
Die Hauptvorteile von Bittersalz liegen in seinen Wirkstoffen. Obwohl Bittersalz aussieht und einen Namen mit Tafelsalz teilt, handelt es sich tatsächlich um verschiedene chemische Verbindungen.
Tafelsalz ist eher Natrium als Magnesium und Sulfat. Die Inhaltsstoffe von Bittersalz sind jedoch lebenswichtige Mineralien für den Körper und nur schwer über die Nahrung zu bekommen. Aus diesem Grund versuchen viele Menschen, sie während eines Bades über die Haut aufzunehmen.
Die Einnahme von Bittersalzbädern führt nicht zu einem drastischen Abnehmen, kann jedoch Ihren gesunden Lebensstil unterstützen. In Kombination mit anderen Strategien zur Gewichtsreduktion können Bittersalzbäder Ihnen helfen, Ihre Gewichtsreduktionsziele zu erreichen.
Bittersalzbäder können zur Gewichtsreduktion beitragen, indem:
- Verbesserung der Nährstoffaufnahme
- Senkung des Risikos eines metabolischen Syndroms
- Unterstützung der körpereigenen Entgiftungssysteme
- Verstopfung lindern
- Ersetzen Sie emotionales Essen durch ein warmes Bad, um sich zu entspannen und Stress abzubauen
Eine Überprüfung von 2009 ergab, dass der Magnesiumspiegel in Lebensmitteln abnimmt. Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise einen guten Grund haben, dieses Mineral auf andere Weise zu erhalten.
Die folgenden Körpersysteme und -funktionen sind auf einen gesunden Magnesiumspiegel angewiesen, um richtig zu funktionieren:
- Herz und Kreislauf
- Insulinkonsum
- nervöses System
- Elektrolyte und Kalzium
- Serotoninkonsum und stimmungsstabilisierende
- Entgiftung und Spülung von Schwermetallen
Bittersalz ist auch voller Sulfat. Sulfate sind wichtig für:
- Bildung von Gehirngewebe
- ausreichendes Muskelprotein
- gesunde Gelenke
- Verdauungstraktfunktion
- Entgiftung in der Bauchspeicheldrüse
Wenn Sie diese Listen zusammenstellen, können Sie sehen, wie Bittersalzbäder für Ihre allgemeine Gesundheit von Vorteil sein und die Ziele beim Abnehmen unterstützen können.
Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, wie gut Menschen Magnesium und Sulfat aus dem Badewasser aufnehmen können.
Weitere potenzielle Vorteile von Bittersalz sind:
- Entspannung
- Linderung von Schwellungen und Muskelkater
- Verbesserung der Durchblutung
- Förderung eines besseren Schlafes
- heilende Haut
So erstellen Sie ein Bittersalzbad
Wie man ein Bittersalzbad nimmt:
- Füllen Sie die Wanne mit warmem Wasser (ein gesunder Wärmebereich liegt zwischen 33 ° C und 37 ° C).
- Fügen Sie ungefähr zwei Tassen Bittersalz hinzu.
- Fügen Sie dem Wasser ein paar Tropfen ätherische Öle hinzu, wenn Sie möchten. Verwenden Sie nicht zu viel Öl und nur Öle, von denen Sie wissen, dass Sie nicht empfindlich dafür sind.
- Mindestens 12 Minuten im Bad einweichen. (Einige Ärzte empfehlen bis zu 40 Minuten, aber Sie sollten mit kürzeren Zeitintervallen beginnen und sehen, wie es sich anfühlt.)
- Nehmen Sie ein Plastikglas Wasser im Badezimmer mit, um es während und nach einem Bittersalzbad zu trinken, um Austrocknung zu verhindern und Ihrem Körper bei der Entgiftung zu helfen.
Wählen Sie beim Kauf von Bittersalz ein Salz mit der Bezeichnung „USP“ (was United States Pharmacopeia bedeutet) und eines mit einem Feld mit Fakten zu Arzneimitteln auf dem Etikett. Beide weisen darauf hin, dass das Produkt reguliert und für den menschlichen Gebrauch unbedenklich ist.
Wie oft kann ich ein Bittersalzbad nehmen?
Sie können regelmäßig ein Bittersalzbad nehmen, aber wahrscheinlich nicht jeden Tag. Sie möchten keine Überbelichtung riskieren. Denken Sie daran, dass Ihr Körper seinen eigenen natürlichen Prozess zur Entgiftung hat.
Gesunde Gewohnheiten können diese natürlichen Prozesse unterstützen und aufrechterhalten, sind jedoch nicht immer notwendig, und mehr ist nicht immer besser.
Wenn Sie in einem Bittersalzbad sitzen, reagiert Ihr Körper auf das erhöhte Magnesium und Sulfat in der Umgebung, was zu einer Entgiftungsreaktion führen kann.
Ihr Körper arbeitet hart, um ein Gleichgewicht zwischen Nährstoffen und Mineralien aufrechtzuerhalten, und eine Überbelichtung kann Ihren Körper belasten oder Toxizität verursachen. Deshalb sollten Menschen mit Diabetes und Personen mit Nierenerkrankungen Bittersalzbäder meiden.
Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Bittersalzbäder zu einem festen Bestandteil Ihres Lebensstils machen möchten. Nur ein Arzt, der Ihre Krankengeschichte kennt, kann Ihnen sagen, ob es für Sie sicher ist oder nicht.
Risiken von Bittersalzbädern
Obwohl Bittersalz sehr wichtiges Magnesium und Sulfate enthält, benötigt Ihr Körper nur die richtige Menge dieser Nährstoffe, nicht zu viel davon.
Obwohl eine Überdosierung von Magnesium selten ist, insbesondere bei Bittersalzbädern, kann zu viel Magnesium Folgendes verursachen:
- Durst
- Hypotonie
- Schläfrigkeit
- Muskelschwäche
- Atemwegs beschwerden
- Herzrythmusstörung
- Koma
- Tod
Da Magnesium von den Nieren verarbeitet wird, sollte jeder, der Nierenprobleme hat, Bittersalz meiden und einen Arzt konsultieren, bevor er Magnesiumpräparate einnimmt.
Bittersalzbäder können auch schlecht für Sie sein, wenn Sie an Diabetes leiden, da das Einweichen in eine Wanne das Risiko einer Schädigung der Haut an Ihren Füßen erhöhen kann.
Endeffekt
Es ist unklar, ob Bittersalzbäder wirklich zur Gewichtsreduktion beitragen können oder nicht, und die Ergebnisse sind meist anekdotisch. Für Menschen ohne gesundheitliche Komplikationen sind die Risiken jedoch gering. Und am Ende bereut es niemand wirklich, ein beruhigendes, warmes Bad genommen zu haben.
