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Es gibt nichts Schöneres als ein selbstgemachtes Geschenk.
Es geht nicht nur um den Gedanken, sondern auch um die Personalisierung, die Einzigartigkeit und die Zeit, die für die Erstellung aufgewendet wurde.
Wie sich herausstellt, ist Heimwerken auch gut für den Handelnden. Es bietet eine Reihe von Vorteilen für die psychische Gesundheit, die mit der Herstellung von etwas Besonderem verbunden sind.
Zu wissen, was zu machen ist, ist jedoch eine andere Geschichte.
Aus diesem Grund haben wir diese Liste mit 10 DIY-Geschenken zusammengestellt, die perfekt für die Zeit des Gebens geeignet sind, sowie die gesundheitlichen Vorteile, wenn Sie hausgemacht sind.
Warum Handwerk gut für Ihre geistige Gesundheit ist
DIY-Aktivitäten sind mehr als nur ein guter Weg, um einige Zeit zu töten. Sie können eine Reihe positiver Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben.
Kunsttherapeuten forschen seit Jahren über die gesundheitlichen und gesundheitlichen Vorteile des Handwerks.
Eine Überprüfung aus dem Jahr 2010 legt nahe, dass das Basteln und Ausüben kreativer Aktivitäten dazu beitragen kann, Angstzustände, Stress und Stimmungsstörungen zu verringern sowie das Wohlbefinden und die Lebensqualität zu verbessern.
Eine Studie ergab, dass Menschen, die sich mit Kunsthandwerk wie Musik, Malen, Zeichnen, Textilhandwerk und kreativem Schreiben beschäftigten, weniger psychisch belastet waren. Sie erlebten auch ein höheres Maß an geistiger Funktionsfähigkeit und Lebenszufriedenheit.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 legt nahe, dass das Handwerk beruhigend ist, ein erfolgreiches Altern fördern kann und sogar langfristige soziale und kulturelle Vorteile hat.
Alle guten Dinge. Also lasst uns anfangen!
Verschönern Sie Ihre Geschenke mit Kritzeleien
Kritzeln ist die Kunst, Zeichnungen zu erstellen oder unbewusst oder geistesabwesend zu kritzeln. Die meisten von uns finden wahrscheinlich einige Beispiele in ihren alten Schulbüchern.
Kritzeln ist mehr als ein Symptom für Langeweile. Es bietet auch eine Reihe von Vorteilen für die psychische Gesundheit, darunter Entspannung und Stressabbau, Stimmungsregulierung, Gedächtniserinnerung und Kreativität.
Um das Zeichnen zu einem raffinierten DIY-Weihnachtsgeschenk zu machen, können Sie Kleidung oder Accessoires für einen geliebten Menschen aufpeppen.
Nehmen Sie zum Beispiel ein schlichtes weißes Paar Turnschuhe und geben Sie ihnen mit einem Filzstift Ihr eigenes Flair. Dieses Geschenk wäre für ein jüngeres Geschwister, Cousin oder Freund groß, der liebt, funky Kicks zu rocken.
Alternativ können Sie für eine künstlerische Tante oder einen Onkel auf eine einfache Einkaufstasche kritzeln.
Sie können sogar Ihre normalen Grußkarten in kritzelnde Meisterwerke verwandeln. Alles, was Sie brauchen, ist normaler Karton und einige Markierungen, um schöne Designs zu erstellen.
SweetPlanIt hat einige großartige Ideen für einfache, festliche Feiertagskritzeleien.
Backe etwas Süßes
Das Backen einiger Leckereien ist ein großartiges Geschenk. Wer mag denn keine leckeren hausgemachten Häppchen?
Wenn Sie Zeit in der Küche verbringen, riecht das ganze Haus nicht nur festlich und einladend, sondern bietet auch Vorteile für die psychische Gesundheit.
Eine Studie zeigte, dass Jugendliche mit mehr Kochkünsten ein insgesamt besseres psychisches Wohlbefinden und weniger Symptome einer Depression aufwiesen.
Eine andere Studie zeigte, dass kulinarische Therapie bei Trauer helfen könnte.
Backen ist auch ein vielseitiges Geschenk, das für fast jeden gut ist.
Machen Sie einen Teller mit Lebkuchen für das Büro, ein paar Zuckerkekse für die Kleinen in der Familie oder einen Pfefferminzfondant für Papa.
Sie können sogar glutenfreie und zuckerfreie Variationen herstellen, um den unterschiedlichen Gesundheitsbedürfnissen gerecht zu werden.
Holen Sie sich Ihre Hände mit Ton unordentlich
Tonarbeiten sind seit langem als Mittel des kreativen Ausdrucks in die Kunsttherapie integriert. Untersuchungen legen nahe, dass es therapeutische Eigenschaften hat, wie z. B. die Steigerung des Selbstausdrucks und der Reflexion.
Eine 2012 durchgeführte Studie über kreative Tonarbeiten legt nahe, dass der Umgang mit Ton negative Stimmungen stark reduzieren und positive verbessern kann.
Einige Untersuchungen zeigen, dass Tonarbeiten die emotionale Regulierung und Depression unterstützen können.
Um zu Hause zu formen, benötigen Sie etwas Ton.
Wenn Sie keinen Ofen besitzen oder keinen Zugang dazu haben, suchen Sie nach selbsthärtendem Ton, der auch als luftgebratener oder nicht brennender Ton bezeichnet wird. Diese Art von Ton wird ohne Gießen aushärten.
Probieren Sie beispielsweise AMACO Air Dry Clay oder Jovi Premium Air Dry Clay.
Polymer Clay ist auch eine unterhaltsame Option, wenn Sie die Zeit haben, es in den Ofen zu stecken. Es ist in verschiedenen Farben erhältlich und kann mehrmals nachgebrannt werden, wenn Sie Änderungen vornehmen oder zusätzlichen Ton hinzufügen.
Sculpey ist eine beliebte Marke und es gibt auch Kits.
Sie können den Ton mit Ihren Händen oder herkömmlichen Küchenwerkzeugen in jede gewünschte Form bringen. Sie können eine Ringschale für Ihren Ehepartner, einen Untersetzer für Ihre Mutter oder einige Tonpflanzentöpfe für die grünen Daumen in der Familie herstellen.
Auf Delicious und DIY finden Sie tolle Ideen für Tongeschenke.
Kreieren Sie einen festlichen Kranz
Die Herstellung eines hausgemachten Weihnachtskranzes umfasst nicht nur die psychischen Vorteile des Handwerks, sondern bietet auch die Möglichkeit, in die Natur zu gehen, um Ihre Vorräte zu sammeln.
Es gibt eine Reihe von Belegen, die die psychischen Vorteile einer Natur oder einer aktiven Teilnahme daran belegen. Dies beinhaltet das Reduzieren von Depressionen, Angstzuständen und Stress sowie das Reduzieren des Wiederkäuens bei negativen Gedanken.
Das Erleben der Natur wurde auch mit Auswirkungen auf das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit, die Konzentration, die Impulshemmung und die Stimmung in Verbindung gebracht.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2019 hat Bewegung in der Natur nachweislich das Selbstwertgefühl und die Stimmung verbessert.
Als Plus können Sie etwas Grün nehmen, um Ihren Kranz zu machen, während Sie die Natur genießen. Stellen Sie einfach sicher, dass es von irgendwoher kommt, wo es in Ordnung ist, Futter zu suchen (zum Beispiel nicht vom Hof Ihres Nachbarn).
Um Ihren Kranz zu machen, greifen Sie zunächst nach Draht- oder Metallrahmen, wie z. B. diesem 12-Zoll-Dreierpack oder diesem 8-Zoll-Fünferpack.
Gehen Sie dann in die Natur und sammeln Sie frische Blätter, viel Grün, frische Blumen, Tannenzapfen und andere Pflanzen, um in den Rahmen zu arbeiten.
Es stehen viele Stile zur Auswahl, darunter Distel und Kiefer, Magnolie und Zitrusfrüchte, frische Blumen und Beeren, oder Sie können Ihre eigene Mischung zusammenstellen.
Sie können auch versuchen, batteriebetriebene Lichter einzubauen, um Ihrem Kranz ein hübsches nächtliches Leuchten zu verleihen.
Dieses Geschenk ist perfekt für Eltern, Großeltern oder alle, die ein wartungsarmes Angebot genießen möchten. Ihr hausgemachter Kranz wird als eine Möglichkeit dienen, ihr Zuhause oder ihren Wohnraum aufzuhellen und als Erinnerung an Ihre Liebe zu ihnen.
Flicken Sie einen Quilt zusammen
Wenn Sie zu Hause eine Nähmaschine haben, ist eine hausgemachte Steppdecke ein ausgezeichnetes Geschenk.
Diese Option erfordert zwar etwas mehr Geschick, Übung und Planung, ist jedoch ein funktionales, durchdachtes Geschenk, das Ihnen wirklich zeigt, dass Sie sich darum kümmern.
Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Quilten das allgemeine Wohlbefinden verbessern kann. Eine Dissertation aus dem Jahr 2018 ergab beispielsweise, dass Quilten mit positiven Emotionen, Kreativität und verbesserten Beziehungen verbunden ist.
Um einen Quilt zu erstellen, müssen Sie entweder ein Muster auswählen oder Ihr eigenes Design erstellen.
Probieren Sie Live Art Gallery Fabrics aus, um online Gestaltungsmöglichkeiten zu finden. Sammeln Sie dann die erforderlichen Werkzeuge und machen Sie sich an die Arbeit, um das Patchwork zu schneiden und zu nähen.
Eine ausführlichere Anleitung finden Sie unter We All Sew, um schrittweise Anweisungen zu erhalten.
Ein Quilt ist ein perfektes Geschenk für die Homebodies und Filmliebhaber in der Familie. Sie können sich mit ihrer gemütlichen Decke auf die Couch kuscheln und ihren Lieblings-Streaming-Service in die Warteschlange stellen.
Drücken Sie sich mit einem Pinsel aus
Schnapp dir eine Leinwand und male ein Bild für einen geliebten Menschen. Es kann nur Gefühle der Ermächtigung und des Selbstausdrucks fördern.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 untersuchte die Kunsttherapie als potenzielle Unterstützung für die Behandlung psychischer Erkrankungen und verband sie mit einem größeren Gefühl von Wohlbefinden und Unabhängigkeit. In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass Kunsttherapie als Bewältigungsinstrument für Veränderungen dienen kann.
Lassen Sie sich einfach von Ihrem Pinsel führen. Sie können auch einem Online-Tutorial folgen, beispielsweise Step By Step Painting oder Maven Art's Mal-Tutorials für Anfänger.
Wenn die Idee des Malens Sie einschüchtert oder Sie tief gehen möchten, um es als Heilmittel zu verwenden, können Sie eine Klasse wie die Intuitive Malklasse der Sacred Paintbrush Arts ausprobieren. Unter der Leitung von Amy Alaman teilt sie den Teilnehmern schnell mit, dass "dies kein Kunstunterricht ist". Diese Workshops sind auch großartige Geschenke.
Egal welchen Weg Sie gehen, ein Gemälde ist ein aufrichtiges, herzliches Geschenk.
Wenn Sie neu im Handwerk sind, schnappen Sie sich ein Malkit, um loszulegen. Probieren Sie dieses Acrylfarben-Set oder dieses brieftaschenfreundliche Aquarell-Starter-Kit.
Etwas Gemütliches stricken
Stricken kann positive psychologische und soziale Vorteile haben und sogar zur Verbesserung der Lebensqualität beitragen. Diese Vorteile umfassen die Steigerung und Stärkung:
- Ebenen des Glücks
- Selbstachtung
- Vertrauen
- ein Gefühl der Erfüllung
Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass das Stricken in sozialen Umgebungen ein positives Wohlbefinden und eine allgemein gute Gesundheit fördern kann.
Wenn Sie ein paar schlaue Freunde haben, können Sie sich zu einem sozial distanzierten Crafternoon treffen. Sie können stricken und aufholen, während Sie mit Ihren Nadeln arbeiten. Nur Gesellschaft in dieser Zeit zu haben, kann ein Geschenk genug sein.
Eine weitere großartige Sache beim Stricken ist, dass Sie nicht viele Werkzeuge benötigen. Sie benötigen einige Stricknadeln oder können sich ein Strickset schnappen.
Für alle Sportfans in der Familie können Sie einen Schal oder eine Mütze in den Farben ihres Teams stricken. Fügen Sie für alle Fashionistas in der Familie etwas klobige Merinowolle zu Ihrem Projekt hinzu und machen Sie einen übergroßen Schal.
Für dieses Muster von Country Living sind nicht einmal Nadeln erforderlich.
Wenn es kleine Neulinge in der Familie gibt, können Sie einige Fäustlinge, einen Kopfwärmer oder winzige Socken stricken.
Bauen Sie Ihre eigene Terrarienlandschaft
Gärten werden zunehmend erforscht, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern, insbesondere während der Pandemie.
Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Aktivitäten im Garten dazu beitragen können, dass Jugendliche ihr Wohlbefinden, ihre Widerstandsfähigkeit und ihre Zugehörigkeit verbessern.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 untersuchte das positive Gesundheitsverhalten, das durch Gartenarbeit hervorgerufen wird, während eine andere Studie ergab, dass das Betrachten von Pflanzen Stress, Angst, Wut und Traurigkeit reduzieren kann.
Sie können eine kleine, geschenkwürdige Version der Gartenarbeit machen, indem Sie ein DIY-Terrarium bauen. Dann verbeugen Sie sich für ein tolles Weihnachtsgeschenk.
Sie können ein Kit online kaufen, um loszulegen.
Als Plus verschenken Sie mehr als nur Ästhetik. Untersuchungen zeigen, dass Pflanzen in Ihrem Raum die Produktivität steigern können und die Blätter der Pflanze dazu beitragen, Giftstoffe, Staub und Mikroorganismen aus der Luft zu entfernen.
Pflanzen können Ihnen sogar helfen, besser zu schlafen.
Sie sind ein großartiges Geschenk für alle, die von zu Hause aus arbeiten oder gerade in einen neuen Raum gezogen sind und etwas Grün gebrauchen könnten, um ihn aufzuhellen.
Schreibe ein herzliches Lied
Verschiedene Untersuchungen haben gezeigt, dass Musiktherapie Angstzustände reduzieren, die neuronale Aktivität im Gehirn beruhigen und zur Wiederherstellung des emotionalen Gleichgewichts beitragen kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2019 über Doktoranden ergab, dass Musik die Stimmung verbessern kann, indem sie das Ausmaß der Depression senkt.
Wenn Sie auf der Gitarre, dem Keyboard oder einem anderen Instrument begabt sind, verbringen Sie ein oder zwei Nachmittage damit, an einer Melodie für ein DIY-Geschenk wie kein anderes zu basteln.
Dies ist ein tolles Geschenk für einen Partner. Ich meine, wer möchte nicht mit einer personalisierten Melodie serenadiert werden, die von seiner einzigen komponiert wird?
Alternativ können Sie ein Comedy-Lied über die ganze Familie für ein kollektives Überraschungsgeschenk nach dem Abendessen schreiben. Sie können es sogar über einen Video-Chat teilen, um eine Quarantäne-freundliche Behandlung zu erhalten.
Nähen Sie etwas zusammen
Versuchen Sie, bei einem Stick- oder Kreuzstichprojekt wegzufädeln.
Eine ältere qualitative Studie aus dem Jahr 2000 legte nahe, dass Stickerei ein Gefühl von Autonomie und Kreativität vermittelt, Stolz und Selbstwertgefühl fördert und zur Ruhe inmitten stressiger Lebensereignisse beiträgt.
Neuere Forschungen führen auch Stickereien als handwerkliche Fertigkeiten auf, die die Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern können.
Es gibt viele Stick-Starter-Kits, die Sie zum Laufen bringen, wie dieses 3er-Pack zum Thema Weihnachten.
Das Stickwerkzeug von Emma Broidery ist eine weitere großartige Ressource, um die Vor- und Nachteile grundlegender Stickereien kennenzulernen.
Stickerei und Kreuzstich sind heutzutage auf Instagram angesagt und machen ein Stitching-Kit zum perfekten Geschenk für alle Millennials in der Familie.
Junebug and Darlin bietet Kreuzstich-Kits mit Bildern und Sprüchen an, die von seltsamem Stolz erfüllt sind. Badass Cross Stitch ist eine weitere großartige Option mit politischen, feministischen und einfach nur lustigen Zitaten und Mustern.
Sie können auch kreativ werden und Ihr eigenes Muster erstellen, indem Sie eine Lieblingsblume für Ihre Mutter, ein spezielles Zitat für Ihre Schwester, einen Schneemann für Ihren Großvater oder eine freche Bemerkung für Ihren besten Freund sticken.
Wegbringen
Kunsthandwerk wurde mit verschiedenen Vorteilen für die psychische Gesundheit in Verbindung gebracht, darunter der Abbau von Stress und Angstzuständen und die Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.
In diesem Sinne sind DIY-Weihnachtsgeschenke eine großartige Möglichkeit, einem geliebten Menschen etwas Besonderes zu geben und gleichzeitig Ihre Stimmung zu verbessern.
Marnie Vinall ist freie Schriftstellerin und lebt in Melbourne, Australien. Sie hat ausführlich für eine Reihe von Publikationen geschrieben, die alles von Politik und psychischer Gesundheit über nostalgische Sandwiches bis hin zum Zustand ihrer eigenen Vagina abdecken. Sie erreichen Marnie über Twitter, Instagram, oder sie Webseite.
