Die Art der Trauer, die mit chronischen Krankheiten einhergeht, ist komplex.
Trauer ist eine Erfahrung, die Sie geistig, körperlich und emotional vollständig verzehren kann - und dies geschieht nicht nur mit dem traditionellen Gefühl des Verlustes.
Tatsächlich kann das Durchlaufen der Phasen der Trauer das Ergebnis einer größeren Veränderung des Lebens sein.
Für viele behinderte und chronisch kranke Menschen kann es eine unerwartete Herausforderung sein, nach einer neuen medizinischen Diagnose um Ihre Gesundheit zu trauern. Die Art der Trauer, die mit chronischen Krankheiten einhergeht, ist komplex und der Zyklus kann oft jedes Mal neu gestartet werden, wenn ein neues Problem auftritt.
Hier betrachten wir die fünf Standardstadien der Trauer, so die schweizerisch-amerikanische Psychiaterin Elizabeth Kubler-Ross, aber durch unsere Beziehungen zu unserem eigenen Körper und was es bedeutet, um uns selbst zu trauern.
1. Ablehnung
Menschen, die Trauer erleben, kennen diese erste und bekannte Phase vielleicht.
Verleugnung ist einfach ausgedrückt der Akt der Ablehnung der Realität. Verleugnung steht in den Phasen der Trauer oft an erster Stelle, denn wenn eine große Veränderung im Leben eintritt, müssen Geist und Körper arbeiten, um die Situation zu verarbeiten.
Wenn Sie an einer medizinischen Komplikation leiden, blinken häufig Signale in Ihrem Körper und sagen: "Etwas stimmt nicht." Dies können Schübe, sich verschlimmernde chronische Schmerzen, neue Symptome oder eine Vielzahl anderer täglicher Störungen sein, die Sie beobachten.
Obwohl Sie logischerweise wissen, dass Sie eine neue Beziehung zu Ihrer Gesundheit eingehen, wenn ein neues medizinisches Problem auftritt oder Sie eine neue Diagnose erhalten, ist es üblich, dass Sie Zeit benötigen, um die Ablehnung zu verarbeiten, bevor Sie genau verarbeiten, was Sie sind Gefühl.
Zu Beginn des Trauerzyklus könnten Sie die ganze Wahrheit oder nur Teile der Realität leugnen.
Sich selbst zu sagen, dass dies nicht wirklich passiert, dass es "alles in deinem Kopf" oder "nicht so schlimm" ist, ist eine Möglichkeit für deinen Geist und Körper, sich vor der emotionalen Belastung durch Trauer zu schützen.
Sie können auch die Schwere der Situation herunterspielen, um Folgendes zu bewältigen:
- Schmerz ablehnen
- Symptome ignorieren
- Symptome vor geliebten Menschen verstecken
- die gesundheitlichen Probleme durchzudrücken, als ob alles in Ordnung wäre
- Zweifel an sich selbst und der Gültigkeit Ihrer Bedenken
Für diejenigen, die keine chronischen Erkrankungen haben, ist es möglicherweise schwer zu verstehen, warum die Verweigerung ein häufiger erster Schritt bei der Verarbeitung medizinischer Traumata ist. Wollen wir nicht wissen, was los ist? Wollen wir das nicht beheben?
Die Antwort auf diese Fragen lautet ja: Wir wollen eine Erklärung für die Symptome und in einer Traumwelt eine Lösung. Aber so einfach ist das nicht.
Die überwiegende Mehrheit der chronischen Erkrankungen hält lange an und bietet nur symptomatische Behandlungen anstelle einer Heilung oder Lösung. Wenn Sie eine neue Diagnose erhalten (oder wenn Sie noch auf eine Diagnose mit anhaltenden Symptomen warten), beginnt im Wesentlichen die Realität der Zeit. Die Zeitachse ändert sich.
Plötzlich suchen Sie keinen Namen mehr, um Ihre Schmerzen, Ihre Symptome oder Ihre schlaflosen Nächte zu erklären. Sobald Sie wissen, was das zugrunde liegende Problem ist, wissen Sie, dass der nächste Schritt darin besteht, mit der Behandlung fortzufahren.
Dieser nächste Schritt kann sich jedoch oft unmöglich anfühlen. Und bei chronischen Krankheiten wissen Sie, dass dieses Problem nicht unbedingt ein Enddatum hat.
Um mit dieser neuen Realität fertig zu werden - selbst wenn Sie auf eine Diagnose oder eine Erklärung gewartet haben oder jemand Ihnen einfach gesagt hat, dass er Ihnen glaubt - könnten Sie in die Verweigerungsphase eintreten, um sich selbst davon zu überzeugen, dass dies nicht der Fall ist Schlecht. Dass es nicht real ist.
Wenn Sie derzeit Ihre Gesundheit ablehnen, wissen Sie, dass dies in Ordnung ist. Wenn Sie in der Lage sind, nehmen Sie sich Zeit, um die Fakten der Situation zu verarbeiten.
Sie können eine Liste der Fakten aufschreiben (d. H. "Ich hatte heute Schmerzen", "Der Arzt sagte mir, ich hätte einen Tumor", "Ich warte auf die Ergebnisse der Blutuntersuchung"), bis sie sich real anfühlen.
Sie können auch eine festgelegte Zeit während des Tages festlegen, um sich von der Realität abzulenken, indem Sie ein Buch lesen oder eine Show marathonlaufen. Pausen sind eine großartige Möglichkeit, sich den Raum zu geben, den Sie benötigen, um alle neuen Veränderungen in Ihrem Leben zu verarbeiten, bis sie sich nicht mehr so überwältigend anfühlen.
2. Wut
Eine weitere starke Emotion, die Sie möglicherweise erleben, ist Wut - auf sich selbst, auf Ärzte, auf die Welt.
Wenn Wut durch Sie brennt, bedeutet dies, dass Sie höchstwahrscheinlich die Realität Ihrer Situation verstanden haben. Dies bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass Sie bereit sind, dies zu akzeptieren.
Manchmal fühlt es sich einfacher oder überschaubarer an, andere zu schlagen, wenn Sie um sich selbst trauern.
Dieser Arzt, der Ihnen nicht früher zugehört hat? Die Rezeptionistin, die Ihren Termin direkt nach einem vollen Arbeitstag vereinbart hat? Der Parkplatz ohne zugängliche Plätze? Deren Schuld.
Sie können sich aber auch nach innen wenden, insbesondere wenn Sie zuvor eine Ablehnung erlebt haben.
Sie könnten sich fragen, warum Sie so lange gewartet haben, um Symptomänderungen zu melden, oder warum Sie Ihr Arzneimittel nicht nachgefüllt haben. Dies kann viel Selbsthass hervorrufen und Ihre körperliche und geistige Gesundheit ernsthaft schädigen.
Nehmen Sie sich in diesen Momenten des Zorns einen Moment Zeit, um zu erkennen, was Sie fühlen, in erster Linie. Es gibt einen Grund, warum Wut ein wichtiger Schritt in der Trauer ist - sie ermöglicht es Ihnen, wieder zu fühlen und Ihre eigenen Gefühle gegenüber der Situation zu untersuchen.
Wenn Sie das Gefühl haben, bereit zu sein, den Ärger loszulassen, gibt es verschiedene Bewältigungsstrategien, mit denen Sie diese starken Emotionen verarbeiten können, z. B. Kunsttherapie, Entlüftung an Freunde und Achtsamkeit üben.
Aber denken Sie daran: Wenn Wutgefühle während des Trauerzyklus wieder auftreten, erkennen Sie die Empfindungen und reflektieren Sie, wie sie sich manifestieren. Ist dein Kiefer zusammengebissen? Hat sich dein Ton geändert? Eine Bestandsaufnahme Ihrer Emotionen kann Ihnen helfen, sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden, insbesondere wenn Ihr Körper die Quelle der Frustration ist.
3. Depression
Trauer und Depression gehen oft Hand in Hand.
Bei chronisch kranken Menschen können Depressionen und andere psychische Erkrankungen häufig auch die Symptome durcheinander bringen oder verwirren. Depressionen können chronische Schmerzen mit Kopf-, Körper- und Bauchschmerzen verschlimmern.
Woher wissen Sie, wann Ihre Symptome von Depressionen oder einem anderen medizinischen Problem herrühren?
Beachten Sie zunächst, dass Ihre Symptome unabhängig davon, woher sie stammen - ob es sich um körperliche, emotionale, geistige oder verhaltensbedingte Gesundheit handelt - gültig sind.
Zu viele chronisch kranke Menschen wurden als „Aufmerksamkeitssucher“ bezeichnet. Dieser Unglaube an unsere Symptome und unseren Körper erschwert den Trauerprozess nur.
Wisse, dass es da draußen eine Gemeinschaft von Menschen gibt, die verstehen, was du fühlst.
Abgesehen davon kann es schwierig sein, sich für Ihre Bedürfnisse einzusetzen, wenn Sie sich in dieser Phase der Trauer befinden. Möglicherweise halten Sie es für sinnlos, weiter nach einer Diagnose oder Behandlung zu suchen. Vielleicht möchten Sie, dass all diese Probleme einfach verschwinden.
Depressionen erfordern häufig zusätzliche Dienstleistungen wie Beratung. Suchen Sie für Kriseninterventionen nach diesen Ressourcen, um sich während dieses anfälligen Prozesses zu schützen.
4. Verhandeln oder Verhandeln
Mit dieser Phase kommt das „Was wäre wenn“.
Was ist, wenn der Arzt falsch liegt? Was wäre, wenn ich etwas anders gemacht hätte (Diät, Bewegung, Medizin, Therapie, Operation usw.)? Was ist, wenn ich früher zum Spezialisten komme?
Obwohl dies nicht dasselbe ist wie Verleugnung, bei der Sie versuchen, die Realität auszuschließen, könnte sich diese Phase ähnlich anfühlen, weil Sie über alle Möglichkeiten nachdenken, wie die Situation anders hätte verlaufen können.
Auch wenn Sie die Vergangenheit nicht wirklich ändern (oder die Zukunft vorhersagen) können, können Verhandlungen mit Ihrer Gesundheit eine Möglichkeit sein, diese neue Realität zu verarbeiten.
Selbst nachdem wir diese Phase der Trauer „abgeschlossen“ haben, arbeiten viele chronisch kranke Menschen immer noch daran, mit ihren Fähigkeiten zu verhandeln, während sie ihre neuen Grenzen kennenlernen. In diesem Sinne tritt die Verhandlungsphase der Trauer häufig wieder auf, wenn sich unsere Gesundheit weiterentwickelt.
5. Akzeptanz
Die letzte Phase der Trauer ist typischerweise die Akzeptanz.
Akzeptanz der Realität. Akzeptanz des Schmerzes. Akzeptieren Sie, wie unterschiedlich Ihre Beziehung zu Ihrem Körper jetzt sein könnte.
Untersuchungen haben ergeben, dass die Bewältigung chronischer Schmerzen die Schwere Ihrer körperlichen und emotionalen Schmerzen tatsächlich verringern kann.
Indem Sie es akzeptieren, erkennen Sie an, dass es ohne Urteil da ist. Dann können Sie Bewältigungsstrategien und verschiedene Behandlungen anwenden, um die Schmerzen zu lindern.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Akzeptanz nicht bedeutet, dass Sie mit allem, was mit Ihrem Körper und Ihrer Gesundheit geschieht, glücklich oder zufrieden sein müssen. Akzeptanz muss nicht Zufriedenheit bedeuten.
Sie fühlen sich vielleicht immer noch wütend und deprimiert und sind überfordert von Ihrer Situation - aber das ist in Ordnung.
Unsere Beziehung zu unserem Körper ist intim, komplex und ändert ständig seine Form.
Obwohl eine neue medizinische Diagnose oder ein neues Anliegen den Trauerzyklus neu starten kann, ist diese letzte Stufe der Akzeptanz eine, auf die wir immer hinarbeiten.
Die Wahrheit ist, dass wir nicht viel Kontrolle über unseren Körper haben, was erschreckend ist. Wir können uns keine Schmerzen oder Krankheiten wie das Aufblasen von Löwenzahnwäschen wünschen - egal wie sehr wir uns bemühen oder wie viele Stängel wir zupfen.
Aber wir können lernen, dem Kreislauf der Trauer zu vertrauen und zu wissen, dass diese Verlustgefühle nur vorübergehend sind.Vor allem können wir ein wenig Selbstvergebung und Selbstgüte üben.
Wir können uns erlauben, chaotisch und verrückt und menschlich zu sein.
Diese Gefühle und Erfahrungen mögen uns verletzlich machen, aber dadurch finden wir Kraft. Am Ende finden wir immer einen Weg, um zu überleben.
Aryanna Falkner ist eine behinderte Schriftstellerin aus Buffalo, New York. Sie ist eine MFA-Kandidatin für Belletristik an der Bowling Green State University in Ohio, wo sie mit ihrem Verlobten und ihrer flauschigen schwarzen Katze lebt. Ihr Schreiben ist in Blanket Sea und Tule Review erschienen oder erscheint in Kürze. Finde sie und Bilder ihrer Katze auf Twitter.
