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Arginin, das in Form von Nahrungsergänzungsmitteln häufiger als L-Arginin bezeichnet wird, kann die Durchblutung als Vorstufe von Stickoxid (NO) verbessern - einem Vasodilatator, der Ihre Blutgefäße erweitert und eine erhöhte Durchblutung ermöglicht.
Aus diesem Grund verwenden viele Sportler L-Arginin für die Energie vor dem Training. Es ist auch Bestandteil vieler Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der männlichen Gesundheit und der erektilen Dysfunktion.
Arginin ist eine Aminosäure oder ein Proteinbaustein, der in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch und Eiern enthalten ist. Es wird als bedingt wesentlich angesehen, was bedeutet, dass die meisten gesunden Menschen genug davon synthetisieren können, um ihre Bedürfnisse zu erfüllen, ohne es zu ergänzen.
Schwangere, Säuglinge und Menschen mit kritischen Krankheiten oder Verletzungen benötigen jedoch möglicherweise mehr Arginin, als sie selbst herstellen können.
Healthline bewertete die besten L-Arginin-Präparate anhand dieser Kriterien:
- Tests von Drittanbietern. Eine Testeinrichtung eines Drittanbieters kann die Qualität und Reinheit des Produkts sicherstellen.
- Transparenz. Die Verpackung gibt die Menge an L-Arginin an, die das Produkt liefert.
- Zutatenqualität. Die Ergänzung enthält hochwertige Inhaltsstoffe und vermeidet unnötige Füllstoffe und Zusatzstoffe.
Hier sind die 10 besten L-Arginin-Präparate für 2021.
Ein Hinweis zum Preis
Allgemeine Preisklassen mit Dollarzeichen ($ bis $$$) sind unten angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt ziemlich erschwinglich ist, während drei Dollarzeichen einen höheren Preis anzeigen.
Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen 0,09 und 1,33 US-Dollar pro Portion oder zwischen 13,97 und 39,99 US-Dollar pro Behälter. Dies kann jedoch davon abhängen, wo Sie einkaufen.
Formulierungen für Sportler sind tendenziell teurer.
Beachten Sie, dass die Portionsgrößen je nach Produkt variieren, im Allgemeinen jedoch 1–4 Kapseln betragen.
Preisführer
- $ = unter $ 0,25 pro Portion
- $$ = $ 0,25– $ 0,75 pro Portion
- $$$ = über 0,75 USD pro Portion
Bestes Einzelbestandteil L-Arginin
Diese Ergänzungen enthalten nur L-Arginin und sind am besten für Personen geeignet, die in Fällen von Schwangerschaft, Verletzung oder Krankheit eine Ergänzung benötigen.
Reine Verkapselungen L-Arginin
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Pure Encapsulations ist ein vertrauenswürdiger Name in der Welt der Nahrungsergänzungsmittel und eine bevorzugte Marke unter vielen Gesundheitsdienstleistern. Das Unternehmen beschäftigt mehrere Testlabors von Drittanbietern, um alle seine Produkte zu analysieren.
Diese glutenfreie, hypoallergene Ergänzung enthält 1.400 mg L-Arginin pro Portion. Die einzige andere Zutat ist die Kapsel.
BulkSupplements L-Arginin Base
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Dieses L-Arginin-Präparat von BulkSupplements ist frei von Zucker, Soja, Konservierungsstoffen, Füllstoffen und Gluten. Das Produkt wurde von Dritten auf Qualität getestet.
Es enthält 500 mg L-Arginin pro Portion und enthält als einzige andere Zutat eine Kapsel.
Thorne Research Perfusia-SR
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Dieses L-Arginin-Präparat mit verzögerter Freisetzung von Thorne Research wird langsam abgebaut, um einen gleichmäßigen, gleichmäßigen Fluss von L-Arginin in Ihr System zu gewährleisten.
Es enthält 1.000 mg L-Arginin pro Portion sowie einige Füllstoffe wie Cellulose und andere Inhaltsstoffe, um die zeitliche Freisetzung zu unterstützen.
Die Ergänzung wird in einer zertifizierten Einrichtung für gute Herstellungspraktiken (Good Manufacturing Practices, cGMP) hergestellt, die den Qualitätsstandards der Food and Drug Administration (FDA) entspricht.
Klaire Labs L-Arginin HCl
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Ergänzungsmittel von Klaire Labs sind bei Gesundheitsdienstleistern beliebt, da sie aus hypoallergenen, hochwertigen Inhaltsstoffen hergestellt werden. Die Produkte werden in einer cGMP-Anlage hergestellt, die den FDA-Richtlinien entspricht.
Diese Ergänzung enthält 700 mg L-Arginin pro Portion und enthält das Konservierungsmittel Ascorbylpalmitat und das Antibackmittel Siliziumdioxid.
Die "HCl" im Namen bezieht sich auf Hydrochlorid, was bedeutet, dass dieses Produkt L-Arginin enthält, das an Salzsäure gebunden ist. Die zugesetzte Salzsäure kann Ihrem Körper helfen, L-Arginin besser aufzunehmen.
Horbaach maximale Stärke L-Arginin
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Dieses hochdosierte, vegetarische und glutenfreie L-Arginin-Präparat enthält 1.000 mg L-Arginin pro Kapsel. Die empfohlene Portionsgröße beträgt 4 Kapseln, was bei Einnahme der vollen Menge satte 4.000 mg ergeben würde.
Möglicherweise möchten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine so hohe Dosis einnehmen.
Dieses Horbaach-Produkt enthält einige Zusatzstoffe wie Kieselsäure und Dicalciumphosphat. Die Ergänzung wird jedoch in einer cGMP-Anlage hergestellt, die den FDA-Standards entspricht.
Am besten für Sportler
Die folgenden Produkte enthalten einige zusätzliche Inhaltsstoffe, die sie möglicherweise für Sportler besser geeignet machen.
Havasu Nutrition Extra Stärke L-Arginin Stickoxid Booster
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Diese Ergänzung wurde als Pre-Workout-Energie-Booster entwickelt und vermarktet.
Es enthält 400 mg L-Arginin sowie 400 mg L-Arginin-Alpha-Ketoglutarat - eine spezielle Form, die zur Steigerung Ihres Energieniveaus beitragen kann, obwohl die aktuellen Forschungsergebnisse hinsichtlich ihrer Vorteile uneinheitlich sind.
Es enthält auch Citrullin, eine Aminosäure, die dazu beitragen kann, sowohl die Arginin- als auch die Stickoxid (NO) -Produktion in Ihrem Körper zu steigern. Deshalb wird es einigen Produkten zugesetzt, die als NO-Booster vermarktet werden. Das Rote-Bete-Pulver in dieser Ergänzung kann ebenfalls die NO-Produktion steigern.
Alle Havasu-Nahrungsergänzungsmittel werden ebenfalls von Drittanbietern getestet.
Dr. Emil Arginine Plus
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Diese Ergänzung ist als Stickoxid-Booster vor dem Training konzipiert.
Es enthält 1.650 mg L-Arginin - einige in Form von L-Arginin-Alpha-Ketoglutarat. Es liefert auch Citrullin.
Die Produkte von Dr. Emil werden von Dritten in einem cGMP-Labor getestet und hergestellt.
Am besten bei erektiler Dysfunktion
In Kombination mit anderen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, Nährstoffen und Aminosäuren soll L-Arginin die männliche Verbesserung auf natürliche Weise fördern und die erektile Dysfunktion (ED) behandeln.
Reine Mikronährstoffe Männliche Libido Plus
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Diese Ergänzung von Pure Micronutrients wurde entwickelt, um den männlichen Sexualtrieb zu steigern. Zusätzlich zu 250 mg L-Arginin enthält es Zink, Bor, Maca-Wurzel, Ziegenkraut und eine Vielzahl anderer Kräuter, die zur Verbesserung der sexuellen Gesundheit von Männern beitragen können.
Darüber hinaus ist es völlig frei von Füllstoffen, Zusatzstoffen, Gluten und gentechnisch veränderten (GVO) Inhaltsstoffen.
Es wurde auch Tests von Drittanbietern unterzogen, um die Qualität sicherzustellen.
AZSport Ultimate Male Enhancement
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Dieses Nahrungsergänzungsmittel für Männer enthält 20 mg L-Arginin sowie mehrere andere Inhaltsstoffe, die die männliche Verbesserung und die sexuelle Leistungsfähigkeit fördern können, wie z. B. Ziegenkraut, Maca-Wurzel und Panax Ginseng.
Beachten Sie, dass diese Menge an Arginin im Vergleich zur durchschnittlichen Nahrungsaufnahme eines Erwachsenen vernachlässigbar ist. Wenn Sie eine höhere Dosis wünschen, sind Sie mit einem anderen Produkt besser dran.
Es wurde von Drittanbietern auf Reinheit, Wirksamkeit und Sicherheit getestet und enthält nur Reismehl als Füllstoff und Magnesiumstearat als Schmiermittel.
Salt Lake Supplements Male Enhancement
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Dieses Nahrungsergänzungsmittel für Männer enthält einen ähnlichen Satz von Inhaltsstoffen wie die beiden vorherigen auf dieser Liste, einschließlich 250 mg L-Arginin sowie Zink, Maca-Wurzel und Panax Ginseng.
Das Produkt wurde von Dritten getestet und in einer von der FDA zugelassenen cGMP-Einrichtung hergestellt. Neben den Wirkstoffen enthält es die Schmierstoffe Stearinsäure und Magnesiumstearat sowie das Antibackmittel Siliziumdioxid.
Wie wählt man die beste L-Arginin-Ergänzung
Suchen Sie beim Kauf von L-Arginin-Ergänzungsmitteln nach Produkten, die von Dritten getestet wurden, um die Qualität sicherzustellen. Obwohl die FDA Nahrungsergänzungsmittel reguliert, ist sie im Vergleich zur Aufsicht der Behörde über verschreibungspflichtige Medikamente minimal.
Beachten Sie, dass die Genauigkeit von Tests durch Drittanbieter unterschiedlich ist. Der beste Weg, um angemessene Tests sicherzustellen, besteht darin, nach einem Etikett aus einem Zertifizierungsprogramm wie USP, Informed Choice, ConsumerLab oder NSF International zu suchen.
Wenn die einzige Behauptung eines Unternehmens, dass Tests von Drittanbietern durchgeführt werden, eine Behauptung auf seiner Website ist, die nicht mit einem bestimmten Zertifizierungsprogramm verknüpft ist, möchten Sie möglicherweise ein anderes Produkt auswählen.
Wenn Sie kein Produkt finden, das von einem Dritten getestet wurde, suchen Sie nach einem Produkt, das in einer cGMP-Einrichtung hergestellt wurde, um sicherzustellen, dass es den FDA-Qualitätsstandards entspricht.
Als nächstes sollten Sie ein Produkt auswählen, das Ihren Ernährungsbedürfnissen am besten entspricht, unabhängig davon, ob es sich um ein glutenfreies, allergenfreies, biologisches oder gentechnikfreies Produkt handelt.
Da L-Arginin hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln enthalten ist, sind viele L-Arginin-Präparate nicht vegetarisch. Wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind, suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, die speziell als für diese Diäten geeignet gekennzeichnet sind.
Wenn ED Ihr Hauptanliegen ist, sollten Sie einen Arzt konsultieren, um weitere Behandlungsmöglichkeiten zu erhalten.
Dosierung
Denken Sie daran, dass L-Arginin kein essentieller Nährstoff ist, daher gibt es keine festgelegten Dosierungsrichtlinien. Ihr Arzt kann Ihnen bei Bedarf eine Dosierungsanleitung geben.
Eine zusätzliche Standarddosis dieser Aminosäure beträgt jedoch 3–6 Gramm.
Als Referenz beträgt die durchschnittliche tägliche Argininaufnahme aus der Nahrung 4,2 Gramm für Erwachsene. Daher können einige der Ergänzungen in dieser Liste Ihre aktuelle Aufnahme nicht um so viel steigern.
Wenn Sie vor dem Training ein Nahrungsergänzungsmittel oder ein Nahrungsergänzungsmittel für Männer kaufen möchten, wählen Sie eines aus, das angibt, wie viel L-Arginin darin enthalten ist. Vermeiden Sie solche, die proprietäre Mischungen enthalten, da dies bedeutet, dass die spezifischen Mengen an Inhaltsstoffen nicht bekannt gegeben werden.
Nützliche Ergänzungs-Einkaufsführer
Schauen Sie sich diese beiden Artikel an, um das Einkaufen von Nahrungsergänzungsmitteln zum Kinderspiel zu machen:
- So wählen Sie hochwertige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel
- Wie man Ergänzungsetiketten wie ein Profi liest
Das Endergebnis
L-Arginin ist eine Aminosäurevorstufe von Stickoxid, die die Durchblutung und die Durchblutung fördert. Als solches wird es häufig in Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training und zur Verbesserung der männlichen Gesundheit verwendet.
Darüber hinaus benötigen schwangere Frauen, Säuglinge und schwerverletzte oder kranke Menschen möglicherweise mehr Arginin, als sie selbst produzieren können.
Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrer Routine Ergänzungen hinzufügen.