Heißes oder kaltes Trinkwasser hält Ihren Körper gesund und hydratisiert.
Einige Leute behaupten, dass heißes Wasser im Vergleich zum Trinken von kaltem Wasser speziell dazu beitragen kann, die Verdauung zu verbessern, Staus zu lindern und sogar die Entspannung zu fördern.
Die meisten gesundheitlichen Vorteile von heißem Wasser basieren auf Einzelberichten, da auf diesem Gebiet nur wenig wissenschaftliche Forschung betrieben wird. Trotzdem fühlen sich viele Menschen von diesem Mittel profitiert, besonders morgens als erstes oder kurz vor dem Schlafengehen.
Beim Trinken heißer Getränke empfiehlt die Forschung eine optimale Temperatur zwischen 54 und 71 ° C. Temperaturen darüber können Verbrennungen oder Verbrühungen verursachen.
Versuchen Sie für einen zusätzlichen Gesundheitsschub und etwas Vitamin C, heißem Wasser eine Zitrone hinzuzufügen, um Zitronenwasser herzustellen.
In diesem Artikel werden 10 Möglichkeiten beschrieben, wie Sie durch das Trinken von heißem Wasser davon profitieren können.
1. Kann verstopfte Nase lindern
Eine Tasse heißes Wasser erzeugt Dampf. Wenn Sie eine Tasse heißes Wasser halten und diesen sanften Dampf tief einatmen, können Sie verstopfte Nebenhöhlen lösen und sogar Kopfschmerzen in den Nebenhöhlen lindern.
Da Sie Schleimhäute in Ihren Nebenhöhlen und im Hals haben, kann das Trinken von heißem Wasser dazu beitragen, diesen Bereich zu erwärmen und Halsschmerzen zu lindern, die durch Schleimbildung verursacht werden.
Laut einer älteren Studie aus dem Jahr 2008 hat ein heißes Getränk wie Tee eine schnelle und dauerhafte Linderung von Schnupfen, Husten, Halsschmerzen und Müdigkeit bewirkt. Das heiße Getränk war bei Raumtemperatur wirksamer als das gleiche Getränk.
2. Kann die Verdauung unterstützen
Trinkwasser hilft, das Verdauungssystem in Bewegung zu halten. Wenn sich das Wasser durch Magen und Darm bewegt, kann der Körper Abfall besser beseitigen.
Einige glauben, dass das Trinken von heißem Wasser besonders effektiv ist, um das Verdauungssystem zu aktivieren.
Die Theorie besagt, dass heißes Wasser auch die Nahrung, die Sie gegessen haben, auflösen und zerstreuen kann, sodass Ihr Körper möglicherweise Probleme mit der Verdauung hatte.
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um diesen Vorteil nachzuweisen. Eine Studie aus dem Jahr 2016 hat jedoch gezeigt, dass warmes Wasser günstige Auswirkungen auf die Darmbewegungen und den Gasausstoß nach der Operation haben kann.
Wenn Sie in der Zwischenzeit Lust haben, heißes Wasser zu trinken, um Ihre Verdauung zu unterstützen, kann es nicht schaden, dies als Heilmittel zu verwenden.
3. Kann die Funktion des Zentralnervensystems verbessern
Wenn Sie nicht genug heißes oder kaltes Wasser erhalten, kann dies negative Auswirkungen auf die Funktion Ihres Nervensystems haben und letztendlich die Stimmung und die Gehirnfunktion beeinträchtigen.
Untersuchungen aus dem Jahr 2019 haben gezeigt, dass Trinkwasser die Aktivität des Zentralnervensystems sowie die Stimmung verbessern kann.
Diese Studie zeigte, dass Trinkwasser die Gehirnaktivität der Teilnehmer bei anspruchsvollen Aktivitäten steigerte und auch ihre selbst berichteten Ängste reduzierte.
4. Kann helfen, Verstopfung zu lindern
Dehydration ist eine häufige Ursache für Verstopfung. In vielen Fällen ist Trinkwasser ein wirksames Mittel, um Verstopfung zu lindern und zu verhindern. Wenn Sie hydratisiert bleiben, wird der Stuhl weicher und das Passieren erleichtert.
Regelmäßiges Trinken von heißem Wasser kann dazu beitragen, den Stuhlgang regelmäßig zu halten.
5.Hält Sie hydratisiert
Obwohl einige Hinweise zeigen, dass kühles Wasser am besten für die Rehydratation geeignet ist, hilft Trinkwasser bei jeder Temperatur, Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen
Das Institute of Medicine empfiehlt, dass Frauen täglich 2,3 Liter Wasser und Männer täglich 3,3 Liter Wasser erhalten. Diese Zahlen beinhalten Wasser aus Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und allem, was schmilzt.
Sie benötigen auch viel mehr Wasser, wenn Sie schwanger sind oder stillen, anstrengende Aktivitäten ausführen oder in einer heißen Umgebung arbeiten.
Beginnen Sie den Tag mit einer Portion heißem Wasser und beenden Sie ihn mit einer weiteren. Ihr Körper benötigt Wasser, um im Grunde alle wesentlichen Funktionen zu erfüllen, sodass der Wert nicht überbewertet werden kann.
Wie viel Wasser solltest du jeden Tag trinken? Lesen Sie hier mehr.
6. Reduziert das Zittern in der Kälte
Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass die natürliche Reaktion des Körpers bei Kälte zwar auf Zittern besteht, das Trinken warmer Flüssigkeiten jedoch dazu beitragen kann, das Zittern zu verringern.
Die Probanden trugen Anzüge mit Wasser, das etwas über dem Gefrierpunkt lag, und tranken dann Wasser bei verschiedenen Temperaturen, darunter bis zu 52 ° C.
Die Forscher fanden heraus, dass das Trinken des heißen Wassers den Probanden schnell half, weniger Arbeit in die Aufrechterhaltung ihrer Körpertemperatur zu stecken. Das könnte praktisch sein, so die Studie, für Menschen, die unter kalten Bedingungen arbeiten oder trainieren.
7. Verbessert die Durchblutung
Eine gesunde Durchblutung beeinflusst alles von Ihrem Blutdruck bis zu Ihrem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Ein warmes Bad hilft Ihren Kreislauforganen - Ihren Arterien und Venen -, sich auszudehnen und Blut effektiver durch Ihren Körper zu transportieren.
Das Trinken von heißem Wasser kann einen ähnlichen Effekt haben. Es gibt jedoch wenig Forschung, dass dies effektiv ist.
Als Bonus kann Wärme durch das Trinken von heißem Wasser oder das nächtliche Baden dazu beitragen, Sie zu entspannen und Sie auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten.
8. Kann den Stress abbauen
Da das Trinken von heißem Wasser die Funktionen des Zentralnervensystems verbessert, kann es sein, dass Sie weniger Angst haben, wenn Sie es trinken.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 führte das Trinken von weniger Wasser zu einem verringerten Gefühl von Ruhe, Zufriedenheit und positiven Emotionen.
Wenn Sie hydratisiert bleiben, kann dies Ihre Stimmung und Entspannung verbessern.
9. Kann den Entgiftungssystemen des Körpers helfen
Zwar gibt es keine endgültigen Beweise dafür, dass heißes Wasser in dieser Hinsicht einen besonderen Nutzen hat. Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab jedoch, dass das Trinken von mehr Wasser zum Schutz der Nieren beitragen kann, während Abfallstoffe im Blut verdünnt werden.
Und laut der Arthritis Foundation ist Trinkwasser wichtig, um Ihren Körper auszuspülen. Es kann auch helfen, Entzündungen zu bekämpfen, die Gelenke gut geschmiert zu halten und Gicht vorzubeugen.
10. Kann helfen, Symptome einer Achalasie zu lindern
Achalasie ist eine Erkrankung, bei der Ihre Speiseröhre Probleme hat, Lebensmittel in den Magen zu befördern.
Menschen mit Achalasie haben Probleme beim Schlucken. Sie haben möglicherweise das Gefühl, dass Lebensmittel in ihrer Speiseröhre stecken bleiben, anstatt sich in den Magen zu bewegen. Dies nennt man Dysphagie.
Die Forscher sind sich nicht sicher, warum, aber eine ältere Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass das Trinken von warmem Wasser Menschen mit Achalasie dabei helfen kann, bequemer zu verdauen.
Was sind die Risiken?
Zu heißes Trinkwasser kann das Gewebe in Ihrer Speiseröhre schädigen, Ihre Geschmacksknospen verbrennen und Ihre Zunge verbrühen. Seien Sie sehr vorsichtig, wenn Sie heißes Wasser trinken. Kaltes, nicht heißes Wasser zu trinken ist am besten für die Rehydratation.
Im Allgemeinen hat das Trinken von heißem Wasser jedoch keine schädlichen Auswirkungen und kann sicher als Heilmittel verwendet werden.
Das Endergebnis
Obwohl die Vorteile von heißem und kaltem Wasser kaum direkt erforscht werden, gilt das Trinken von heißem Wasser als sicher und kann ein guter Weg sein, um sicherzustellen, dass Sie den ganzen Tag über hydratisiert bleiben.
Es ist einfach, sich daran zu gewöhnen, heißes Wasser zu trinken. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Tasse kochendem Wasser, das Sie eine Weile abkühlen lassen. Wenn Sie kein Tee- oder Kaffeetrinker sind, probieren Sie heißes Wasser mit Zitrone.
Wenn Sie Ihrer Routine eine leichte Dehnungssitzung hinzufügen, fühlen Sie sich energetisiert und besser gerüstet, um den Tag zu meistern.
Wenn Ihnen der Geschmack von warmem Wasser nicht zusagt, fügen Sie dem Getränk vor dem Trinken eine Prise Zitrus - wie Zitrone oder Limette - hinzu.
Vor dem Schlafengehen warmes Wasser zu trinken ist eine gute Möglichkeit, sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen. Wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile kennen, werden Sie tief und fest schlafen.
