Airborne und Emergen-C sind beliebte Nahrungsergänzungsmittel. Beide enthalten einen hohen Gehalt an Vitamin C sowie andere Nährstoffe. Die Produkte sollen Ihr Immunsystem stärken.
Sie können jedoch neugierig sein, ob sie tatsächlich gegen Erkältungs- und Grippeviren wirken. Vielleicht möchten Sie auch wissen, wie die Ergänzungen vergleichen.
Lesen Sie diesen Artikel, bevor Sie in den Laden gehen. Wir werden den Unterschied zwischen Airborne und Emergen-C sowie die Wirksamkeit ihrer Inhaltsstoffe untersuchen.
Über Airborne
Airborne ist ein von Schiff Vitamins entwickeltes Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung des Immunsystems. Es ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Gummis, Kautabletten, löslichen Tabletten und Pulver.
Das Pulver wird in Einzelpackungen geliefert und es wird eine Packung pro Tag empfohlen. Eine Packung soll in 4 bis 6 Unzen Wasser aufgelöst werden, wodurch ein kohlensäurehaltiges Getränk entsteht.
Hier sind die Informationen für Airborne Zesty Orange Immune Support Powder Packets:
Wirkstoffe
Laut Schiff Vitamins gehören zu den Wirkstoffen:
- Antioxidantien: Vitamine A, C, E.
- B-Vitamin: Riboflavin (Vitamin B2)
- Mineralien: Zink
- Kräuter: Japanisches Geißblatt, Forsythie, Schizonepeta (Japanische Katzenminze), Ingwer, chinesischer Vitex, Isatiswurzel, Echinacea
Angebliche Vorteile
Airborne wurde entwickelt, um Ihr Immunsystem zu unterstützen.
Nebenwirkungen
In der Luft gilt allgemein als sicher. Der Hersteller listet keine möglichen Nebenwirkungen auf.
Aufgrund der Menge an Vitamin C können jedoch Nebenwirkungen auftreten, wenn Sie zu viel einnehmen. Eine Portion enthält 1.000 Milligramm (mg) Vitamin C. Ihre Aufnahme von Vitamin C sollte 2.000 mg pro Tag nicht überschreiten.
Der Konsum von zu viel Vitamin C kann Folgendes verursachen:
- Bauchkrämpfe
- Durchfall
- Übelkeit
- Erbrechen
- Kopfschmerzen
- Schlaflosigkeit
- Sodbrennen
Die möglichen Nebenwirkungen der Kräutermischung sind unbekannt.
Durchschnittskosten
Auf der Website des Herstellers sind Airborne Immune Support Powder Packets für 14 US-Dollar für 20 Packungen aufgeführt. Dies entspricht weniger als 1,50 USD pro Portion.
Über Emergen-C
Emergen-C ist eine Ergänzung zur Unterstützung des Immunsystems. Es ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Pulver, Gummis und Kautabletten. Die Marke ist vor allem für ihr Emergen-C Immune + Super Orange Pulver bekannt.
Wie Airborne ist das Pulver in Einzelverpackungen erhältlich. Die Empfehlung lautet ein Paket pro Tag. Ein Päckchen soll in 4 bis 6 Unzen Wasser aufgelöst werden, wodurch ein Getränk entsteht.
Erfahren Sie unten mehr über Emergen-C Immune + Super Orange Pulver:
Wirkstoffe
Gemäß dem Inhaltsstoffetikett umfassen die Wirkstoffe:
- Antioxidantien: Vitamin C.
- B-Vitamine: Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), Pantothensäure (B5), Pyridoxin (B6), Folsäure (B9), Cyanocobalamin (B12)
- Mineralien: Zink
Die Immune + -Linie von Emergen-C enthält außerdem Vitamin D und höhere Zinkwerte.
Angebliche Vorteile
Emergen-C behauptet, Immununterstützung zu bieten. Es wird behauptet, dass dies Ihnen helfen wird, sich gut zu fühlen.
Nebenwirkungen
Das Produkt gilt als sicher, aber zu viel Einnahme kann Nebenwirkungen haben.
Eine Portion enthält 1.000 mg Vitamin C und 25 Mikrogramm Vitamin B12.
Hohe Dosen dieser Vitamine können führen zu:
- Bauchkrämpfe
- Durchfall
- Übelkeit
- Erbrechen
- Kopfschmerzen
- Schlaflosigkeit
- Sodbrennen
- Schwindel
- Angst
Zusätzlich kann Vitamin C die Menge an Vitamin B12 reduzieren, die in Ihrem Körper verfügbar ist. Es wird allgemein empfohlen, die beiden Vitamine getrennt einzunehmen.
Die Ergänzung enthält auch 10 mg Vitamin B6. Die Einnahme hoher Dosen von Vitamin B6 kann zu Nervenschäden führen und Kribbeln in den Extremitäten verursachen.
Durchschnittskosten
Je nach Händler kostet Emergen-C Immune + Super Orange etwa 6 US-Dollar für 10 Pakete. Dies entspricht ungefähr 0,60 USD pro Portion.
Helfen Immunitätsverstärker, Erkältungs- oder Grippeviren abzuwehren oder zu verkürzen?
Die Forschung sagt Folgendes über die Inhaltsstoffe von Immunitätsverstärkern aus:
Vitamin C
Vitamin C ist der Hauptbestandteil von Airborne, Emergen-C und anderen Immunitätsverstärkern.
Ihre Immunzellen benötigen Vitamin C, um richtig zu funktionieren. Dies schließt Zellen wie Neutrophile ein, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen.
Die Forschung ist hinsichtlich ihrer Wirksamkeit gemischt. Laut einer Überprüfung von 2013 reduzierte die tägliche Einnahme von Vitamin C die Erkältungsdauer bei 8 Prozent der Erwachsenen. Es reduziert auch die Schwere von Erkältungen.
Es gibt keinen Beweis dafür, dass Vitamin C Ihr Krankheitsrisiko verringert oder beseitigt.
Die Überprüfung ergab, dass Vitamin C-Präparate für Menschen, die anstrengende körperliche Aktivitäten ausführen, von Vorteil sein können. Regelmäßige Einnahme von Vitamin C kann das Risiko einer Erkältung um etwa die Hälfte verringern.
Vitamine A und E.
Die Vitamine A und E sind für eine ordnungsgemäße Immunfunktion unerlässlich. Es ist jedoch nicht bekannt, ob Vitamin A- und E-Präparate bei Erkältung oder Grippe helfen. Über diesen Vorteil wird nicht geforscht.
Bisher konzentrierten sich die meisten Forschungsarbeiten auf das Lungenentzündungsrisiko und ältere Männer. In einer alten Studie aus dem Jahr 2004 wurde beispielsweise untersucht, wie sich Vitamin A- und E-Präparate auf das Lungenentzündungsrisiko bei älteren Männern auswirken, die rauchen. Die Forscher beobachteten keine Auswirkungen.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab außerdem, dass Vitamin E-Präparate das Lungenentzündungsrisiko bei rauchenden Männern um 69 Prozent senken können.
Forscher haben nicht untersucht, ob Vitamin A- und E-Präparate Erkältungen vorbeugen können. Studien unter Einbeziehung der Allgemeinbevölkerung sind erforderlich.
Vitamin-D
Vitamin D reguliert Ihre Immunzellantwort. Es unterdrückt auch Entzündungen.
Laut einer Überprüfung von 2018 ist jedoch unklar, ob Vitamin-D-Präparate gegen Erkältungs- oder Grippeviren helfen. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Vitamin D akute Infektionen der Atemwege verhindern kann. Es kann am hilfreichsten für Menschen sein, denen Vitamin D fehlt.
Zusätzliche Forschung in der Allgemeinbevölkerung ist erforderlich.
Zink
Zink ist für die Entwicklung und Funktion von Immunzellen notwendig. Zinkpräparate werden oft zur Behandlung von Erkältungen verwendet, aber die Beweise sind gemischt.
In einer Studie aus dem Jahr 2020 hatte die tägliche Einnahme von 13 mg Zink keinen Einfluss auf die Erholung von Erkältungen. Eine Überprüfung von 2017 ergab, dass 80 bis 92 mg Zink pro Tag die Erkältungsdauer um 33 Prozent reduzieren können.
Dies deutet darauf hin, dass höhere Zinkwerte wirksam sein könnten. Eine Portion Airborne enthält jedoch nur 8 mg Zink. Eine Portion Emergen-C enthält 2 mg. Diese Mengen sind zu niedrig, um den in der Forschung beobachteten therapeutischen Nutzen zu erzielen.
B-Vitamine
B-Vitamine werden für die Immunantwort, die Atemfunktion und den Energiestoffwechsel benötigt.
Die Vitamine B6, B12 und Folsäure sind besonders wichtig für die Funktion natürlicher Killerzellen. Diese Zellen wirken gegen Virusinfektionen.
Obwohl B-Vitamine mit einem gesunden Immunsystem verbunden sind, haben Forscher nicht untersucht, wie sie Erkältung und Grippe beeinflussen.
Können Sie zu viele Vitamine einnehmen?
Es ist möglich, Vitamine zu überdosieren. Die Symptome hängen vom Vitamin ab, aber im Allgemeinen können hohe Dosen Folgendes verursachen:
- Durchfall
- Übelkeit
- Erbrechen
- die Schwäche
- Kopfschmerzen
- Bauchkrämpfe
- Sodbrennen
- Schlaflosigkeit
- Verdauungsstörungen
- häufiges Wasserlassen
- Knochen- und Nierenprobleme (mit hohem Vitamin D)
- Wechselwirkungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten
Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung des Herstellers, um diese Nebenwirkungen zu vermeiden. Vermeiden Sie es, mehr als den Serviervorschlag zu nehmen.
Andere Möglichkeiten, um Ihre Immunität zu stärken
Der beste Weg, um die Immunität zu stärken, ist ein gesunder Lebensstil.
Dies beinhaltet Praktiken wie:
- ausreichend Schlaf bekommen
- regelmäßig trainieren
- Priorisierung des Stressabbaus
- Verbesserung der Darmgesundheit
- eine ausgewogene Ernährung
- Begrenzung von verarbeiteten Lebensmitteln
- Vermeiden oder Aufhören mit dem Rauchen
- Alkohol in Maßen trinken
- häufiges Händewaschen
Wenn Sie sich für die Einnahme von Immunpräparaten entscheiden, ist es immer noch wichtig, diese Gewohnheiten zu üben. Nahrungsergänzungsmittel sollten einen gesunden Lebensstil ergänzen, nicht ersetzen.
Wegbringen
Airborne und Emergen-C sollen Ihr Immunsystem stärken. Beide Nahrungsergänzungsmittel enthalten viel Vitamin C, aber Airborne enthält auch Riboflavin (Vitamin B2), Zink und Kräuter. Emergen-C enthält B-Vitamine und Zink.
Es gibt Hinweise darauf, dass die in diesen Produkten enthaltenen Nährstoffe Krankheiten reduzieren oder verhindern können. Es gibt jedoch keine Studien zu den spezifischen Produkten.
Die Einnahme zu vieler dieser Nahrungsergänzungsmittel kann auch Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Magenkrämpfe verursachen. Sie sollten die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit anderen gesunden Gewohnheiten in Einklang bringen, um die Immunität zu unterstützen, z. B. gutes Essen, Alkoholbegrenzung und ausreichend Schlaf.
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