5 Lebensmittel, die Sie bei ADHS vermeiden sollten

ADHS in den Griff bekommen

Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten schätzen, dass mehr als 7 Prozent der Kinder und 4 bis 6 Prozent der Erwachsenen an einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) leiden.

ADHS ist eine neurologische Entwicklungsstörung ohne bekannte Heilung. Millionen von Menschen mit dieser Krankheit haben es schwer, festgelegte Aufgaben zu organisieren und zu erledigen. Menschen mit ADHS können ihre täglichen Funktionen mit Medikamenten und Verhaltenstherapie verbessern.

Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, einschließlich der Frage, wie das Vermeiden bestimmter Lebensmittel Ihrer ADHS-Behandlung helfen kann.

Kindern helfen, im Leben erfolgreich zu sein

ADHS erschwert es Kindern, sowohl mit ihrem Studium als auch mit ihrem sozialen Leben erfolgreich zu sein. Sie haben möglicherweise Probleme, sich auf den Unterricht zu konzentrieren oder Hausaufgaben zu erledigen, und Schularbeiten scheinen zufällig zu sein.

Zuhören kann schwierig sein und es kann schwierig sein, im Unterricht sitzen zu bleiben. Kinder mit ADHS können so viel sprechen oder unterbrechen, dass sie keine wechselseitigen Gespräche führen können.

Diese und andere Symptome müssen für eine ADHS-Diagnose über einen längeren Zeitraum vorliegen. Die erfolgreiche Behandlung dieser Symptome erhöht die Chancen eines Kindes, grundlegende Lebenskompetenzen zu entwickeln.

ADHS beeinträchtigt auch das Erwachsenenleben

Erwachsene müssen auch ADHS-Symptome minimieren, um erfolgreiche Beziehungen und zufriedenstellende Karrieren zu haben. Die Konzentration auf und die Fertigstellung von Projekten ist notwendig und wird bei der Arbeit erwartet.

Dinge wie Vergesslichkeit, übermäßiges Zappeln, Aufmerksamkeitsschwierigkeiten und schlechte Hörfähigkeiten sind Symptome von ADHS, die das Abschließen von Projekten herausfordern und in einem Arbeitsumfeld schädlich sein können.

Fügen Sie dem Symptommanagement ein wenig Schwung hinzu

Wenn Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, können Sie möglicherweise den traditionellen Ansätzen zum Symptommanagement einen kleinen Schub verleihen, indem Sie bestimmte Lebensmittel meiden.

Wissenschaftler haben vielleicht noch keine Heilung, aber sie haben einige interessante Zusammenhänge zwischen ADHS-Verhalten und bestimmten Lebensmitteln gefunden. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist wichtig und es ist möglich, dass Sie durch das Vermeiden bestimmter Lebensmittel eine Abnahme der ADHS-Symptome feststellen.

Chemische Schuldige

Einige Forscher haben herausgefunden, dass möglicherweise ein Zusammenhang zwischen synthetischen Lebensmittelfarbstoffen und Hyperaktivität besteht. Sie untersuchen diesen Zusammenhang weiterhin, überprüfen jedoch in der Zwischenzeit die Zutatenlisten auf künstliche Farbstoffe. Die FDA verlangt, dass diese Chemikalien auf Lebensmittelverpackungen aufgeführt sind:

• FD & C Blue Nr. 1 und Nr. 2
• FD & C Gelb Nr. 5 (Tartrazin) und Nr. 6
• FD & C Green Nr. 3
• Orange B.
• Citrus Red Nr. 2
• FD & C Red Nr. 3 und Nr. 40 (Allura)

Andere Farbstoffe können aufgeführt sein oder nicht, aber seien Sie vorsichtig mit künstlich gefärbten Farbstoffen, die Sie in den Mund nehmen. Zum Beispiel:

• Zahnpasta
• Vitamine
• Obst und Sportgetränke
• harte Süßigkeiten
• Getreide mit Fruchtgeschmack
• Barbecue Soße
• Dosenfrüchte
• Fruchtsnacks
• Gelatinepulver
• Kuchenmischungen

Farbstoffe und Konservierungsmittel

In einer einflussreichen Studie, in der synthetische Lebensmittelfarbstoffe mit dem Konservierungsmittel Natriumbenzoat kombiniert wurden, wurde bei 3-jährigen Kindern eine erhöhte Hyperaktivität festgestellt. Sie können Natriumbenzoat in kohlensäurehaltigen Getränken, Salatdressings und Gewürzen finden.

Andere chemische Konservierungsmittel, nach denen gesucht werden muss, sind:

• butyliertes Hydroxyanisol (BHA)
• butyliertes Hydroxytoluol (BHT)
• tert-Butylhydrochinon (TBHQ)

Sie können experimentieren, indem Sie diese Additive einzeln vermeiden und prüfen, ob sie sich auf Ihr Verhalten auswirken.

Obwohl einige Hinweise darauf hinweisen, dass künstliche Lebensmittelfarbstoffe sich negativ auf Menschen mit ADHS auswirken können, haben neuere Untersuchungen ergeben, dass die Auswirkungen künstlicher Nahrungsmitteleliminierungsdiäten auf Menschen mit ADHS weiterhin unklar sind.

Weitere Forschung ist erforderlich, bevor diese Eliminierung der Nahrung allen Menschen mit ADHS empfohlen werden kann.

Einfacher Zucker und künstliche Süßstoffe

Die Jury ist sich noch nicht sicher, wie sich Zucker auf die Hyperaktivität auswirkt. Trotzdem ist die Begrenzung des Zuckers in der Ernährung Ihrer Familie im Hinblick auf die allgemeine Gesundheit sinnvoll. Achten Sie auf jede Art von Zucker oder Sirup auf Lebensmitteletiketten, um weniger einfachen Zucker zu essen.

Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung von 14 Studien ergab, dass Diäten mit hohem Anteil an raffiniertem Zucker das ADHS-Risiko bei Kindern erhöhen können. Die Autoren kamen jedoch zu dem Schluss, dass die aktuellen Erkenntnisse schwach sind und dass weitere Untersuchungen erforderlich sind.

Unabhängig davon sollte der Zusatz von Zucker in jeder Diät begrenzt werden, da ein hoher Verbrauch von zugesetztem Zucker mit einer Vielzahl von gesundheitsschädlichen Auswirkungen wie einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit und Herzerkrankungen verbunden ist.

Salicylate

Wann macht ein Apfel am Tag nicht den Arzt fernhalten? Wenn die Person, die den Apfel isst, empfindlich auf Salicylat reagiert. Dies ist eine natürliche Substanz, die reich an roten Äpfeln und anderen gesunden Lebensmitteln wie Mandeln, Preiselbeeren, Trauben und Tomaten ist.

Salicylate sind auch in Aspirin und anderen Schmerzmitteln enthalten. Dr. Benjamin Feingold eliminierte in den 1970er Jahren künstliche Farbstoffe und Aromen sowie Salicylate aus der Ernährung seiner hyperaktiven Patienten. Er behauptete, 30 bis 50 Prozent von ihnen hätten sich verbessert.

Es fehlen jedoch Forschungsergebnisse zu den Auswirkungen der Salicylat-Elimination auf ADHS-Symptome, und es wird derzeit nicht als Behandlungsmethode für ADHA empfohlen.

Allergene

Allergene sind wie Salicylate in gesunden Lebensmitteln enthalten. Sie können jedoch die Gehirnfunktionen beeinträchtigen und Hyperaktivität oder Unaufmerksamkeit auslösen, wenn Ihr Körper für sie empfindlich ist. Es könnte hilfreich sein, die acht wichtigsten Nahrungsmittelallergene nacheinander nicht mehr zu essen:

• Weizen
• Milch
• Erdnüsse
• Nüsse
• Eier
• Soja
• Fisch
• Schaltier

Durch das Verfolgen von Zusammenhängen zwischen Nahrung und Verhalten wird Ihr Eliminierungsexperiment effektiver. Ein Arzt oder Ernährungsberater kann Ihnen bei diesem Prozess helfen.

Steig früh ins Spiel

ADHS kann ernsthafte Hindernisse für ein zufriedenstellendes Leben darstellen. Die richtige medizinische Diagnose und Behandlung ist entscheidend.

Nur 40 Prozent der Kinder mit ADHS lassen die Störung im Laufe ihrer Reife hinter sich. Erwachsene mit ADHS haben eine höhere Wahrscheinlichkeit, auch an Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Problemen zu leiden.

Je früher Sie Ihre Symptome kontrollieren, desto besser ist Ihre Lebensqualität. Arbeiten Sie also mit Ihrem Arzt und Verhaltensmediziner zusammen und erwägen Sie, Chemikalien zu schneiden, Ihre Naschkatzen einzudämmen und besondere Vorsichtsmaßnahmen bei Lebensmittelallergien zu treffen.